Zahărul produce un maxim pe termen scurt, dar cu consecințe pe termen lung. Nu numai că dăunează smalțul dintelui, ci și sănătatea. Zahărul vă poate scădea sistemul imunitar, poate crește obezitatea și chiar duce la depresie. Iată câteva trucuri simple pentru a reduce capriciile de zahăr și pentru a vă menține starea de sănătate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mâncați mâncare nedorită fără a obține grăsime

Mâncați în mod regulat . Mănâncă cinci-șase mese mici în timpul zilei pentru a reduce anxietatea. Alegeți alimente care sunt bogate în proteine ​​și fibre pentru a menține corpul hrănit și plin. O dietă consistentă va menține stabilitatea nivelului zahărului din sânge.

2

Periați-vă dinții Gustul minț va distrage mugurii și vă va ajuta să stăpâniți poftele. În plus, periajul obișnuit vă va menține dinții fără cavități.

3

Mestecați o frunză. Extrasul de frunze de gyna, sau acidul gimenic, scade gustul plăcut al zahărului și blochează absorbția acestuia în organism. Acidul Gymenic are o structură moleculară asemănătoare cu cea a zahărului. În consum, gymena umple receptorii de gust cu zahăr și îi împiedică să fie activat de substanțe zaharoase. Gymena de asemenea scade gustul de zaharină, îndulcitori artificiali și clycamate.

4

Uită-te în spatele anxietății. Acordați atenție emoțiilor pe care le simțiți când trebuie să mâncați dulciuri. Este în momente de stres? Tristețe? Soledad? Recunoașteți când vine dorința și explorați modalități mai sănătoase de a face față acestor emoții (sport, plimbare, citire etc.)

5

Mai ai încă dorința? Mănâncă o mică bucată de ciocolată neagră. Ciocolata neagra, consumata cu moderatie, poate fi o sursa buna de antioxidanti, iar tensiunea arteriala poate fi redusa. Doar asigurați-vă că nu exagerați!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă acest lucru se înrăutățește sau dacă simțiți că nu se îmbunătățește, gândiți-vă la posibilitatea efectuării unui studiu cu un endocrinolog.