O pozitie buna a corpului, pe langa promovarea imaginii noastre, este esentiala pentru a mentine sanatatea buna, evitand probleme si dureri de spate, gat si umar. Exercitiile fizice sunt esentiale in procesul de imbunatatire a pozitiei corpului, deoarece ne ajuta sa ne consolidam muschii si sa corectam pozitiile neplacute pe care le-am adoptat pana acum. În acest articol vă prezentăm o selecție a unor exerciții bune pentru a îmbunătăți poziția corpului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Exerciții de hipoprezivitate pentru podeaua pelviană Pași de urmat: 1

Exercițiile care constau în întinderi ale trunchiului sunt excelente pentru a îmbunătăți poziția corpului și a corecta pozițiile proaste pe care le adoptăm zilnic. Un exercițiu bun este de a vă lua o poziție verticală, cu spatele drept și ridicați-vă brațele prin întinderea acestora cât mai mult posibil. Faceți mișcarea în timp ce apucați aerul și eliberați-vă când coborâți brațele. Relaxați-vă umerii pentru câteva secunde fără a pierde poziția inițială și repetați exercițiul.

2

Un alt exercițiu de îmbunătățire a poziției corpului pe care îl puteți pune în practică la domiciliu este de a sprijini spatele și fundul complet pe perete, stabilind punctele maxime de contact cu suprafața. După ce ați plasat corespunzător, glisați picioarele înainte cu puțin câte puțin, deplasându-le departe de perete cât de mult puteți. Rămâi în această poziție timp de un minut, mereu încercând să țineți spatele drept și în poziție verticală.

Imagine: hazcheckup.com

3

Exercițiile pelvine reprezintă, de asemenea, o mare alternativă pentru a corecta postura rea, deoarece ele ajută la întărirea zonei spatelui, abdomenului și șoldurilor . Stați pe spate pe un covor subțire pe podea, puneți-vă mâinile pe spatele dumneavoastră și ridicați-vă picioarele ținându-le împreună până când nu vă odihniți doar pe podea cu partea bărbatului și cu gâtul. În general, orice exercițiu pelvian vă va ajuta să vă îmbunătățiți poziția corpului, deci nu ezitați să-i exersați.

4

Exercițiile abdominale, în plus față de tonifierea musculaturii, sunt eficiente pentru a ne îmbunătăți poziția. O metodă nouă este gimnastica abdominală hipoplazică, care este deosebit de atentă pentru a gestiona corect presiunile abdominale și pentru a corecta dezechilibrele posturale și, de asemenea, permite taliei să fie redusă mai repede. Dacă doriți să aflați în detaliu cum să faceți abdomene hipoplazice, consultați articolul nostru.

5

Yoga este o disciplină excelentă pentru a combate problemele legate de postura corpului și, în plus, reduce durerile de spate și îmbunătățește flexibilitatea noastră. Este foarte benefic pentru sănătatea noastră, deoarece favorizează bunăstarea noastră fizică și emoțională în general.