Inima este organul principal al sistemului circulator. Este un organ muscular și conic situat în cavitatea toracică. Funcționează ca o pompă, stimulând sângele în tot corpul. Dimensiunea sa este puțin mai mare decât pumnul purtătorului său. Dar pentru ca inima să nu aibă probleme, trebuie să faceți niște lucruri, atunci vă învățăm cum să aveți grijă de inima voastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să aveți o inimă sănătoasă Pași de urmat: 1

Sarea excesivă este legată de hipertensiune arterială și este necesară prudență. Sarea nu se găsește doar în agitatorul de sare, ci și în alimente cum ar fi cârnații, alimente prefierte, șarpe, sosuri. De fapt, cu sarea care iau în mod natural mâncarea și am avea destui.

2

Excesul de grăsimi saturate și grăsimi trans și colesterol crește riscul cardiovascular . Încercați să nu depășiți brânzeturile și carnea grasă, prăjiturile, biscuiții și uleiurile de palmier și de cocos (două grăsimi vegetale dăunătoare sănătății).

3

Datorită consumului ridicat de ulei de măsline în țările mediteraneene, în această zonă există mai puține boli cardiovasculare decât în ​​Statele Unite și în alte zone ale lumii. Cel mai bine este să continuăm să consumați ulei de măsline pentru buna funcționare a inimii.

4

Persoanele cu obezitate și excesul de greutate sunt mai susceptibile de a suferi boli cardiovasculare, deci este important să existe o greutate sănătoasă. Acest lucru înseamnă că indicele de masă corporală (IMC) trebuie să fie cuprins între 20 și 25 de ani. Pentru a calcula IMC, trebuie să împărțiți greutatea la înălțimea în metri pătrați. Valorile cuprinse între 19 și 25 sunt normale. Între 25 și 30 de ani, se recomandă să piardă în greutate și peste 30 este obezitatea.

5

Legumele au fibre, antioxidanti si alti nutrienti care protejeaza sistemul cardiovascular. Prin urmare, urmați indicațiile Organizației Mondiale a Sănătății și luați două porții de fructe și două porții de legume pe zi. Riscul de atac de cord este redus.

6

Consumul moderat de alcool. Este adevărat că un pahar de vin este foarte bun pentru sănătate și în special pentru sistemul cardiovascular, dar toate beneficiile alcoolului în doze mici devin probleme atunci când sunt excesive. Dacă vrem să avem grijă de inimă, mai bine să nu bem alcool.

7

Exercițiul moderat și regulat este unul dintre vaccinurile împotriva bolilor cardiovasculare, reduce colesterolul, îmbunătățește compoziția corporală și combate hipertensiunea. Este una dintre cele mai bune modalități de a avea grijă de inimă. Cel puțin este convenabil să mergi pe jos o jumătate de oră pe zi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Realizați examinări periodice ale inimii pentru a preveni problemele cardiovasculare.