Instruirea cu kettlebells sau kettlebells permite obținerea de rezultate bune prin dezvoltarea unor rutine diferite la care suntem obișnuiți. Avantajul oferit de acest tip de formare este de a putea lucra în diferite părți ale corpului prin coordonarea exercițiilor care combină forța și activitatea cardiovasculară. Unul dintre avantajele utilizării unui kettlebell este de a păstra centrul de greutate din mâinile noastre, ceea ce permite exerciții balistice, adică cele cu care se deplasează multe kilograme la mare viteză.

Obosit de a face întotdeauna aceleași exerciții? Vrei să încerci ceva nou? În .com vă prezentăm beneficiile formării cu kettlebells, astfel încât să știți toate avantajele de a face acest tip de exercițiu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții cu ceainice

Cine foloseste kettlebells?

Unul dintre principalele avantaje ale antrenamentului de greutate pentru a sublinia este faptul că este foarte practic și accesibil tuturor . Indiferent dacă sunteți o persoană folosită pentru a efectua exerciții mai complexe, ca și cum ați duce o viață mai sedentară și începeți în lumea antrenamentelor de greutate, folosirea kettlebell-ului este potrivită pentru dumneavoastră. În plus, această instruire vă va permite să vă atingeți obiectivele fără a efectua exercițiile tipice plictisitoare și repetitive.

Tren la domiciliu!

Kettlebells sunt o opțiune bună pentru cei care preferă să facă exerciții de la confortul casei lor . Dacă locuiți și într-un apartament mic, cu siguranță utilizarea de kettlebell vă va împiedica să reduceți în continuare spațiul disponibil. Există și cei care nu-i plac să-și exercite acasă, deoarece au mai multă distragere și, prin urmare, este mai ușor să întrerupă antrenamentul sau să nu fie suficient de concentrat ca într-o sală de gimnastică. Cu toate acestea, aceasta va depinde de fiecare dintre ele. De asemenea, ele sunt destul de ieftine și ne vor rezista mulți ani.

Întărește rezistența funcțională

Una dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentului kettlebell este că oferă o pregătire funcțională ridicată, deoarece blocăm diferite părți ale corpului într-un mod unic și individual. Prin efectuarea diferitelor tipuri de mișcări cu întregul corp, putem îmbunătăți organismul la nivel global, cu rezultate mai bune decât mașinile. În acest fel, prin exerciții cu greutăți ruse, vom întări tendoanele și ligamentele, făcând articulațiile mai rezistente și evitând eventualele daune.

După câteva săptămâni de antrenament, este ușor să începeți să vedeți rezultatele antrenamentului kettlebell, pur și simplu urcând pe scări sau încărcând cumpărarea. Deci, bucurați-vă și luați parte la beneficiile pregătirii pentru kettlebell.

Combinați cardio și forța

Unii oameni preferă să efectueze exerciții care stimulează rezistența lor cardiovasculară, în timp ce alții efectuează o formare axată pe creșterea puterii lor. Această diviziune dispare atunci când am decis să includem kettlebell în rutina noastră de exerciții. Formarea prin kettlebell este excelentă pentru a ne întări corpul în toate aspectele, combinând exerciții care ne vor mări puterea, consolidând în același timp rezistența cardiovasculară . Dacă vă îndoiți, un alt avantaj al antrenamentului cu kettlebells pe care ar trebui să îl luăm în considerare.

Coordonare, câștig de agilitate

Stai pentru că, dacă în punctul anterior am descoperit unul dintre cele mai mari avantaje ale utilizării kettlebells în antrenamentul nostru, în acest lucru ne concentrăm pe un altul foarte important. Trebuie să ținem cont de faptul că atunci când vrem să mărim masa musculară, să scădem în greutate sau să ne îmbunătățim rezistența, ne obișnuiam cu o serie de exerciții repetate pe care, în cele din urmă, le cunoaștem foarte bine. Kettlebells necesită o mare coordonare și control al mișcărilor care ne vor oferi o mai mare mobilitate și dexteritate. În consecință, nu numai că vom fi mai puternici, mai subțiri sau mai sănătoși, dar vom fi și mai agili . Amintiți-vă: nu totul este forță, avem nevoie și de capacitatea de a ne coordona mișcările, iar creierul nostru are multe de-a face cu asta.

Distracție și ușor de învățat

Anvelopele tradiționale de dumbbell se concentrează asupra mușchilor, în timp ce unul dintre beneficiile formării prin kettlebell este că este vorba despre îmbunătățirea puterii combinate și a capacității aerobe . Cu ajutorul kettlebell-ului îmbunătățim mișcările și facem antrenamentul mult mai distractiv.

Pe de altă parte, exercițiile pe care le facem cu kettlebells și, în general, rutinele încorporate în formare sunt simple și vom începe să învățăm rapid, indiferent de vârstă și experiență.

Pierde greutate

Dacă obiectivul dvs. cu rutina exercițiului cu kettlebell este de a pierde în greutate, ați ales opțiunea potrivită. Prin efectuarea de exerciții care sporesc rezistența funcțională, realizăm o uzură metabolică ridicată, deoarece aplicăm greutatea în jurul întregului corp. De asemenea, formarea cu kettlebell include exerciții de forță care stimulează crearea de mase musculare și, prin urmare, ard rezervele calorice de grăsime în timpul zilei, când metabolismul nostru este în repaus. Dar, in plus, un alt avantaj al exercitiilor cu kettlebell este stimularea hormonului de crestere, care ajuta la arderea grasimilor.