Cum sa faci sandwich-uri cu calorii scazute

Știți că puteți mânca sandwich-uri chiar dacă sunteți pe o dietă? Dacă urmați aceste sfaturi pe care le oferim de la dvs. vă puteți bucura de feluri de mâncare preferate cu un conținut scăzut de calorii și perfect pentru a avea grijă de linia dumneavoastră. Acum nu va trebui să renunți la deliciul sandwich-urilor, va trebui pur și simplu să învățați să gătiți ușor, vă înscrieți?

În acest articol vă spunem cum să preparați sandvișuri cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să puteți învăța să vă bucurați de rețete sănătoase potrivite pentru dieta dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 rețete cu conținut scăzut de calorii

Un sandwich cu legume

Pentru a vă bucura de o gustare cu conținut scăzut de calorii, trucul este de a amesteca diferite tipuri de legume care dau o notă gustoasă și sănătoasă rețetei dumneavoastră. De exemplu, puteți include pe sandwich ingrediente cum ar fi salata verde, arugula, roșii, piper, ceapă, spanac brut etc.

Gândiți-vă la legumele care vă plac cel mai mult și le amestecați în sandwich-ul dvs.: veți fi uimiți de rafinamentul acestei rețete sănătoase și de calorii reduse .

Pâinea sandwich-ului tău

Unul dintre cele mai importante puncte de a se bucura de o gustare scăzută cu calorii constă în alegerea pâinii. Trebuie să uitați complet ideea de a mânca un sandwich de pâine albă și de a opta pentru făină integrală sau pentru paine mai ușoară.

O opțiune bună de a vă bucura de o lumină sandwich este să utilizați pâine integrală, dar dacă nu vă place aroma, puteți alege o altă hrană mai hrănitoare, cum ar fi pâinea semințelor sau cerealelor, deoarece acestea sunt paine care conțin mai mulți nutrienți decât pâinea albă și sunt făcuți cu ingrediente care furnizează fibră corpului. În acest articol detaliem care sunt avantajele fibrei.

De asemenea, painea araba este o optiune buna pentru a face sandwich-ul dumneavoastra sa scada in calorii; bine-cunoscut pita pâine este perfect pentru sandwich dvs., deoarece este o pâine superfină și forțată; dar dacă puteți alege o pâine integrală de pita, rezultatul va fi mult mai bun.

Un sandwich cu fructe

Deși pare o idee nebună, nu este deloc: bucurați-vă de un sandwich care conține fructe este o opțiune foarte gustoasă și sănătoasă. De exemplu, puteți alege să puneți bucăți de avocado în sandwich, acestea vor da o notă neegalată rețetei dvs., puteți, de asemenea, să amestecați bucăți de măr cu pui sau bucăți de pere cu brânză ca brie . Rezultatul este spectaculos!

Desigur: vă sfătuim să vă bucurați de un sandwich cu puține calorii, alegeți acele fructe care mai puțin grăsimi și exilați ingredientele dvs. de reteta, cum ar fi banana sau strugurii, care conțin o cantitate mai mare de calorii. În detaliu, care sunt fructele mai puțin grase.

Alegeți proteine cu conținut scăzut de grăsimi

Pentru a vă face sandwich - ul cu conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, ideal pentru dieta dumneavoastră, trebuie să alegeți proteinele care sunt ușoare. De exemplu, uitați să mâncați slănină sau slănină în sandwich-ul dvs. și înlocuiți ingredientele sănătoase, cum ar fi carnea macră sau produsele lactate degresate.

Un sandwich sanatos perfect pentru dieta ta este unul care are bucati de carne de pui fierte pe gratar, piept de curcan, brânză proaspătă, somon, ouă sau brânză ușoară. Alegerea ingredientelor va depinde mult de preferințele și de gusturile dvs. personale, dar trebuie să rețineți că alegerea proteinei este vitală pentru ca sandwich-ul dvs. să aibă un conținut scăzut de calorii.

Sosurile și condimentele de sandwich-ul tău

Dacă nu vă puteți imagina un sandwich fără maioneză, ar trebui să știți că pentru a reduce caloriile, puteți folosi maioneza atâta timp cât este ușor; Puteți să-l cumpărați în supermarketul dvs. obișnuit sau să-l faceți acasă urmând această rețetă în care vă spunem cum să faceți maioneză ușoară .

O alta modalitate de a-ti sezoniza sandwich-ul este cu condimente sau ingrediente care cresc aroma dar fara a adauga calorii. De exemplu, puteți lua o stoarce de lamaie pentru a da o notă diferită rețetei dvs., puteți alege, de asemenea, să adăugați un vârf de oregano, piper sau busuioc, după cum preferați!