Îți place să călătorești cu bicicleta ? Ești pasionat de acest sport? Dacă doriți să obțineți maximum de ciclism, descoperiți noi locuri și intensificați activitatea fizică, luați notă. În .com vă sugerăm câteva idei, astfel încât să puteți învăța cum să planificați un traseu în bi ci . Pregătiți-vă pentru aventură și bucurați-vă de drumul pedalei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum pun șaua pe bicicletă? Pași de urmat: 1

Pregătiți turul . Înainte de a pleca cu bicicleta, este necesar să planificați corect traseul. Găsiți destinația și gândiți-vă la kilometrii pe care doriți să călătoriți și la tot ce veți găsi în ea: drumuri murdare, plimbări, munți, pante ... În plus, locurile pentru a opri odihna, a lua o gustare sau a vă bucura de un bun produse alimentare.

2

Pentru a vă planifica traseul, trebuie să vă gândiți la efortul pe care doriți să-l depuneți. Nu este același lucru de a pedala pe plat decât de a face pe o cale de urcări și coborâșuri intense. Găsiți echilibrul dintre efortul fizic pe care îl veți realiza, timpul în care vă opriți să vă odihniți și peisajele pe care doriți să le cunoașteți. Desenați traseul pe o hartă .

3

După alegerea destinației, gândiți-vă la calea pe care o veți lua. În cazul în care ați decis să faceți o rută urbană, luați în considerare următoarele aspecte:

• Liniile : căutați străzile cu benzile de biciclete și încercați să aveți mai multe. Astfel, puteți călători în liniște și fără a fi în pericol constant cu alte vehicule, care în unele cazuri nu respectă distanța de siguranță și depășesc periculos.

• Viteza : sunteți, de asemenea, un vehicul, deci trebuie să respectați semnalele de trafic, precum și vitezele adaptate bicicletei. Încercați să mergeți la o viteză medie. Amintiți-vă: simțiți-vă confortabil și mergeți în propriul ritm .

• Trafic : va fi mai confortabil să conduci pe drumuri cu mai puțin trafic. Țineți cont de acest fapt când vă planificați traseul și amintiți-vă: în centrul orașului vor fi întotdeauna multe vehicule.

4

Dacă, dimpotrivă, vrei să organizezi un traseu montan, uita-te la următorii factori:

• Drumurile : asigurați-vă că nu treceți prin drumuri foarte periculoase și de securitate extremă în munți. Căi strâmte, stâncoase sau abrupte vor fi mai greu de traversat. Explorați zona cu mult înainte de a începe traseul.

• Viteză : viteză moderată mai ales în treceri de munte . Dacă traversați orice șosea, fiți atenți la autoturisme și reglați viteza. Amintiți-vă întotdeauna să mergeți la propriul ritm și la viteza pe care vă simțiți cel mai confortabil.

• Mediul înconjurător : uită-te cu grijă unde te duci. Explorați împrejurimile și asigurați-vă că există băuturi răcoritoare și zone de odihnă. Aveți grijă ca animalele sălbatice să vă poată traversa calea și să dăuneze.

5

De îndată ce ați ales ziua plecării cu bicicleta, încercați să verificați vremea. Gândiți-vă că aceste aspecte vă pot ajuta sau împiedica traseul, făcându-l mai periculos sau mai suportabil. În plus, vremea vă va face să știți ce fel de haine trebuie să purtați pe parcursul traseului.

6

Furnizarea de hrană și hidratare . În timpul oricărui exercițiu fizic este esențial să fiți bine hidratate și hrănite. Amintiți-vă: nuci vă va oferi o mulțime de energie pe parcursul traseului. Vedeți că faceți opririle necesare pentru a vă recompune și pentru a bea multă apă sau lichide răcoritoare și dulci .

7

Acum vă puteți planifica rutele de biciclete de la diverse aplicații mobile și web . Găsiți cel care vă convine cel mai bine și începeți aventura pe roți.

sfaturi

• Înainte de a pleca, verificați dacă bicicleta este în stare bună.
• Înainte de planificarea rutei, țineți minte persoanele care vor participa la aceasta: copii, familie, grup de cicliști, cicliști profesioniști ...