Pentru ca sportul să aibă doar consecințe pozitive, trebuie să ținem seama de o serie de factori, cum ar fi încălțămintea pe care o purtăm, timpul pe care îl lăsăm să trecem de la mâncare, hidratarea etc. În plus, organismul și mușchii trebuie să fie în condiții optime pentru efort. Acest lucru se realizează cu întinderea după fiecare sesiune de antrenament și cu o încălzire anterioară. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, în .com vă oferim un răspuns la întrebarea de ce este important să vă încălziți înainte de a vă exercita.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se încălzește pentru o sesiune de fitness Pași de urmat: 1

Noi numim încălzire în raport cu sportul de a începe să facem un mic exercițiu intens, care permite organismului să ajungă la o temperatură ceva mai mare decât de obicei și care este adecvată pentru a supune organismul la un efort mai intens. Scopul final este de a evita durerea sau rănirea din cauza supraîncărcării musculare sau articulare.

2

În plus, odată cu încălzirea, sistemul cardiovascular se pregătește pentru sport, cu acțiuni menite să ridice pulsul. Dacă sunteți foarte interesat de acest aspect, vă recomandăm să citiți acest articol în care vă explicăm cum să controlați pulsațiile atunci când rulați.

3

Încălzirea este importantă și înaintea exercitării, deoarece, prin activități prin care promovăm mișcarea articulațiilor, realizăm că sunt pregătiți pentru efort. Astfel, de exemplu, în tenis trebuie să faceți o treabă anterioară cu păpușile, deoarece acestea vor fi supuse unui exercițiu intens.

4

Aspectul psihic are de a face cu încălzirea. Deci, atunci când efectuăm primele exerciții moi înainte de a intra în practica sportului, indiferent de ce este, pregătim mintea pentru efort și pentru a ne rupe de activitatea zilnică pe care o făceam înainte.

5

În general, toate aspectele descrise despre motivul pentru care este important să se încălzească înainte de a se exersa se întâmplă prin faptul că, cu aceste activități, înainte de efortul de a ne obosi mai puțin, deoarece corpul nostru este în condiții optime pentru cerințele sportive și suntem mai eficienți la timpul pentru atingerea obiectivelor noastre fizice.