Exercitarea dacă nu aveți timp este o problemă pe care o puteți rezolva cu puțină creativitate și puțin efort. Luând timp departe de a viziona televizorul, punerea în funcțiune a ceasului cu alarmă cu o jumătate de oră mai devreme sau părăsirea autoturismului sau a mijloacelor de transport în comun pentru transportul de zi cu zi sunt doar câteva idei. Vă oferim un răspuns la întrebarea cum să vă exercitați dacă nu am timp .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să exerciți fără pierdere în greutate Pași pentru a urma: 1

O modalitate de a vă exercita dacă nu aveți timp este să faceți călătoriile pe care le faceți de obicei în transportul public sau cu mașina pentru a juca sport. Deci, dacă aveți ocazia, mergeți la o bicicletă pentru a lucra sau la centrul dvs. de studiu. În plus față de câștigarea sănătății, veți economisi, de asemenea, pe benzină sau vouchere de transport.

2

În cazul în care deplasarea pe care trebuie să o faceți este prea lungă pentru ao face cu bicicleta, alegeți să faceți numai o parte din ea pe ambele roți. De exemplu, dacă mergeți cu mașina, luați bicicleta împreună cu dvs. și parcați vehiculul cu câțiva kilometri înainte de a ajunge la centrul de lucru sau la studiouri pentru a face restul drumului pe bicicletă.

3

Dacă nu sunteți foarte susținător al acestui mijloc de transport, puteți schimba alternativa de mers cu bicicleta. Plimbarea este o activitate foarte sănătoasă care vă va îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și cardiorespiratorie, printre multe alte beneficii.

4

Evitați să luați ascensorul pentru a vă întoarce acasă, la locul de muncă sau la studii și în locuri publice cum ar fi centrele comerciale; și folosirea scărilor este o altă opțiune bună de a-ți exercita dacă nu ai timp . Mușchii feselor și picioarelor vor fi foarte întăriți și, în plus, vor întări semnificativ oasele și vor îmbunătăți circulația sângelui.

5

Noi vă propunem, pe de altă parte, să luați un covor pentru a lucra și la pauze te grăbești la cafeaua maximă pentru a dedica 5 minute pentru a exercita lumină, cum ar fi întinderea . Puteți să vă extindeți covorul undeva cum ar fi baia sau un spațiu pe care îl aveți destinat pentru odihnă.

6

O altă opțiune de a vă exercita dacă nu aveți timp este să vă sacrificați timpul petrecut în timp ce vizionați televiziunea înainte de a merge la culcare pentru a pleca cel puțin o jumătate de oră pentru a alerga . Este posibil ca în primele zile să aveți probleme de adormire, deoarece corpul dvs. nu va fi folosit pentru această activitate nocturnă, dar după o săptămână de exerciții în acest moment problemele vor dispărea. O alternativă este să pună ceasul cu alarmă o jumătate de oră dimineața devreme, pentru a putea ieși să ruleze sau să facă o masă de exerciții la domiciliu fără a pierde timp.

7

În orice caz, timpul petrecut în timpul exercițiului nu este niciodată pierdut din timp, indiferent de activitatea pe care o alegeți, veți câștiga în sănătate.