Dacă petreceți mai multe ore în fața calculatorului sau vă împingeți ochii, este posibil ca la sfârșitul zilei să simțiți că ochii sunt obosiți, înțepați sau vă simțiți grei. Acest lucru se datorează faptului că, ca un alt mușchi în organism, ochiul trebuie să se relaxeze și să se odihnească la un moment dat în timpul zilei. Odată cu avansarea tehnologiilor, suntem din ce în ce mai agitați de dispozitivele electrice, cum ar fi computerele, telefoanele mobile, tabletele etc., ceea ce înseamnă că vederea nu se odihnește și că, la sfârșitul zilei, simțim presiune și oboseală. În acest articol vă vom arăta cum să vă relaxați ochii, oferindu-vă câteva exerciții care vă vor ajuta să o obțineți, precum și câteva sfaturi cu care vă veți simți mai bine.
Vom începe prin tratarea oboselii vizuale la persoanele care lucrează zilnic în fața calculatorului . Pentru a-ți putea îndeplini slujba, trebuie să te uiți la un ecran și acest lucru poate afecta calitatea vederii, așa că îți vom da două trucuri care te vor ajuta să-ți odihnești ochii și să nu termini ziua cu roșeață sau mâncărime :
- Întoarceți-vă ochii departe de computer : deși pare a fi proastă, este adevărat că dacă priviți departe de ecran și centralizați-l pe tastatură, de exemplu, vă faceți să vă relaxați și să vă odihniți. Trebuie doar să vă uitați pentru 3 sau 4 secunde pentru a vă relaxa musculatura, deci nu este un exercițiu dificil de făcut. Cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea ochilor este să încercați să o faceți la fiecare 5 sau 10 minute și, astfel, ochii tăi se vor odihni.
- Restul de 5 minute la fiecare oră : de asemenea, este recomandat să vă odihniți ochii aproximativ în fiecare oră de lucru. Nu vorbim despre o cafea sau o plimbare (ai pierde o mulțime de timp), dar, pur și simplu, pentru a merge la apă sau toaletă va fi de ajuns.
Acestea sunt câteva trucuri care merită să se încorporeze în timpul orelor de lucru dacă lucrarea dvs. se desfășoară în fața unui PC.
Dar probabil că te simți obosit în ochii tăi, chiar dacă nu lucrezi cu un computer. Rețineți că rutina noastră este plină de aparate electrice pe care le consultăm cu o mulțime de asiduitate (televiziune, calculator, telefon mobil etc.) care ne fac să ne pierdem vederile. Dar nu numai că există alte activități care pot provoca oboseală vizuală, cum ar fi conducerea sau sportul, de exemplu.
Deci, indiferent de condiția dumneavoastră, vă recomandăm ca în zilele când aveți acest sentiment încercați unul din aceste masaje relaxante care vă vor ajuta să vă relaxați ochii :
- Presiune generală : Închideți ochii și odihniți palmele mâinilor pe care le puneți degetele pe frunte. În această poziție va trebui să aplicați o presiune mică, fără a trece, și să mențineți această poziție timp de aproximativ 3 minute. Mai presus de toate, se recomandă să vă culcați și într-un mediu liniștit pentru a vă relaxa maxim.
- Masaj în zona oculară : Pentru a face acest masaj, va trebui să treci degetul degetului arătător prin zona care trece de la capătul superior al nasului, arcând sprâncenele și terminând în cea mai proeminentă zonă a ochiului. Apăsați ușor și efectuați mișcări circulare pentru a relaxa mușchiul.
Dacă de obicei suferiți de ochi senzațional de mâncărime, vă recomandăm să citiți articolul în care propunem remedii pentru mâncărime ale ochilor.
Dar, în plus față de masaje, există, de asemenea, o serie de exerciții de ochi care sunt proiectate pentru a relaxa mușchiul și pentru a ușura tensiunea care sa acumulat în zonă. Aici descoperim 3 exerciții care vă vor ajuta să vă relaxați vederea :
- Exercitarea celor patru direcții: trebuie să stați pe un scaun și să vă uitați la cel mai îndepărtat punct posibil. Acum, va trebui să îndreptați încet vederea, în jos, la stânga și la dreapta. Repetați-l de 3 ori.
- Exercițiul de cazare: puneți degetul arătător la înălțimea ochilor, perpendicular pe cot. Apoi va trebui să plasați indicele celeilalte mâini în spatele dreptului cu o distanță de aproximativ 15 centimetri. Exercițiul constă în faptul că mergeți să schimbați vederea văzând mai întâi un deget și curând celălalt pe cale calmă. Extindeți exercițiul timp de 1 minut.
- Exercițiu aproape și îndeaproape: va trebui să puneți degetul arătător chiar în fața ochilor și să mutați-l încet până când nu mai puteți face acest lucru. Apoi, va trebui să o aduceți treptat mai aproape de față până când este de aproximativ 5 cm (aprox.) Din ochii voștri. .
Exercițiile pe care tocmai le-am detaliat sunt foarte bune pentru a vă relaxa ochii, dar este, de asemenea, important să știți câteva metode care vă vor ajuta să preveniți disconfortul și să vă faceți să nu vă obosiți prea mult pe parcursul zilei. Luați notă de aceste măsuri preventive prin care vă veți îmbunătăți sănătatea ochilor:
- Dacă purtați ochelari, în plus față de masajele pe care le-am menționat anterior, este de asemenea recomandat să masați zona de punte, deoarece în acest moment avem presiunea zilnică datorată ochelarilor.
- Cea mai bună modalitate de a avea o vedere relaxată este de a dormi cel puțin 8 ore pe zi, de vreme ce ochiul, ca orice alt organ, trebuie să se odihnească să se recupereze.
- De asemenea, este important ca, înainte de dormit, să vă îndepărtați ochii deoarece produsele chimice pe care produsele de frumusețe le pot conține pot provoca roșeață și umflături.
- În zilele soarelui sau în timpul verii este de asemenea recomandat să vă protejați ochii cu ochelari de soare care au filtru ultraviolet.
- Iluminarea este, de asemenea, esențială pentru ca ochiul să funcționeze în condiții optime. Deci, dacă aveți de gând să citiți o carte, încercați să aveți suficientă lumină pentru a fi confortabilă, la fel ca atunci când vă aflați în fața calculatorului.
Vă oferim o serie de sfaturi despre cum să aveți grijă de ochii obosiți.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu