De multe ori v-ați gândit să vă bucurați de o viață mai sănătoasă, nu? Efectuați o dietă echilibrată și combinați-o cu practica exercițiului este una dintre cele mai bune formule pentru a vă atinge obiectivele. Cu toate acestea, există un număr de alimente cu conținut scăzut de calorii pe care ar trebui să le încorporați în meniul dvs. pentru a evita acumularea de grăsimi.

Vă indicăm care sunt alimentele cu mai puține calorii pe care va trebui să le adăugați la dieta dvs. pentru a avea o dietă echilibrată și fără grăsimi saturate. Scop!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente cu calorii negative

Legume și legume

Legumele sunt alimente care au o mare compoziție în apă, de aceea sunt ideale pentru a face rețete cu câteva calorii și perfecte pentru dieta ta.

Legumele cu mai puține calorii sunt următoarele:

• Castraveți: Această legume conține numai 16 calorii pe 100 de grame.

• Salată: Salata trebuie să fie, de asemenea, un ingredient esențial în dieta dvs. și este că pentru fiecare 100 de grame pe care le consumați, luați doar 20 de calorii.

• Zucchini: Conține 23 de calorii pe 100 de grame. Este o legumă compusă din 96% apă, conține, de asemenea, o cantitate mare de nutrienți, cum ar fi vitamina C, B3 și A.

• Tomate: La fel ca dovleceii, roșiile au doar 23 de calorii / 100 de grame. Roșiile oferă, de asemenea, vitaminele C, E și A.

• Sparanghelul: conține 25 de calorii pe 100 de grame pentru conținutul său ridicat de apă; În plus, sparanghelul conține proprietăți diuretice și antioxidante.

• Ciuperci și ciuperci: consumul lor caloric este de 33 de calorii pe 100 de grame, de aceea, ei devin de asemenea un aliat pentru diete.

• Artichoke: Această legume este, de asemenea, un ingredient perfect pentru dieta dvs. și conține doar 44 de calorii / 100 de grame.

Peștele cu mai puține calorii

Dacă doriți să știți care sunt alimentele cu mai puține calorii, nu trebuie să vă opriți să vă gândiți la pește, o sursă excelentă de proteine ​​care sunt ideale pentru un stil de viață sănătos. Dintre toate tipurile de pești care există, vă spunem care dintre acestea conțin cele mai puține calorii și, prin urmare, cele mai bune care trebuie incluse în dieta ta.

• Mussel: este vorba de crustacee cu mai putine calorii din moment ce consumam doar 60 la 100 de grame pe care le mancam. Aliați cu midii!

• Creveți: acest fruct de mare este perfect pentru a vă introduce în dieta dvs. deoarece conține doar 88 de calorii pe 100 de grame.

• Merluciu: Peștele are mai puține calorii, deoarece conține numai 70 de calorii pe 100 de grame.

• Cod: Acesta este un pește foarte ușor și conține doar 76 de calorii / 100 de grame, prin urmare, este perfect pentru dieta ta cu conținut scăzut de calorii .

O sugestie: pentru a aroma pește într-un mod sănătos și scăzut în calorii, este mai bine să opteze pentru un flux de lamaie în loc de a folosi sosuri sau ulei.

Carne cu mai putine calorii

Proteinele pe care le obținem de la carne pot fi, de asemenea, mai mult sau mai puțin potrivite pentru dieta noastră, în funcție de numărul de calorii pe care le conțin. În cazul în care dorim să dezvălui care sunt alimentele cu mai puține calorii, de aceea, vă informăm despre conținutul caloric al cărnii la fiecare 100 de grame.

• Turcia: carne cu mai puține calorii, deoarece conține numai 120 de calorii pe 100 de grame.

• Pui: este, de asemenea, unul dintre ingredientele stelare în orice tip de dietă și că pentru 100 de grame de pui consumați doar 160 de calorii.

• Iepure: carnea de iepure este de asemenea scăzută în calorii, deoarece consumați numai 162 pe 100 de grame.

• Carne de vită: este, de obicei, o carne pe care o introduc în diete, deși cu mai puțină asiduitate decât celelalte; Când mănânci 100 de grame de carne de vită, înghiți 175 de calorii.

Fructe cu calorii reduse

Dieta mediteraneană promovează o dietă în care nici fructele, nici legumele nu trebuie să lipsească, totuși, există câteva fructe recomandate pentru a consuma mai puține calorii .

• Pepenele de pepene: din cauza conținutului ridicat de apă, pepene verde este fructul cu mai puține calorii și este că pentru fiecare 100 de grame pe care le consumați, luați numai 15 calorii.

• Căpșuni: este, de asemenea, un fruct ideal pentru dieta dvs. deoarece conține numai 27 de calorii pe 100 de grame.

• Peach: este un alt aliat al alimentației tale, deoarece conține doar 30 de calorii pe 100 de grame.

• Pepene: este un altul dintre cele mai bune fructe pentru a adăuga la dieta ta, deoarece are doar 30 de calorii pe 100 de grame.

În următorul articol veți ști care sunt fructele cel mai puțin grase .

recomandări

Dacă doriți să începeți să trăiți o viață sănătoasă, în plus față de dezvoltarea unei diete cu conținut scăzut de calorii, se recomandă să vă însoțiți dieta cu exerciții zilnice; În următorul articol vă oferim câteva trucuri pentru a arde rapid calorii .

Înainte de a modifica orice obișnuință de viață, este recomandabil să vizitați un specialist care vă va ajuta să elaborați un meniu echilibrat și să faceți o urmărire personalizată.