Dacă sunteți mai sensibil din punct de vedere emoțional, poate fi dificil să gestionați o schimbare și vă puteți simți vulnerabil, defensiv, amenințat sau este posibil să nu știți ce să faceți pentru a fi mai puțin sensibil . Cu toate acestea, merită să lucrați la depășirea suprasensibilității emoționale, deoarece vă poate afecta capacitatea de a trăi o viață plină și fericită, de a fi mai conectat cu ceilalți și de a vă exprima mai bine. Este posibil să reglați sensibilitatea emoțională. Se face cu răbdare și înțelegere.

Fiind prea sensibilă nu este, în sine, o trăsătură rău, dar veți fi ușor rănit de comentariile și acțiunile care sunt "normale" pe care majoritatea oamenilor nu le găsesc rău. Interpretarea greșită a interacțiunilor constructive, în fiecare zi, vă poate limita capacitatea de a duce o viață mai fericită.

Este important să se echilibreze sensibilitatea cu bunul simț, încrederea și rezistența, astfel încât să nu se supra-reacționeze la evenimentele din viața de zi cu zi. Acest articol explorează modurile în care puteți depăși o sensibilitate emoțională excesivă, care vă poate schimba viața pentru totdeauna.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți față unui șoc emoțional

Fii sincer cu tine însuți

La fel de simplu ca suna, trebuie sa recunoasteti ca problema este, in mare parte, modul de a reactiona la situatie. Acest prim pas este, de obicei, cel mai dificil, deoarece este posibil să petreceți multe ore de conflict intern, de auto-discuție și de contemplare, înainte de a putea admite cu adevărat că ați putea fi prea sensibil pentru propria bunăstare.

De obicei, nu există mulți oameni care sunt într-adevăr capabili să privească în mod sincer în interiorul lor și să admită adevărul a ceea ce se întâmplă, astfel încât, probabil, găsirea acestui pas reprezintă o mare provocare . Dar însăși faptul că ați decis să vă examinați sensibilitatea este un mare pas înainte, continuați cu asta.

Explorați-vă senzația

• Despre ce ești sensibil din punct de vedere emoțional?
• Ești sensibil la o anumită problemă sau la multe lucruri în general (poate mari probleme sociale)?
• Ești foarte sensibil la o anumită persoană sau la un grup de oameni?
• Care este adâncimea sensibilității obișnuite?
• Este reacția dvs. imensă sau o formă mică pe care o percepeți ca răni sau daune emoționale?

Încercați să explorați toate detaliile subtile ale ceea ce vă determină sensibilitatea în mișcare.

Care este declanșatorul sensibilității dvs. emoționale

Adesea, sensibilitatea se bazează pe zone specifice care au declanșatoare. În cea mai mare parte, aceste declanșatoare sunt formate din cele cinci simțuri, cum ar fi imaginea, culoarea, mirosul, sunetul sau simțul amintirii unui fapt sau a unei persoane din trecut. Or, declanșatorul poate fi mai direct, cum ar fi într-un anumit loc, cum ar fi un cimitir, spital, școală, spații deschise, casa cuiva etc.

Alte declanșatoare pot fi modele sau obiceiuri pe care le-ați dezvoltat de-a lungul timpului pentru a face față muncii sau relațiilor care sunt provocatoare, fără a pune întrebări dacă acest model este sănătos . În cazul unui model sau al unui obicei, poate fi mai dificil de a discerne impactul asupra sensibilității dvs., deoarece este probabil să fi devenit o strategie de prevenire pentru a vă atenua sensibilitatea, dar recunoașteți că este esențială.

Scrierea declanșatorului sensibilității într-un jurnal poate fi utilă, deoarece vă permite să transferați gânduri abstracte despre presupusa dvs. sensibilitate și să le transformați în cuvinte concrete pe hârtie. Uneori, doar făcând acest lucru, puteți începe să vedeți cum se schimbă ideea de sensibilitate și este înlocuită de o viziune mai realistă a declanșatorului sau a situației.

Declanșatoarele sunt de natură individuală . Chiar dacă cineva pe care-l cunoașteți are același declanșator pe același subiect, nu afectează în același mod două. Este într-adevăr o coincidență, nu universală.

Fii curajos

Începeți să dezarhivați sensibilitatea . Studiați-o cu atenție, dedicație și pasiune. Numai atunci când puteți admite cu adevărat că nu găsiți modul în care această sensibilitate specială vă ajută mental, veți începe să vedeți că este mai bine să nu fiți atât de sensibili.

Întreabă-te de fiecare dată când apare sensibilitate:

• Ce beneficii are?
• Cum mă ajută acest sentiment sau lanț de gândire?

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, scrieți procesul în jurnalul dvs., dar este recomandat să vă obișnuiți să vă întrebați sensibilitatea oriunde v-ați afla, oriunde vă aflați, fără a avea ocazia să o scrieți.

Rezistența altora

Adesea, o persoană foarte sensibilă se va apăra dacă presupune că toate celelalte sunt insensibile și superficiale ale inimii, atunci când realitatea este că oamenii care se pare că se adaptează mai bine sunt mai rezistenți din punct de vedere emoțional, s-au reflectat deja și rămân puternici în fața adversității și lucrurile mai puțin bune ale vieții.

Amintiți-vă că medaliile nu sunt câștigate de cel mai dramatic colaps emoțional, că oamenii sunt mult mai probabil să admire spiritul luptelor rezistente.

Balanța emoțională

Învățați să echilibrați și să nu mai permiteți sensibilitatea emoțională să vă domine viața. Cu toate mijloacele, folosiți inteligența emoțională pentru a crea și a menține relații mari și empatice cu ceilalți, dar, de asemenea, nu permiteți acestor relații să vă scurgă energia și timpul, pur și simplu pentru că este foarte emoțională.

Rețineți că există un loc pentru sensibilitatea emoțională în viața voastră . Acest articol nu se referă la eliminarea dorinței de a atenua suferința, înțelegerea propriei dureri sau a altora și nevoia de a fi compasiune față de voi și față de ceilalți. Cu toate acestea, există o mare diferență între a fi sensibil la nefericire sau o situație incorectă și care doresc să ajute la remedierea situației.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.