Respirația este unul din aspectele pe care trebuie să le controlam cel mai mult atunci când facem orice tip de sport și, în special, în înot, unde combinăm mediul nostru obișnuit cu cel acvatic. Orientarea generală pentru respirație atunci când înotul este de a prinde aerul când suntem cu capul din apă și expulzăm-o atunci când ne-am scufundat din nou. În .com explicăm în detaliu cum să respiri când înotăm.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să înotați bine Pașii de urmat: 1

Atunci când înotăm într-un crawl, trebuie să ne întoarcem capul în lateral pentru a ne scoate nasul și gura din apă și a lua niște aer. Deși explicația pare complicată, atunci când începeți să o faceți, veți vedea că aceasta va ieși automat.

2

Ceea ce trebuie să faceți este să vă întoarceți capul în partea opusă cursei, astfel încât, dacă avansați pe apa condusă de brațul drept, trebuie să vă întoarceți capul spre stânga pentru a inspira, după cum se arată în imagine de sus.

3

Când scoateți brațul drept și începeți să avansați pe cel stâng, trebuie să întoarceți capul din nou spre centru, astfel încât nasul și gura să fie deja sub apă. În acel moment trebuie să eliberați tot aerul.

4

Apoi, întoarceți-vă capul spre dreapta pe măsură ce vă împingeți cu brațul stâng și prindeți din nou aerul când nasul și gura sunt deja în afara apei.

5

În stil fluture, este evident că trebuie să vă inspirați atunci când sunteți cu corpul din apă și eliberați-l cu forță în timp ce sunteți scufundați. Înotați- vă pe spate, nu aveți nevoie de nici o tehnică specială de respirație, deoarece vă veți menține nasul și gura în orice moment din apă.