Pentru a obține un păr sănătos și frumos nu este necesar doar să utilizați produse cosmetice adaptate părului dvs. sau să tăiați vârfurile atât de des, dar și să mențineți o dietă bună. Gândiți-vă că proprietățile alimentelor vă ajută să întăriți, să creascăți, să opriți căderea și să dați vitalitate coamei. În .com ne explicăm care sunt cele mai benefice alimente pentru părul tău . Cu substanțele nutritive necesare vă veți ajuta să vă păstrați sănătatea părului. Înainte de a vă schimba produsele cosmetice, căutați o dietă echilibrată . Veți observa diferența!
Alimente benefice cu fier
Pentru a întări părul slab ce este mai bine să consumați produse care conțin fier . Carnea rosie, carnea de porc, carnea de pui sau peștele sunt unele dintre alimentele care te vor ajuta să reduci deficitul de fier în părul tău. De asemenea, puteți consuma boabe întregi sau legume verzi cum ar fi spanacul. Includeți aceste alimente în dieta dvs. și veți obține acest mineral pentru a adăuga tăria și strălucirea coamei.
Alimente benefice cu Omega 3
Acizii grași dau viață părului, pe lângă faptul că îi conferă o strălucire și un aspect matasos. Dacă observați că părul este uscat, luați Omega 3 poate fi soluția. Peștii, în special tonul, sardinele sau somonul, sunt foarte bogați în acest nutrient. Veți găsi, de asemenea, Omega 3 în nuci, cum ar fi migdale sau nuci sau alte alimente, cum ar fi castraveți, spanac sau căpșuni. Inclúyelos la dieta dumneavoastră dacă aveți nevoie pentru a stimula creșterea părului și, de asemenea, da mai mult strălucire și moale.
Alimente benefice cu vitamina A
Vitamina A ajută la menținerea sebumului scalpului sănătos. Dacă observați că părul și rădăcina sunt uscate, vă sfătuim să creșteți consumul de vitamină A. Veți găsi în multe fructe și legume, deși vă sfătuim să mâncați morcovi, roșii și ouă, mai presus de toate. Îmbunătățiți sănătatea scalpului și eliminați uscarea părului.
Alimente benefice cu vitamina B
Dacă doriți să preveniți pierderea părului, vă sfătuim să luați alimente bogate în vitamina B. Fructele uscate, legumele sau cerealele vă vor ajuta să o obțineți, precum și carnea roșie sau un anumit pește. Cu toate acestea, vă recomandăm să creșteți consumul de lactate pentru a obține o coama mai puternică și pentru a preveni căderea părului. Veți observa!
Alimente benefice cu vitamina C
Vitamina C vă va ajuta să preveniți deshidratarea părului. Veți găsi această vitamină în citrice sau în legume roșii și portocalii. Vitamina C va fi un supliment extraordinar pentru consumul de proteine, minerale și alte vitamine, cum ar fi A și B. Includeți aceste alimente în dieta dvs. pentru a vă ajuta părul.
Alimente benefice cu acid folic
Acidul folic vă protejează părul de expunerile în aer liber sau de razele solare. Năuturile sau lămâiele sunt bogate în acest mineral. Puteți găsi, de asemenea, în suc de portocale, porumb dulce, roșii, pepene galben sau banane. Nu uitați să utilizați produsele potrivite pentru a vă proteja părul de expunerea la soare. Aceste alimente, în plus, vor fi o completare bună pentru ca părul dvs. să fie sănătos și protejat.
Alimente benefice cu zinc
Zincul este un mineral ideal pentru reînnoirea celulelor. Prin urmare, toate produsele care îl conțin vor fi benefice pentru menținerea unui păr sănătos și îmbunătățirea creșterii acestuia. În plus, zincul ajută la întârzierea apariției părului gri, pigmentând firul de păr. Creșteți aportul de zinc prin ouă, carne roșie și pește, precum și stridii și brânzeturi. Va fi minunat!
Alimente benefice cu seleniu
Seleniul acționează ca un mare antioxidant, pe lângă faptul că vă oferă mai multă elasticitate părului și combaterea simptomelor matrerii. Dacă trebuie să remediați aceste probleme ale părului, creșteți consumul de paste proaspete, broccoli, ceapă, ciuperci, usturoi sau țelină. Pentru ca seleniul să fie absorbit corespunzător în corpul dumneavoastră, este recomandabil să consumați fructe bogate în vitamina C, după ce ați consumat alimente cu seleniu. Încercați-l!
Lasă Un Comentariu