Pentru a efectua activitățile fizice cu cea mai bună performanță și fără a vă obosi prea mult, este important să aveți o bună rezistență, ceva care se obține cu practica și aplicarea anumitor chei. Îmbunătățirea rezistenței fizice ne va ajuta să fim în condiții optime pentru a practica orice sport și, chiar, pentru a fi mai pregătiți să facem față activității zilnice. Prin urmare, în .com răspundem la întrebarea cum să-mi îmbunătățesc rezistența fizică .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Aceste exerciții fizice vă fac mai inteligenți

Ce este?

În practică, pentru a îmbunătăți rezistența fizică, trebuie să mărim ritmul cardiac și să menținem acest ritm mai înalt timp de cel puțin cincisprezece minute. În acest moment, trebuie remarcat faptul că activitatea va varia în funcție de forma fizică de plecare și de propriile noastre caracteristici. Dacă avem o problemă cu inima, trebuie să ne consultăm în prealabil medicul.

mers pe jos

Mergând la o plimbare la un ritm mediu / mare este o modalitate bună de a ne îmbunătăți rezistența fizică . Plimbarea este o activitate indicată în special pentru acei oameni care nu sunt obișnuiți să-și exercite. Ar trebui să fie o activitate treptată, începând cu douăzeci de minute de mers pe jos, pentru a crește câte cinci sau zece minute în fiecare fel, până când puteți merge plin de viață pentru o oră.

dans

Dansul ne ajută, de asemenea, să ne îmbunătățim rezistența fizică, deși necesită o stare mai bună de pornire decât mersul pe jos. Este recomandat celor care sunt mai leneși în momentul practicării sportului, deoarece componenta ludică a dansului ne va încuraja să mergem.

înot

Înotul, printre numeroasele sale beneficii, are ajutorul de îmbunătățire a rezistenței noastre fizice . Pentru persoanele care suferă de supraponderali este ideal, deoarece faptul că se practică în mediul acvatic nu va încărca întregul corp pe spate și picioare, împiedicându-le să sufere articulații cum ar fi genunchii sau gleznele.

Tenis și golf

Tenisul și golful sunt două sporturi care, de asemenea, ne ajută să ne îmbunătățim rezistența fizică, deși este, de asemenea, adevărat că, pentru a le practica, trebuie să avem o anumită tehnică, precum și să ne forțeze la o cheltuială economică. În orice caz, dacă o putem permite, sunt o alternativă bună.