Ciclismul este un sport dur, astfel încât antrenamentul trebuie să fie foarte bine conceput pentru a nu se termina în eșec. Această activitate oferă multe satisfacții, dar în schimb necesită și o multă dedicare de la cel care o practică. Mentalizarea, perseverența și pregătirea fizică bună sunt cheia practicării acestui sport. În .com vă oferim o serie de îndrumări cu privire la modul de instruire pentru ciclism.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să începeți ciclismul Pașii de urmat: 1

La fel ca în toate sporturile, nu trebuie să ignorați regulile de încălzire și întindere cu cinci minute înainte și cinci minute după ce ați părăsit bicicleta.

2

În ceea ce privește rata de pedalare, nu trebuie să mergeți niciodată sub 60 de minute. În acest moment, este important să observăm importanța variației ritmurilor.

3

Durata ciclului de antrenament nu trebuie să fie mai mică de o jumătate de oră. Un sfat bun este că, în funcție de disponibilitatea dvs., planificarea sesiunilor cu bicicleta a variat în termeni de durată, astfel încât corpul dvs. se adaptează să răspundă în toate circumstanțele.

4

Un sport la fel de greu ca și ciclismul devine mai suportabil dacă îl practicați în companie. Da, căutați parteneri care se află la un nivel similar cu al dvs.

5

Pauzele sunt sacre în orice antrenament sportiv, dar mult mai mult în ciclism, atât de mult încât este nevoie de practicant, atât din punct de vedere fizic cât și mental.

6

Este convenabil ca, o dată pe săptămână, să dezvoltați și alte activități fizice care sunt bune pentru a face ciclism, cum ar fi rolele, pentru o alergare, o schiță sau o înot.

7

În excursiile cu bicicleta, beți apă în băuturi mici la fiecare 15 minute. În plus, în fiecare oră mănâncă niște fructe sau geluri.