Aminoacizii sunt împărțiți în două clase : esențiale și neesențiale. Elementele esențiale pot fi sintetizate în organism direct de la cele esențiale, care nu pot fi create de organism în mod natural, astfel încât acestea trebuie consumate împreună cu alimentele. În construcția de proteine ​​se adaugă compuși care le fac ceea ce sunt și care vă ajută organismul. Acești compuși, care sunt responsabili pentru construirea structurilor de proteine, se numesc aminoacizi. Ele joacă un rol important în metabolismul dvs., ajută la construirea biologică a corpului dumneavoastră și existența sa este transcendentală în el.

Corpul tau are nevoie de aminoacizi pentru a indeplini diferite sarcini cum ar fi: sintetiza mancarea, creste, repara tesuturile si efectueaza mai multe functii corporale. În .com vrem să vă arătăm ce sunt aminoacizii naturali și în ce alimente le puteți găsi, astfel încât organismul dumneavoastră să funcționeze perfect.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați aminoacizi

Aminoacizi non-esențiali

Se numește aminoacizi neesențiali la toți aminoacizii pe care organismul le poate sintetiza și le poate produce în mod natural, astfel că nu este necesar să le consumați prin dietă. La oameni, acești aminoacizi neesențiali au fost descriși:

alanină

Alanina este un aminoacid neesențial de mare importanță. Se găsește atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul proteinelor globulare. Proteinele din carnea de vită, de porc, de pește, de ouă și de produse lactate sunt bogate în alanină.

asparagină

Se folosește în sistemul nervos central și ca sintetizator de amoniac.

Acid aspartic

Funcționează ca neurotransmițător. Scopul său este de a stimula sistemul nervos central.

cisteină

Cisteina are proprietăți antioxidante, printre altele. Este, de asemenea, utilizat în industria alimentară în producția de arome.

glicină

Glicina funcționează ca un neurotransmițător inhibitor în sistemul nervos central. Acesta este cel mai mic aminoacid și singurul aminoacid non-chiral al celor 20 de aminoacizi din interiorul celulei.

Acid glutamic

Este neurotransmițătorul stimulator prin excelență al cortexului cerebral uman.

glutamină

Glutamina este una dintre puținele molecule de aminoacizi care conține doi atomi de azot. Glutamina se găsește în majoritatea mușchilor corpului, precum și în sânge și este necesară pentru sinteza proteinelor.

hidroxilizină

Hidroxilizina este una dintre cele mai importante componente ale colagenului.

hidroxiprolina

Putem localiza hidroxiprolina, în celulele de plante și în colagen.

prolină

Este prezent în îngrijirea oaselor și a mușchilor și ajută la formarea colagenului.

Serina

Serina este protagonistul funcționării catalitice a multor enzime.

tirozina

Tirozina este utilizată terapeutic în cazurile de patologii legate de stres și depresie.

În acest articol vă spunem ce sunt aminoacizii și în acest lucru veți învăța cum să luați aminoacizi.

Aminoacizi esențiali

Aminoacizii sunt unitățile care alcătuiesc proteinele. Organismul uman poate crea în mod natural aminoacizi în sine, dar există și alte tipuri care nu pot fi create în cantități suficiente pentru a satisface nevoile noastre. Acești aminoacizi sunt ceea ce sunt cunoscuți sub numele de " aminoacizi esențiali ", deoarece organismul le primește datorită consumului de alimente specifice.

izoleucina

Deși nu este produsă la animale, acestea conțin în cantități mari, cum ar fi ouă, proteine ​​de soia, alge marine, curcan, carne de pui, miel, brânză sau pește.

leucină

Este esențială pentru creșterea copiilor și eliberează energie în timpul exercițiilor fizice. Se găsește în ovăz, fasole și porumb.

lizină

Ajută la menținerea mușchilor și a oaselor. Lizina conține brânză, carne, ouă și unele pești.

metionină

Metionina ajută la defalcarea grăsimilor. Susține funcțiile ficatului și transmiterea de sulf în organism. Se găsește în iaurt, carne roșie și albă, ouă, usturoi și semințe.

fenilalanină

Fenilalanina reglează pofta și foamea. De asemenea, este utilizat pentru detoxifierea alcoolului și pentru atenuarea durerii. Acesta este prezent în arahide, semințe de susan și brânzeturi și ajută la ridicarea starea de spirit.

treonină

Evită acumularea de țesut adipos și este conținut în arahide, grâu și orez brun.

triptofan

Tryptofanul se găsește în banane, amarant, ciocolată, lapte și cereale integrale. Reglează starea de spirit și minimizează anxietatea. El este, de asemenea, responsabil de stabilizarea ritmului de somn-trezire.

valină

Este o componentă utilizată la persoanele care se află într-o fază de detoxifiere prin medicamente și ajută la regenerarea țesuturilor. Soia este sursa principală.

histidina

Histamina este un vasodilatator mare și este asociat cu reacții alergice, cum ar fi urticaria și inflamația. Histidina este un precursor al histaminei. Histamina stimulează, de asemenea, eliberarea de pepsină și acid clorhidric din stomac. Laptele, iaurtul, brânza, peștele și carnea sunt bogate în histidină.

arginină

Reduce nivelul de colesterol pentru a îmbunătăți capacitatea sistemului circulator, stimulează eliberarea hormonului de creștere (somatropină), scade nivelul de grăsime din organism și ajută la recuperarea după sport datorită efectelor eliminării amoniacului (reziduuri musculare rezultate din exerciții anaerobe) ale mușchilor și transformați-o în uree care este eliminată în urină. Arginina se găsește în multe fructe de mare, pești, crustacee, crustacee și mamifere acvatice mari.

Luați aminoacizi

Amintiți-vă că puteți consuma aminoacizi în suplimente, dar înainte de a vă consulta medicul, acesta este cel care poate clarifica îndoielile cu privire la aportul și dozajul lor. Nu vă obișnuiți cu rezultate sau exersați-vă în rutina zilnică.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.