Răstălmășile, cunoscute în mod colocvial ca entorse, sunt traumatisme ale ligamentelor sau articulațiilor prin care zona afectată este inflamată, provocând durere și, eventual, vânătăi. În cazurile în care apare o gleznă răsturnată, oasele nu sunt implicate, iar articulațiile și ligamentele afectate nu se rup. În acest fel, nu se consideră leziuni grave, deși pot provoca disconfort care necesită tratament. Pentru acele cazuri în care nu apare ruperea, vă recomandăm unele remedii pentru o gleznă răsturnată .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să știu dacă am o gleznă răsturnată

Cauzele și simptomele unei glezne răsucite

În marea majoritate a ocaziilor, ridicările sunt rezultatul unui gest proastă . În cazul entorsei gleznei, acestea tind să fie cauzate de susținerea incorectă a piciorului, ceea ce ne face să exercităm presiune asupra ligamentelor și articulațiilor gleznei, provocând lezarea acestora. Plimbarea cu călcâi sau jocul sportiv sunt unele dintre cele mai frecvente cazuri de entorse. De asemenea, poate apărea o entorsă de gleznă datorită supraexprimării în această zonă datorită exercițiilor prelungite, care generează uzură.

Când suferim de o gleznă răsturnată, cele mai frecvente simptome sunt următoarele:

• Durerea gleznei
• Inflamația zonei afectate.
• Dificultatea de a sprijini glezna.
• Este posibil să existe o rană în exterior, dacă entorsa gleznei a fost cauzată de o lovitură.

Acasă remedii pentru entorsa glezna

• Gheață. Este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune remedii pentru entorsele gleznei, deoarece permite reducerea rapidă a zonei și reducerea durerii. Este la fel de simplu ca și împachetarea gheții cu o cârpă, folosind o pungă de mazare congelată sau folosind o compresă rece rece pentru a se aplica în zonă. Aplicarea gheții pe zona în care am suferit răsucirea timp de 15 minute va ajuta la reducerea inflamației.
• Bandaj elastic Un alt mod de a acționa împotriva entorsă este utilizarea unui bandaj elastic pentru a înfășura glezna și pentru a obține o cantitate mai mică de lichid în zona afectată. Nu trebuie să strângem bandajul pentru a nu tăia circulația sângelui. Lăsați bandajul timp de 24 de ore să se simtă ușurat.
• Comprese calde . Un alt remediu infailibil pentru entorsei gleznei care a fost folosit pentru totdeauna. Aplicați o compresă caldă pe zona afectată va stimula circulația sângelui îmbunătățind procesul de vindecare. Cu toate acestea, acest remediu nu trebuie utilizat până la 24 de ore după ce a avut loc vătămarea.
• Lut verde Acesta conține minerale, cum ar fi fier, magneziu, calciu, potasiu și siliciu, care ajută la ameliorarea inflamației și a durerii.
• Apă cu sare și oțet . Putem pregăti băi cu apă fierbinte, sare și oțet, după trei zile de gleznă răsturnată. Este o modalitate bună de a ajuta la vindecarea entorsă și a scădea umflarea.
• Cayenne piper . Capsaicina prezentă în piperul Cayenne este excelentă pentru tratarea durerii care poate cauza entorse gleznei. Aplicați puțin din acest condiment va contribui pozitiv la ameliorarea durerii datorită efectului său analgezic . Cu toate acestea, nu abuzați de acest remediu acasă, deoarece poate irita pielea.

Alte sfaturi pentru entorsa glezna

Trebuie să ținem cont de faptul că severitatea unei glezne răsturnate poate varia și că unii oameni se vor simți mai puțin dureroși sau se vor recupera mai repede. În general, există o serie de sfaturi care ar trebui să urmeze fiecare persoană care a suferit o entorsă gleznă:

• Restul . Întrucât vătămarea este în gleznă, persoana tinde să susțină piciorul când merge. Trebuie să evităm forțarea piciorului, astfel încât să nu provocăm alte daune în zonă și să încercăm să ne odihnim piciorul.
• Utilizați remedii originale pentru entorsa gleznei. Aplicați remedii pentru a controla durerea și inflamația în timpul primei săptămâni.
• Mergeți la medic dacă durerea este foarte intensă, glezna este foarte inflamată sau simptomele durează mai mult de o săptămână fără ameliorare.
• Realizați reabilitarea în cazul în care medicul consideră necesar.
• Încălziți înainte și după exerciții pentru a pregăti mușchii, tendoanele și ligamentele și pentru a evita rănile.
• Asigurați-vă că îmbrăcați hainele sportive corespunzătoare, în special încălțămintea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.