Aerofobia este frica intensă și irațională a zborului sau a zborului. Persoana care suferă de aerofobie ajunge la punctul de a-și limita viața de zi cu zi datorită acestei frică, adică a problemelor de muncă, a vacanțelor de familie etc. poate fi afectată. Dar această teamă nu este planul însuși sau situația în sine, ci consecințele negative care ar putea rezulta, cum ar fi turbulența, căderea avionului, lipsa de experiență a piloților și a altora. Se estimează că numai 5% dintre pasageri călătoresc pe un avion fără să se simtă teamă în aceste situații. Dacă suferiți de aerofobie, vă vom oferi câteva recomandări pentru a le depăși.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să depășiți o fobie Pașii de făcut: 1

Găsiți informații Aflați despre avioane și despre modul în care acestea funcționează . Avionul este unul dintre cele mai sigure mijloace de transport care există, poate funcționa cu 50% din motorul său, sunt supuse unor reguli stricte de siguranță, control și întreținere periodică.

2

Rezervați-vă biletul în prealabil. În acest fel, puteți alege scaunul . Se recomandă să încercați să alegeți un loc care este pe partea laterală a culoarului și pe aripile din față ale avionului, deoarece în acest loc există mai puține mișcări și mai puțin zgomot.

3

Încercați să călătoriți însoțit. În acest fel, vă veți simți mai sigur. În cazul în care ar trebui să călătoriți singuri, discutați despre frica dvs. cu pasagerii aflați în apropierea dvs. sau cu însoțitorul de zbor. Nu vă simțiți rușine, încercați să vă puneți frica în cuvinte.

4

Nu consumați stimulente înainte de zbor. Se recomandă evitarea consumului de alcool, cafea etc. Bea apă în schimb, deoarece deshidratarea poate crește sentimentul de frică. De asemenea, este important să mâncați mâncare înainte de a vă deplasa în avion, deoarece senzația de foame îngreunează somnul.

5

Walks. Nu stați pe tot parcursul șederii, de fiecare dată când umblați pe coridor, întindeți mușchii. De asemenea, încercați să purtați haine confortabile și ușoare.

6

Tehnici de relaxare și respirație. Prin aceste tehnici puteți elibera tensiunea produsă în corpul vostru. Controlează respirația formei abdominale și conduce corpul și mintea spre o stare de liniște totală.

7

Distrați mintea. Ascultați muzică liniștită, citiți o carte, faceți un puzzle încrucișat sau vizionați filmul pe care îl oferă. Încercați să vă ocupați de alte lucruri.

8

Gândire pozitivă Încercați să înlocuiți gândurile negative despre ce se va întâmpla, cu gânduri pozitive. Acesta este un exercițiu pe care trebuie să-l faceți în mod frecvent, deoarece vă va permite să dați o nouă semnificație acestei situații.

9

Vorbiți cu echipajul. În cazul în care simțiți zgomote sau mișcări neobișnuite, verificați cu stewardesa sau căpitanul. Nu iesi din avion cu sentimentul ca s-ar fi putut intampla ceva rau pentru tine.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Înainte de a lua orice tip de pilula de dormit sau tranchilizant, consultați-vă medicul.