Vrei să- ți reduci sânii ? Există multe femei care dezvoltă sânii mai mari proporțional cu restul corpului și acest lucru poate afecta spatele și gâtul, precum și o problemă estetică. Dacă sunteți unul dintre cei afectați, în acest articol vă vom oferi câteva sfaturi pentru a ști cum să reduceți dimensiunea sânilor, făcând o dietă cu conținut scăzut de calorii, exerciții fizice pentru a pierde grăsimi și diferite tehnici de acasă care vă pot ajuta să obțineți corpul vrei

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a reduce dimensiunea sânilor în mod natural Pașii de urmat: 1

Trebuie să știți că sânii se formează, în cea mai mare parte, prin țesut adipos, adică grăsimi, astfel încât una dintre cele mai ușoare căi de a reduce dimensiunea sânilor este reducerea cantității de grăsimi pe care o consumăm împreună cu alimentele. Bucurați-vă de o dietă echilibrată ne va ajuta să nu adăugăm mai multe calorii organismului nostru și să facem mai ușor să atacăm rezervele de grăsimi pe care le-am păstrat atunci când facem o surfeitate.

Deci, va trebui să luăm câteva orientări sănătoase și cu conținut scăzut de grăsime pentru a începe să reducem aspectul sânilor, apoi descoperim câteva dintre cele mai importante:

• Mâncați de 5 ori pe zi : pentru a vă activa metabolismul și pentru a vă asigura că cea mai mare parte a zilei este în desfășurare, este recomandat ca mesele să fie distribuite în 5 mese pe zi pentru a evita să vă fie foame la mesele principale ale zilei (micul dejun), dimineața, prânz, gustare și cină).

• Rețete sănătoase : în plus, felul în care sunt preparate mâncărurile este foarte important, indiferent cât de mult consumați ingrediente sănătoase (leguminoase, carne de pui, legume etc.), dacă le gătiți grași cu mult ulei sau sosuri, crește considerabil aportul de grăsimi și valoarea nutritivă rămâne aceeași. Cel mai bine este să alegeți metode ușoare de gătit, cum ar fi la grătar, fiert, coapte sau aburit, pentru a evita consumul de prajit sau sosuri.

• Alimente sănătoase : pentru a reduce grăsimea corporală, este esențial ca alimentele pe care le consumăm să fie sănătoase și să aibă un conținut scăzut de grăsimi, deci în interiorul cărnii vom opta pentru carne slabă (pui, curcan sau iepure), pește alb, carbohidrații integrați (pentru contribuția lor în fibre), toate tipurile de legume și fructe. Carne de porc, carne prelucrată, dulciuri sau preparate alimentare sunt descurajate dacă doriți să reduceți grăsimea.

• Dineuri ușoare : cina este cea mai îngrășământă masă a zilei, deoarece dacă în acest moment al zilei ne umplem corpul cu calorii, nu folosim această energie (vom dormi pe scurt) și vom ajunge acum în organism ca o rezervă de grăsime . Cel mai bun lucru pentru acest moment este să alegeți să consumați proteine ​​și legume și să lăsați carbohidrații și fructele pentru restul zilei. Dacă doriți mai multe informații despre acest subiect, vă invităm să consultați articolul nostru despre mese ușoare.

2

În plus față de alimente, există o altă modalitate de a arde grăsimea și, prin urmare, reduceți dimensiunea sânilor: prin exerciții fizice . Toate acele activități care promovează arderea grăsimilor accelerând metabolismul și provocând că noi sudemos sunt cele adecvate pentru a pierde acea grăsime acumulată pe care o avem în zone precum sânii, șoldurile, burta și altele.

Aceste exerciții sunt numite cardiovasculare și activează circulația sângelui, pompând inima și permițând oxigenului să ajungă mai bine în toate zonele corpului nostru. Pentru a pierde grăsime, cele mai recomandate sunt înotul, aerobicul, ciclismul sau, dacă corpul dumneavoastră o permite, alergând. În voi descoperim cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate, astfel încât, deci, alegeți a ta.

3

Dar nu numai transpirația vom pierde grăsimea acumulată în sân, dar va trebui să completăm formarea noastră cu exerciții de tonifiere care se concentrează asupra muncii musculare pectorale pentru a transforma grăsimea în mușchi și pentru a reduce volumul. Iată câteva dintre exercițiile pectorale pe care le puteți face acasă:

• Flexibilități : este una dintre cele mai recomandate pentru a lucra acești mușchi și pentru a obține reducerea celulelor de grăsime pe care le avem în acest domeniu. Va trebui să vă așezați cu fața în jos pe un covor, să vă îndoiți brațele și să vă întindeți picioarele până când sunteți paralel cu solul; in aceasta pozitie va trebui sa urci corpul pana cand aproape atinge pamantul (fara a face asta) si apoi sa te intoarce in pozitia de plecare. Faceți 3 seturi de 10 repetări.

• Exerciții de haltere : există și alte exerciții care vă vor ajuta să reduceți grăsimile din această zonă pentru care veți avea nevoie de gantere sau gantere mici. Una dintre ele, care este marea simplă, constă în a culca cu spatele pe gât, îndoind genunchii și făcând un unghi de 90 °; luați o gantere cu fiecare mână și mergeți în sus și în jos greutatea deasupra pieptului. Repetați de 10 ori în 3 serii.

4

De asemenea, puteți adăuga la consumul de zi cu zi al unor infuzii care au proprietăți de ardere a grăsimilor și care vă vor ajuta să reduceți dimensiunea. Dintre toate cele existente, vom descoperi două dintre cele mai eficiente pentru acest scop: ceaiul verde și coapsa.

• Ceaiul verde : este unul dintre cele mai luate pentru a pierde infuzii de greutate, deoarece este format, în principal, de teină, catechină și minerale. Acest tip de băutură accelerează metabolismul și, prin urmare, accelerează arderea grăsimilor în mod natural; În plus, acesta acționează și ca un diuretic puternic, astfel încât acesta vă va ajuta să vă păstrați corpul purificat și în condiții optime.

• Coapsa : este, de asemenea, una dintre cele mai populare printre oamenii care doresc să piardă în greutate și să-și piardă grăsimea. Secretul succesului său este că este un diuretic puternic care ajută la eliminarea lichidelor și, prin urmare, reduce volumul corpului nostru.

Dacă doriți să aflați mai multe, în acest articol descoperim cele mai bune perfuzii pentru a pierde în greutate.

5

Dar dacă niciunul din aceste lucruri nu funcționează pentru dvs., trebuie să știți că există o metodă de chirurgie cosmetică cunoscută sub numele de mamoplastie și care vizează femeile care doresc să reducă permanent dimensiunea sânilor. Este o procedură chirurgicală care trebuie efectuată de un specialist calificat și pentru care este necesară anestezie generală pentru a efectua operația respectivă.

În această metodă, chirurgul este responsabil pentru îndepărtarea unei părți a țesutului din sân și pe piele pentru a reduce volumul sânilor; În cazul în care niplul este dislocat, în aceeași intervenție poate fi mutat la un finisaj mai estetic. Odată ce intervenția este terminată, medicul este responsabil pentru închiderea incizilor cu cusături care trebuie îndepărtate după câteva zile, conform recomandărilor medicului.

În total, durata acestei operațiuni este de 2 până la 5 ore, iar rezultatele sunt vizibile de la început. Da, prețul este destul de ridicat, deoarece este o intervenție estetică și există anumite riscuri care rezultă din aceeași intervenție, precum și din utilizarea anesteziei. Aflați în detaliu înainte de a lua o decizie de acest tip pentru a evalua argumentele pro și contra.