Există o serie de alimente specifice care consumă mai multe calorii atunci când sunt procesate în sistemul nostru digestiv decât atunci când le mâncăm. Aceste alimente sunt cunoscute ca calorii negative, deși termenul nu este corect corect, deoarece nu există hrană ca atare, toate conțin calorii, rezultatul caloric al consumului lor și digestia este negativă, adică arzi mai mult decât mănânci . Pentru a clarifica îndoielile pe care le aveți despre acest lucru, în acest articol vom descoperi alimentele cu calorii negative .
Ce sunt caloriile negative
În primul rând, trebuie să clarificăm faptul că toate alimentele au calorii, prin urmare, când vorbim despre calorii negative, ne referim la rezultatul final. Vă clarificăm în continuare.
Când mănânci un produs, munca pe care sistemul digestiv trebuie să o facă pentru ao procesa și transforma în energie necesită o cantitate de calorii care trebuie să fie arsă pentru a face acest lucru bine. Există o serie de alimente care au mai puține calorii decât corpul tau va trebui mai târziu să asimileze acest ingredient, acestea sunt ceea ce sunt cunoscute sub numele de alimente cu calorii negative .
Prin urmare, termenul "calorii negative" se referă la echilibrul energetic negativ care rezultă din consumul unui anumit produs alimentar. Există doar câteva ingrediente care au această putere, deci dacă doriți să mâncați fără a câștiga greutate, este foarte bine să știți ce sunt și să le încorporați în dieta dumneavoastră.
Lista de alimente cu calorii negative
Odată ce conceptul este clarificat, vom detalia care sunt alimentele cu calorii negative . Mai întâi de toate, trebuie să clarificăm faptul că pentru a vă bucura de o viață sănătoasă și a pierde în greutate, nu puteți să vă bazați pe toate produsele alimentare, să alegeți o dietă echilibrată cu conținut scăzut de grăsimi și să încorporați aceste ingrediente într-una dintre mesele dvs. În acest fel, veți oferi organismului dumneavoastră substanțele nutritive esențiale fără a vă depăși caloriile.
Alimentele cu calorii negative sunt:
- anghinare
- țelină
- dovleac
- conopidă
- sparanghel
- chimen dulce
- cuișoare
- sfeclă
- zapallito
- măr
- ananas
- pepene verde
- usturoi
- broccoli
- ceapă
- andivă
- spanac
- salată verde
- castravete
- morcov
- coacăze
- pepene galben
- grapefruit
Aceste ingrediente pe care tocmai le detaliem necesită aproximativ două ori pe zi pentru a le digera de la cele pe care le consumați. Pentru a vă da un exemplu: fiecare 100 de grame de sparanghel conține 17 calorii și corpul dvs. va cheltui 30 de calorii (13 mai) pentru a putea procesa alimentele; prin urmare, putem spune că sparanghelul are - 13 calorii făcând scăderea a ceea ce faceți și ce arzi tu.
Rețete de hrană cu calorii negative
Este important să rețineți că nu trebuie să vă concentrați dieta asupra aportului unic al acestor alimente, deoarece organismul are nevoie de calorii pentru a funcționa și de a avea energie să ardă pe tot parcursul zilei. Deci, pentru a pierde in greutate si pentru a va bucura de o viata sanatoasa, puteti adauga cateva retete cu calorii negative, dar nu va concentrati niciodata mancarea pe care o veti avea;
Iată câteva idei de mâncăruri cu calorii negative pe care le puteți lua în oricare dintre mesele dvs.:
- Anghinare cu usturoi: ambele ingrediente fac parte din lista anterioară, deci este un fel de mâncare perfectă pentru a pierde în greutate
- Salata de salata cu telina, ceapa, castravetele si morcovul
- Butaș făcut din morcov, telina, usturoi și ceapă
- Suc de pepene verde sau pepene verde
Slabire sanatoasa
Chiar dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să țineți cont de faptul că sănătatea are loc pe primul loc și că măsurile pe care le iați pentru a pierde în greutate ar trebui să meargă în funcție de nevoile dvs. reale, de corpul dumneavoastră și de obiceiurile dumneavoastră. Să trăiești sănătoasă nu constă din dietă din când în când și apoi să te întorci la obiceiuri alimentare proaste, pentru ca tu să devii doar grăsime și să piardă în greutate pe tot parcursul vieții tale.
Idealul este de a înțelege nevoile corpului nostru și de a mânca sănătoși, astfel încât să vă puteți bucura de mâncare fără a obține grăsime. Având în vedere acest aspect, vă vom oferi câteva chei de bază pentru a vă bucura de o viață mai sănătoasă și mai puțin calorie :
- Mâncați de 5 ori pe zi : este important să nu renunțați la niciuna dintre mese pentru a-ți accelera metabolismul și pentru a evita să ajungeți la mesele principale cu prea multă foame.
- Gustări sănătoase : pariați pe iaurt de fructe, fulgi de ovăz sau de iaurt în momentele în care foamea se strânge.
- Beți multă apă : consumul zilnic de 1, 5 litri sau 2 litri de apă este recomandat pentru a ajuta organismul nostru să elimine toxinele și să curățe corpul.
- Reduceți consumul de carbohidrați și mâncați mai multe proteine : deoarece carbohidrații sunt bogați în zaharuri, care, dacă nu sunt arse imediat, ajung să devină grăsimi saturate.
- Cina ușoară : este esențial să tratați mâncarea cu consistență, să lucrați ca și cum ar fi "benzina" corpului nostru să trăiți așa, noaptea, dacă vă culcați, nu trebuie să umpleți cu calorii; optați pentru legume și proteine cu conținut scăzut de grăsimi care vă vor elimina foamea fără a vă oferi doar calorii.
- Exercitarea exercițiului : este vital să vă păstrați corpul în formă și să ardeți în mod regulat calorii. În plus, sportul funcționează perfect pentru a evita bolile cardiovasculare care pot apărea de-a lungul anilor. În acest articol vă spunem cum sportul este benefic pentru sănătatea noastră.
Lasă Un Comentariu