Exercitarea este una dintre cele mai benefice activități pentru corpul nostru și pentru mintea noastră . Ea ne ajută să fim în formă, să creștem rezistența muschilor și a oaselor, să acceleram metabolismul, să tonul muscular și să îmbunătățim circulația. În același timp, este minunat să ameliorăm stresul, depresia și endorfinele care ne fac să ne simțim bine despre noi înșine .

Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să fie suficient de stimulați pentru a exercita o activitate fizică sau, odată ce se află în ea, este dificil pentru ei să aibă un moment bun. Dacă aparțineți acelui grup, în .com vă oferim câteva sfaturi bune, astfel încât să puteți descoperi cum să vă bucurați mai mult de exercițiu și să profitați din plin de el.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să pierdeți în greutate cu exerciții Pași de urmat: 1

Este important să înțelegem că cu cât exercițiul pe care îl facem cu atât mai mult ne vom bucura, de ce? Ei bine, pur și simplu pentru că corpul nostru va reduce tensiunea, va elibera mai multe endorfine și va elimina mai multe toxine, cu atât mai greu vom lucra. Dacă în loc de asta, de fiecare dată când pasi în sala de gimnastică sau ieși să-ți exersezi în aer, o faci leneș și nu ai 20 de minute în sarcină, cu greu vei ajunge să-i experimentezi beneficiile și să te bucuri de ea.

Dedicarea timpului pentru activitatea fizică este importantă pentru a beneficia de ea și pentru a te distra.

2

O cheie foarte importantă pentru a vă bucura de exercițiu și pentru a menține consecvența este să începeți de la elementele de bază și să mergeți înainte . Mulți oameni pentru a începe un sport sau pentru a se înscrie într-o sală de gimnastică, așteptați în prima săptămână, arătați grozav sau ajungeți la niveluri de rezistență pe care numai cei care au o bună pregătire.

Dacă, în schimb, începeți încetul cu încetul, văzând cum, odată cu trecerea săptămânilor în care reușești să ții mai mult, respira mai bine și depășești limitele tale, te vei simți mult mai mulțumit să te exersezi.

3

Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, nu încercați singur . Mulți oameni ajung să se rănească sau să se antreneze fără a obține beneficii, deoarece nu știu cum ar trebui să o facă. O modalitate foarte bună de a învăța să exersați este cu un antrenor personal, însă dacă bugetul nu este suficient pentru el, aveți mai multe opțiuni:

• Introduceți clasele care vă interesează în sală. În ele veți învăța noi exerciții și veți înțelege care sunt mușchii implicați în activitate, deci în momentul de a face acest lucru veți fi doar în capacitate și veți putea să vă bucurați de mult mai mult.
• Dacă vă faceți exerciții la domiciliu, căutați videoclipuri pe Internet despre secvențe de rezistență pe care le puteți practica cu ușurință. Corectarea, utilizarea greutăților, există multe idei pe care le puteți lua online.

4

Găsiți un motiv important pentru a vă simți motivat cu exercițiul . Mulți oameni devin adepți ai activității fizice pentru a descoperi cât de bine îi fac să se simtă, alții o văd ca pe o modalitate bună de a pierde în greutate, de a tonifica figura, de a strica stresul, de a-și uita griji etc. Aceste lucruri mici sunt ceea ce ne face să ne dorim timpul să ne mișcăm în fiecare zi, să găsim a ta și să o folosim în favoarea ta.

5

De fiecare dată când participi la exercițiu, există un gând să te bucuri de ea: toți beneficiem de o activitate fizică regulată, fără excepție. O antrenament care combină exercițiile aerobice și cardiovasculare cu repetițiile de rezistență care întăresc mușchii (cum ar fi mașinile și greutățile) are un efect minunat asupra sănătății și corpului nostru. Doar suficient ca să faceți parte din rutina dvs., astfel încât să începeți să vă bucurați de numeroasele sale efecte pozitive.

6

Nu exersați niciodată fără muzică. Acest lucru este esențial pentru a ne crește energia și pentru a ne face să ne simțim mai stimulați, deci este important să achiziționăm un dispozitiv portabil de redare (MP3, iPod) și să facem o listă cu acele cântece care ne fac să simțim nevoia de a alerga, țipă. Acestea sunt cele care nu pot lipsi în rutina ta.

Și dacă nu știți de unde să începeți un număr imens de pagini de Internet, ar trebui să fie afișate "cele mai bune cântece pentru a alerga" sau "cele mai bune melodii pentru a face exerciții", toate cu ceva în comun: sunt pline de energie.

7

Cumpărați haine pentru a vă exercita, ceea ce vă face să vă simțiți bine Nimic nu poți purta pantaloni vechi colorați cu înălbitor și o cămașă de trei dimensiuni mai mari la sala de gimnastică, ci să alegi haine care te fac să te simți confortabil și confortabil, cu care simți că vrei să părăsești casa pentru a-ți exercita. Se pare că este o banalitate, dar este un factor motivator important: trebuie să învățăm să investim, de asemenea, în haine potrivite pentru activitatea fizică, care mărește stima ta de sine și te face să te simți încrezător.

8

Exercitarea nu este un motiv de suferit! Este o activitate foarte distractivă și astăzi există o mulțime de opțiuni pentru a vă deplasa fără să simțiți că murim: dans, înot, spinning, cursuri de aerobic, yoga, alergând cu energie pentru a ne elibera toate problemele, sărind frânghie, aquafitness ... există multe activități pe care le puteți profita de a vă deplasa și a lăsa deoparte viața sedentară, astfel încât să vă bucurați de ele!