Există multe modalități prin care exercițiul este benefic pentru sănătatea noastră, iar timpul pe care îl exercităm ne poate ajuta să creștem aceste beneficii sau să ne permitem să profităm din plin de ele. Mulți oameni tind să-și exercite după-amiaza sau chiar noaptea, pentru că după muncă au acel moment ideal pentru a se dedica sportului, totuși, există multe motive pentru care ar trebui să vă gândiți să vă schimbați programul de antrenament.
Sacrificarea câteva minute de somn și ieșirea din pat direct pentru tren vă poate umple zilele cu lucruri pozitive care, deși primele câteva săptămâni costă o mică schimbare, atunci vă întrebați de ce nu ați făcut înainte. Cunoașteți beneficiile exercitării în dimineața din acest articol și întotdeauna începeți zilele în modul cel mai activ.
Unul dintre principalele beneficii ale exercitării dimineața este că vă va permite să fiți mai constanți, odată ce veți avea cel puțin două săptămâni să vă desfășurați rutina atunci când vă treziți veți vedea că corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ea și are nevoie de ea. De asemenea, este mai puțin probabil ca la o oră timpurie a zilei să aveți o întâlnire care vă împiedică să vă finalizați antrenamentul, spre deosebire de faptul că vă instruiți după-amiaza, pentru că de multe ori am adesea amânarea exercițiului pentru un eveniment social sau oboseala zilei forței de muncă. Pregătirea în dimineața vă va permite să aveți o rutină fixă și constantă.
Primul lucru de dimineață este când corpul are mai multă energie, de aceea un alt beneficiu al exercitării dimineața este că vei obține rezultate mai bune. Profitând cât de activă și regenerată este corpul atunci când te trezești, îți vei permite să ai performanțe mai bune în rutina ta, să lucrezi mai bine la ritmul cardiac și, prin urmare, să arunci mai multă grăsime .
Un studiu de la Universitatea Northumbria din Newcastle a arătat că studenții care au pregătit dimineața devreme au ars 20% mai mult grăsimi decât cei care au făcut-o după-amiaza, pentru că exercitarea pe stomacul gol vă permite să ardeți grăsime rezervat în corpul dvs. și nu cel pe care l-ați folosit în cursul zilei.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu au obiceiul de a lua micul dejun, este bine că știți că exercitarea dimineața ajută să nu omiteți micul dejun . Când vă exercitați rapid și foarte devreme, corpul dvs. arde mai multă energie, motiv pentru care veți avea mai târziu un apetit și doriți să mâncați într-un mod sănătos și echilibrat, pentru a nu pierde tot efortul depus în timpul exercițiului.
Un alt beneficiu al exercitării în dimineața este că vă va permite să începeți ziua cu un umor bun și mai multă energie. Exercitarea stimulează producerea hormonilor care generează bunăstarea emoțională, astfel încât o creștere de dimineață a acestor substanțe vă va permite să vă confruntați cu ziua într-un mod mai pozitiv și cu o zi de lucru care vă așteaptă: fără stres! Amintiți-vă că exercițiul fizic este unul dintre cele mai bune instrumente pentru a controla anxietatea și a combate stresul.
Reglarea sistemului endocrin este un alt beneficiu al exercitării dimineața. Când exercitați în mod constant și în același timp organismul începe să-și regleze propriile procese interne, începând cu funcțiile endocrine și cardiace, care pregătesc producția de hormoni și activează circulația, deoarece știu deja că atunci când corpul se trezește, acesta va începe să se miște.
În timp ce exercițiile de dimineață ajută la stabilirea obiceiului pentru micul dejun, vă ajută să vă simțiți mai puțin foame toată ziua . De ce? Primul tău exces de foame va fi foarte devreme dimineața după antrenament, care vă permite să vă petreceți restul zilei cu suficientă energie și menținând apetitul sub control.
Printre beneficiile exercitării în dimineața este, de asemenea, că te ajută să te simți împlinită. Acest scop, scopul pe care doriți să îl îndepliniți, obișnuința pe care doriți să o adoptați, este primul lucru pe care îl faceți atunci când vă treziți, ceea ce vă va da un sentiment de mândrie și satisfacție care va dura toată ziua. Iar odată ce ați părăsit locul de muncă, veți vedea că aveți mai mult timp să împărțiți cu alți oameni, că nu aveți nimic în așteptare ca să faceți și că nu aveți nici o remușcare pentru a avea un somn bun până dimineața următoare.
Lasă Un Comentariu