Toată lumea, în viață, a suferit de anxietate, deoarece nu este altceva decât mecanismul de alertă pe care corpul îl folosește pentru a ne avertiza că ceva nu este corect. Prin urmare, când simțim teamă că mergem pe o stradă întunecată sau nervi înainte de o prezentare importantă, ne simțim neliniștiți.

Cu toate acestea, atunci când creierul este constant în stare de alertă și fără motiv, se consideră că o persoană suferă de anxietate sau suferă de tulburare generalizată de anxietate. În general, ambele condiții trebuie tratate de un specialist, cu toate acestea, persoanele care suferă de anxietate au nevoie de mult ajutor de la cei din jurul lor. Dacă doriți să știți cum să ajutați o persoană cu anxietate, citiți cu atenție acest articol unde veți găsi toate cheile de care aveți nevoie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care este cel mai bun sport pentru persoanele cu anxietate? Pași de urmat: 1

Persoanele care se confruntă cu anxietate se simt deseori copleșite de simptomele lor și pot chiar să simtă anxietate din cauza fricii de a le avea, ceea ce uneori îi determină să cadă în disperare și panică. De aceea, pentru a ajuta o persoană cu anxietate, primul lucru de făcut este să o înțelegi, pentru că trebuie să înțelegi că anxietatea este involuntară, costă foarte mult să o controlezi și că, de cele mai multe ori, nu depinde de persoana care apare sau nu .

Înțelegerea simptomelor de anxietate, ținând seama de faptul că este o reacție mecanică a creierului, înțelegerea faptului că poate exista criză și acordarea unui sprijin și transmiterea faptului că totul va fi bine este esențial. Persoanele care suferă de anxietate se simt greșit înțelese și de multe ori jenate, deci este atât de important să vă puneți în locul lor și să le spuneți că înțelegem cum simt.

2

Trebuie să o motivați, să nu lăsați anxietatea să-și țină seama de starea ei de spirit și să creadă că acest sentiment este sfârșitul lumii. Puteți căuta o listă de personalități celebre care au suferit de anxietate și care își conduc viața într-un mod normal. Pentru a-i arăta întotdeauna partea bună a lucrurilor, a-i arăta că nu există o gravitate mai mare în situații și de a-și pune picioarele pe pământ, este de asemenea necesar să-l ajuți.

3

Există o întrebare care servește pentru a ajuta o persoană cu anxietate: "Este frica ta justificată?" . De cele mai multe ori, acest răspuns este negativ, deoarece frica nu este justificată, ci creată de creier care transmite în mod constant mesaje de avertizare. Înțelegeți că totul este în minte și că aceste simptome nu sunt altceva decât o joacă proastă a organismului, este necesar să se reducă nivelurile de angoasă și să se ajungă la rațiune.

4

Un alt mod de a ajuta este să-i înveți să respire corect. Când este inhalat prin nas și expirat lent prin gură, creierul încetinește automat mișcarea amigdalei care necesită anxietate și simptomele încep să dispară și calmul este restabilit. Pentru ca acest lucru să funcționeze, este necesar să respirați timp de mai mult de 15 minute cu diafragma.

5

Meditația este o disciplină excelentă pentru a promova calmul, a reduce stresul și calmul nervilor. Idealul este de a medita în fiecare zi timp de 20 de minute și nu este necesar să mergeți la un templu sau să stați în picioare cu picioarele încrucișate și să repetați mantrele: trebuie doar să vă aflați într-o poziție confortabilă, să începeți să respirați foarte încet prin nas și să expirați prin gură Concentrați, pe cât posibil, ritmul aerului, evitând gândurile care ar putea apărea. Da, funcționează! Aflați în următorul articol toate beneficiile meditației pentru sănătate.

6

De asemenea, puteți ajuta o persoană cu anxietate motivându-i să facă exerciții. Exercițiul are puterea de a disipa simptomele de anxietate într-un mod aproape magic, până la punctul în care, după 30 de minute de antrenament, anxietatea dispare pentru restul zilei. Efectul exercitării asupra serotoninei (hormonului de sănătate) permite persoanei să rămână într-o stare bună pentru o perioadă mai lungă de timp, iar creierul să reducă nivelurile de alertă.

7

Dacă doriți să ajutați o persoană cu anxietate în timpul unei crize, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să-i spuneți să înceapă să respire încet prin nas și să-și expire prin gură. Simțiți-vă într-un loc unde există aer liber, dați-i un pahar de apă și stați lângă el până când respirația scade nivelul de vigilență și hiperactivitate. Dacă persoana este pe medicamente, întrebați când a fost ultima dată când ați luat pilula și, dacă este necesar, i-ați dat medicamentul prescris de medicul său.

Vă invităm să citiți următoarele articole despre anxietate:

• Cum să eviți anxietatea
• Cum să vindeci anxietatea fără pilule.
• Cum să recunoască o criză de anxietate

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.