Exercitarea fără a pierde în greutate este relativ simplă dacă alegeți corect tipul de activitate fizică. În plus, designul dietei, combinând proteine, carbohidrați și grăsimi bune, vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele. În orice caz, dacă subțire dvs. este ceva bruște și este mai mult, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră, deoarece acesta poate fi un simptom al unei boli. Vă oferim o serie de sfaturi despre cum să vă exercitați fără a pierde în greutate .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exerciții pentru a pierde în greutate în picioare și burta la domiciliu - foarte eficiente de rutină Pași pentru a urma: 1

Pentru a vă exercita fără să pierdeți în greutate, este esențial să creați un plan de antrenament în care sesiunile sunt foarte intense și cu repetări ale seriilor scurte. În acest fel, ceea ce veți obține este că mușchii se dezvoltă mai mult și nu aveți aspectul de subțire în ciuda practicării sportului.

2

În urma unei greutăți, rutina este foarte potrivită pentru a vă exercita fără a pierde în greutate și pentru a mânca corpul. Aceste instrumente în bara sunt foarte utile pentru a întări brațele fără a pierde în greutate. În plus, puteți face și exerciții pentru dumbbell pentru a vă acoperi umerii, spatele și pecs. Vizitați acest videoclip pentru a afla cum să vă mușcați picioarele cu gantere.

3

În general, toată activitatea de rezistență pe care o practicați vă va ajuta să vă exercitați fără să pierdeți în greutate . Iată câteva modalități de a opta pentru:

• Flotari. Verificați în acest link toate tipurile de push-up-uri pe care le puteți face.
• Genuflexiuni. Ele sunt foarte potrivite pentru a evita pierderea de squat cu greutăți.
• Sari cu frânghie
• Ai dominat.

4

Exercițiile complexe sunt adecvate să nu piardă în greutate prin exercitarea, deoarece efectul pe care îl are asupra organismului este că ele ajută la stimularea generării de testosteron și a hormonului de creștere. Exerciții complexe sunt cele în care multe grupuri musculare lucrează în același timp. În plus față de lebedele deja menționate și dominați, puteți alege să lucrați în presa de bancă.

5

O regulă pentru a vă exercita fără să pierdeți în greutate este că, în toate mișcările pe care le faceți, vă duceți la mușchii până la contracția lor maximă. În acest fel, veți optimiza munca pentru a vă mări masa musculară și nu pierdeți greutate atunci când faceți sport.

6

Dieta este o completare de bază. Un design corect implică combinarea proteinelor cu carbohidrați și grăsimi bune. Creșteți aportul caloric obișnuit deoarece, prin creșterea activității fizice, va trebui, de asemenea, să dați mai multă cantitate de combustibil corpului pentru a funcționa. În caz contrar, veți pierde în mod necesar greutate.

7

Vă recomandăm să citiți acest alt articol în care vă oferim o serie de linii directoare pentru a obține un volum muscular, acționând atât pe tipul de dietă pe care îl urmați, cât și pe abordarea exercițiului.