Problemele de fertilitate sunt ordinea zilei. În Spania, între 15% și 18% dintre cupluri au probleme de concepere, în timp ce în Mexic această cifră este similară cu 15-17% dintre cuplurile cu dificultăți de a rămâne însărcinate. Nu se vorbește de infertilitate până când lipsa de concepție durează un an în care cuplul a avut relații sexuale regulate fără utilizarea oricărei metode contraceptive.

În unele cazuri, poluarea, stresul, dieta proastă și alți factori pe care îi vom explica mai jos afectează calitatea spermei și, prin urmare, fac un cuplu mai dificil de conceput. În acest fel, putem încerca să avem grijă de unele aspecte ale zilei noastre pentru a reduce daunele care pot apărea în sperma. Dacă vă întrebați cum să creșteți fertilitatea masculină pentru a ridica șansele de a concepe, în acest articol de la .com vă oferim câteva sfaturi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți un test de fertilitate la domiciliu

Urmăriți-vă dieta

Fără îndoială, unul dintre aspectele care pot influența semnificativ calitatea spermei și pot afecta fertilitatea unui bărbat. O dietă bogată în alimente grase și scăzută în vitamine și substanțe nutritive va afecta calitatea materialului seminal. Prin urmare, de obicei, consuma o serie de alimente bogate in vitamine si minerale va ajuta la cresterea fertilitatii masculine.

Alimente bogate in vitamina A

Această vitamină participă la formarea steroizilor, important în hormonii sexuali. În același timp, acesta exercită un efect protector asupra celulelor sistemului reproducător masculin, având un efect antioxidant și, ca o consecință, previne îmbătrânirea prematură cauzată de radicalii liberi.

• Legume cu frunze verzi.
• Morcov.
• Ficat de vacă
• Ouă.

Alimente bogate în vitamina E

Vitamina E favorizează motilitatea spermei și intervine în reglarea sistemului hormonal. Ca o consecință, lipsa acestei vitamine poate agrava calitatea spermei la bărbați.

• Semințe de floarea-soarelui
• Nuci, alune și migdale.

Alimente bogate in vitamina C

Vitamina C poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea fertilității masculine prin îmbunătățirea motilității spermatozoizilor și prevenirea producerii de spermatozoizi defecți prin eliminarea radicalilor liberi.

• Impulsuri.
• Fructe.
• Semințe de dovleac.
• Pui.

Alimente bogate în zinc

Acest mineral poate ajuta la îmbunătățirea fertilității masculine prin creșterea nivelului de testosteron . Lipsa de zinc poate avea un impact asupra producției de testosteron, care este fundamental în sexualitatea masculină. La rândul său, un deficit de zinc poate afecta cantitatea și motilitatea spermei.

• Carne de vită.
• Fructe de mare.
• Fungi.
• Ficat.

Continuă să te miști

Un corp și o minte sănătoasă sunt realizate prin obiceiurile bune ale vieții. Dieta este unul dintre aspectele principale pe care trebuie să le ia în considerare, dar trebuie să fie însoțită de activitate fizică. Nu este necesar să faci sporturi extreme sau să o faci ore în șir, ci să rămâi activ prin călătoria cu bicicleta, plimbarea obișnuită etc. De fapt, formarea strictă care implică frecare, creșterea temperaturii și presiunii testiculelor, cum ar fi ciclismul, poate reduce cantitatea de spermatozoizi. Cu toate acestea, sportul are mult mai multe efecte pozitive și este unul dintre factorii pe care trebuie să îi luăm în considerare pentru a crește fertilitatea masculină și șansele de a concepe.

Dacă luăm în considerare faptul că dieta slabă și lipsa exercițiului tind să crească considerabil posibilitatea de a fi supraponderali sau obezi, problemele de fertilitate pot fi agravate în aceste cazuri. Acest lucru se datorează faptului că insuficiența alimentelor esențiale pentru calitatea spermei provoacă o dificultate mai mare de a concepe, scăzând cantitatea de spermă.

Evitați consumul de tutun și consumul moderat de alcool

Tutunul conține o cantitate de substanțe nocive cu efecte nocive asupra sănătății. În mod obișnuit, oamenii se asociază cu probleme de respirație și cu leziuni ale plămânilor, dar acest obicei are efecte care afectează negativ multe alte aspecte ale sănătății noastre. Marijuana este una dintre substanțele care afectează cel mai mult calitatea spermei prin reducerea motilității și cantității. Dacă, în plus față de fumat, alcoolul este de asemenea consumat în mod obișnuit, efectele dăunătoare asupra fertilității pot crește, deoarece calitatea materialului seminal este afectată. Prin urmare, dacă vă întrebați cum să creșteți șansele de a concepe sau cum să creșteți fertilitatea omului, separarea tutunului și alcoolului este o opțiune bună.

Pe de altă parte, consumul de antidepresive afectează și fertilitatea omului, deoarece unul dintre efectele sale secundare încetinește sperma.

Pleacă de la stres

Cuplurile care au probleme la momentul concepției tind să obsedeze acest obiectiv și, în multe ocazii, acest lucru duce la un accent profund în această situație. Stresul pe care îl generează poate face și mai dificilă o femeie să rămână gravidă, deoarece în cazul bărbaților se pot produce alterarea spermatozoizilor, reducându-le motilitatea, morfologia și concentrarea. Alte probleme care apar din cauza problemelor de muncă sau de familie pot, de asemenea, agrava această problemă. Prin urmare, este recomandabil să încercați să vă opriți îngrijorările și o bună modalitate de a face acest lucru este meditația, o modalitate bună de a vă relaxa.

Alte sfaturi

Alte modalități de creștere a fertilității masculine pe care le putem lua în considerare sunt:

• Suplimente de vitamine Putem recomanda unui profesionist să includă suplimente de vitamine și minerale care îmbunătățesc calitatea spermei și cresc fertilitatea masculină.
• Evitați radiațiile . Expunerea la metale grele, pesticide sau raze X influențează producția de spermatozoizi care îi afectează calitatea. În unele cazuri, expunerea prelungită sau continuă poate determina infertilitate.
• Haine tari Deși nu este ceva decisiv, lenjeria de corp poate să influențeze producția de spermă.
• Temperatura. Atunci când testiculele experimentează temperaturi ridicate pentru perioade lungi de timp, de exemplu, când se îmbăiează în mod regulat cu apă caldă, producția de spermă poate influența.

Mergeți la un specialist

Dacă după un an de relații regulate cu partenerul neprotejat, nu ați fost conceput, este recomandabil să vizitați un specialist pentru a încerca să aflați dacă problema este în om, în femeie sau în ambele. Astăzi există mai multe metode de reproducere asistată care pot fi eficiente în majoritatea cazurilor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.