Dacă putem îmbunătăți rezistența la înot vom ajunge să exercităm mai eficient și cu rezultate mai pozitive. Pentru a vă ajuta în practicarea înotului, un sport foarte benefic pentru sănătatea noastră, vă explicăm cum să îmbunătățiți rezistența la înot.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum îmi pot îmbunătăți timpul de înot Pași de urmat: 1

Dacă nu suntem încă specialiști într-un anumit stil, este potrivit să schimbăm modalitatea la fiecare două lungimi. Vom îmbunătăți rezistența în acest mod indirect, deoarece atunci când schimbăm stilul, vom exercita o parte diferită a musculaturii și astfel vom pregăti întregul corp pentru practicarea înotului.

2

Organizarea exercițiului în serie ne va ajuta, de asemenea, să îmbunătățim rezistența. Pentru a începe, idealul este de a face serii de aproximativ două sute de metri cu pauze de două minute între fiecare serie.

3

Faceți lovituri lungi În acest fel, vom putea reduce timpul în care aplicăm forța maximă pentru a ajunge la deplasarea corpului nostru în mediul acvatic.

4

Acordați o atenție specială respirației, care este esențială pentru îmbunătățirea rezistenței într-un sport, cum ar fi înotul. Trebuie să încercați să prindeți multă aer și apoi să o expulzați încet și continuu în apă.

5

Ultima recomandare pentru îmbunătățirea rezistenței este să înoți constant, dacă putem, în fiecare zi. Pentru a evita frustrările, trebuie să evităm să ne punem mari provocări și să ne stabilim progresiv obiectivele.