Când o persoană are grijă de el însuși, el încearcă să consume alimente sănătoase cu scopul de a mânca o dietă echilibrată. Consumați zilnic legume, fructe, cereale și proteine ​​în pește sau carne fără grăsime, orez, paste și ouă o dată pe săptămână și vă faceți griji cu privire la gătit aburit, la grătar sau coapte, sunt câteva dintre liniile directoare pe care le putem urma . Dar obiceiul de a sta cu prietenii pentru o băutură poate sfârși prin a distruge obiceiurile alimentare bune. Pentru a încerca să evitați acest lucru, în acest articol vă spunem care sunt cele mai puțin grase de îngrășare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faci un aperitiv de brânză de gutui și roquefort Pași de urmat: 1

Când vine vorba de a organiza o masă sau o sărbătoare la domiciliu, este foarte ușor să alegeți cele mai mici gustări pentru îngrășare, deoarece depinde doar de tine. Dacă mergeți la un bar, astfel încât să știți ce să comandați, vă oferim o listă cu cele mai mici gustări pentru îngrășare :

Tomate cu somon afumat. Afumatul somon are o cantitate mare de vitamine B3 și D. În plus, este unul dintre alimentele cu mai mult sodiu și o sursă importantă de fibre și abia are calorii. Oferă proteine ​​pentru dezvoltarea mușchilor și este bogat în Omega 3. Prin urmare, este un aliment ideal pentru aperitiv, mai ales dacă este însoțit de roșii, unul dintre cei mai mari antioxidanți care există. Cu vitamine B1, B2, B5 și C și cu doar 18 calorii pe 100 de grame. Amestecul celor două arome este rafinat.

2

Cockles : chiar și tinichea poate funcționa, deși este de asemenea potrivit să le consumi aburit. Este un aliment foarte gustos în sine și, prin urmare, nu are nevoie de aditivi care să-l facă mai caloric. Ele sunt o sursă foarte importantă de fier și vitamină B12. În plus, ele contribuie abia la 1 gram de grăsime și sunt ușor de digerat. Prin urmare, o fac o gustare ideală care abia se îngrașă, foarte ușor de pregătit și foarte gustoasă.

3

Crevetele gătite sau la grătar : se evidențiază pentru conținutul ridicat de iod, fosfor, sodiu și sunt un regulator excelent al colesterolului, precum și facilitarea procesării carbohidraților, întărirea părului, a pielii și a unghiilor. Gătite cu sare sau la grătar cu puțin ulei, ele sunt una dintre cele mai puține gustări pentru îngrășare.

4

Turte : sunt alimente care au fost scufundate într-o soluție de sare sau marinate. Sunt muraturi, banderile, arpagic etc. Nu la măsline, deși de obicei o însoțesc, au mai multe calorii și nu o recomandăm printre gustările mai puțin îngrășate.

Restul de murături au o acțiune de detoxifiere, favorizează digestia, evită gazele, facilitează digestia grăsimilor și are un aport ridicat de vitamină C și acid folic. Ele contribuie doar cu 14 calorii pe 100 de grame, deci este una dintre cele mai recomandate apetisante .

5

Mussels cu vinaigrette : cum ar fi cockles sunt un tip de fructe de mare cu o contribuție mare de fier și foarte ușor de pregătit. Dar midii furnizează de asemenea fosfor, mangan și zinc. Pregătiți-le aburit și adăugați un vinaigret este o opțiune foarte bună pentru aperitiv, nutritiv și cu numai 70 de calorii pe 100 de grame. Trebuie să le gătiți cu sare și când sunteți gata, adăugați ceapă și piper tăiat cu ulei de măsline și oțet de cidru de mere. Veți vedea cât de bogați și sănătoși.

sfaturi

• Încercați să mâncați câteva alimente prăjite, nu numai să obțineți grăsime, dar au și o mulțime de colesterol rău.