Beneficiile de a conduce o bicicletă sunt multe și, de fapt, este considerată una dintre cele mai bune sporturi, deoarece este foarte completă, la fel ca înotul, deoarece ne exercităm toate mușchii corpului și nu numai o parte din ele. Printre toate aceste beneficii ale ciclismului, una dintre ele este că ne ajută să scăpăm în greutate, dar trebuie să știți că nu numai că bicicleta devine mai subțire, ci trebuie să o completați cu o dietă echilibrată. În acest articol vă oferim cheile, astfel încât să știți cum să pierdeți greutatea pe bicicletă .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele ciclului? Pași de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă pregătiți mental, mai ales dacă bicicleta este singurul sport pe care îl veți face sau dacă nu ați jucat sport de multă vreme, deoarece poate fi greu. Trebuie să fii clar despre cât de mult sport vei face, de câte ori pe săptămână (să salvezi orele să faci și să te obligi) și care va fi obiectivul tău (menținerea în formă, scăderea în greutate, îmbunătățirea ritmurilor, sportul moale etc.). Cu toate aceste aspecte clare, puteți începe formarea.

În acest articol descoperim beneficiile ciclismului.

2

Pregătiți un plan personalizat pe care îl puteți urmări perfect și nu cu utopia. Da, din cauza ritmului și a stilului tău de viață poți face 20 de minute pe zi și altă zi, perfectă; Dacă poți să faci 30 de minute în fiecare zi și tu perfect. Ceea ce vi se poate întâmpla dacă vă întindeți atât de mult este că, dacă într-o zi nu aveți timp să mergeți cu bicicleta, veți termina să o lăsați. Prin urmare, dacă aveți o viață ocupată, este mai bine să faceți sport pe zile alternative .

3

Rețineți că ritmul și viteza ideală pentru a merge cu bicicleta trebuie să fie cea care vă permite să vorbiți și să aveți o conversație fluentă în timp ce călătoriți cu bicicleta. Nu vă împingeți limitele pentru că vă puteți răni sau descuraja: dacă vedeți că 30 de minute sunt prea multe pentru dvs., reduceți. Va fi timp să-l măriți.

4

Măsurați foarte bine, de asemenea, ce circuit aveți de gând să faceți . Dacă sunteți amatori, nu căutați un loc în care există multe dealuri deoarece acestea pot fi contraproductive pentru dvs., deoarece este posibil să vă forțați să reduceți timpul și nu vă ajută în scopul de a pierde în greutate. Gândiți-vă că un circuit mai plat este mai bun, dar vă permite să mergeți mai confortabil și mai mult timp.

5

Rețineți că nu pierdeți greutatea peste noapte sau călătoriți cu bicicleta sau orice alt sport. Calmează-te, exerciți regulat și rezultatele vor veni. De fapt, ciclismul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a pierde in greutate, deoarece toate partile corpului vostru intra in joc, astfel incat pierderea in greutate sa fie remarcabila in toate zonele in mod egal. Vă spunem cât de multe calorii ardeți pe o bicicletă pentru a obține o idee despre ceea ce puteți pierde.

6

Faceți-o o rutină plăcută. Se amestecă cu natura sau mediul în care mergeți cu bicicleta, iar pregătirea dvs. va fi mult mai plăcută. Și acest lucru are un efect pozitiv: călărirea unei biciclete nu va fi plictisitoare și va părea ca un sacrificiu, așa că veți face în fiecare zi că trebuie să o faceți și veți pierde mai multă greutate.

7

Pierderea în greutate prin călătoria cu bicicleta este extrem de ușoară, deoarece simplul fapt de a face acest lucru și greutatea redusă, indiferent de modul în care o facem și unde mergem. Trebuie doar să vă găsiți limitele și să jucați sporturi atâta timp cât vedeți că exercitați corpul, dar fără riscul distrugerii acestuia.