Purificarea organismului din timp în timp este mai mult decât recomandată pentru a da o pauză corpului nostru și a scăpa de toxinele în exces și de substanțele nocive care sunt stocate în organism. Există diferite tipuri de diete depurative : o zi, trei, cinci, și așa mai departe; Prin urmare, oamenii care doresc să facă o detoxifiere profundă a organismului nu își pot baza dieta doar pe consumul de sucuri sau detoxifiere. Din acest motiv, vom descoperi 4 rețete de detoxifiere pentru o dietă de curățare care vă va ajuta să vă curățați bine corpul și, în plus, vă va oferi nutrienții și energia necesară pentru a realiza această planificare cinci sau șapte zile.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 4 rețete pentru cină fără hidrați - Ideal pentru pierderea in greutate!

Purificarea alimentelor pe care le puteți include în rețetele dumneavoastră

Înainte de a începe să vorbim despre rețetele de detoxifiere pentru o dietă de curățare, este important să avem clar care alimente ne pot ajuta să ne curățăm corpul și să eliminăm acest exces de toxine.

Trebuie să știți că există metode diferite de purificare a corpului și, prin urmare, există oameni care decid să facă o dietă de curățare pentru o zi care este indicată a face ziua după ce a avut o masă bogată, după ce a băut mai mult decât proiectul de lege, etcetera. Această metodă de 1 zi se concentrează exclusiv pe luarea sucurilor și a bulgilor depurative deoarece este permisă numai consumul de fructe și legume, deoarece are o durată limitată de 24 de ore.

Dar dacă sunteți în căutarea unei dieta mai extinsă de detoxifiere, care durează aproximativ 3, 5 sau 7 zile, atunci trebuie să includeți alte alimente în meniul dumneavoastră, astfel încât să nu aveți un deficit nutrițional sau să nu vă simțiți efecte secundare. Rețineți că, cel mult, o dietă de acest tip poate dura 7 zile, deoarece se concentrează pe consumul de fructe și legume, deși pot fi incluse și alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Deci, dacă doriți să faceți un plan depurativ de mai mult de o zi, alimentele pe care le puteți include în rețetele dvs. sunt următoarele:

• Fructe (evitați cele cu conținut ridicat de zaharuri)
• legume
• Lactate 0%
• Carne slabă
• pește
• Grasimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci, etc.)
• Carbohidrați întregi: numai dimineața sau amiază

În rețetele noastre de detoxifiere , fructele și legumele vor avea un rol special ; restul hranei va servi drept acompaniament, dar porțiunile ar trebui să fie mai mici decât de obicei pentru a obține corpul bine curățat.

În acest alt articol vă spunem cum să faceți dieta detoxifiere.

Conopida conopida cu condimente

Începem cu rețete de detoxifiere pentru o dietă de curățare, pentru aceasta vom lua conopidă, o legume plină de fibre care ne ajută să reglezăm corpul și să eliminăm deșeurile care se acumulează în ficat. Pentru a face acest fel de mâncare delicioasă pentru 1 persoană, vom avea nevoie de următoarele:

• ½ conopidă albă
• Brânză rasă 0%
• cimbru
• rozmarin
• maghiran
• Uleiul de măsline extra virgin

Începem prin punerea apei într-o oală mare, cu un picur de ulei de măsline; Când începe să fiarbă, introduceți conopida și lăsați-o să gătească timp de 15 sau 20 de minute, când vedeți că este gata. Apoi, scurgeți-l și puneți-l pe o foaie de copt. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C deasupra și dedesubt.

Apoi, ar trebui să-l stropim cu ierburile pe care le-am ales și, dacă doriți, puteți adăuga mai multe dintre cele pe care le-am indicat în ingrediente, după cum preferați! Acum, presărați brânza rasă deasupra conopidului și, atunci când cuptorul este gata, puneți tava în jos mai întâi la o temperatură de 180 ° C.

Va trebui să mănâncăm brânza timp de aproximativ 10 sau 15 minute și asta este! O reteta perfecta pentru detoxifierea organismului si umplerea acestuia cu vitamine si minerale benefice pentru sanatatea noastra.

Anghinare cu orez brun, ideal pentru purificarea corpului

Printre legumele cele mai depurative există, anghinarea ocupă un loc principal deoarece este un ingredient care acționează ca un diuretic și, prin urmare, ajută la eliminarea toxinelor acumulate de urină. În plus, ele sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre și, prin urmare, vor îmbunătăți tranzitul intestinal și corpul dumneavoastră este liber de substanțe care nu utilizează deloc. În acest articol vom descoperi proprietățile de anghinare pentru a le cunoaște.

Pe de altă parte, orezul brun, fiind un cereale bogat în fibre, va spori în continuare efectul de detoxifiere al rețetei și, în plus, ne va furniza o cantitate mare de energie care este perfectă pentru prânz. Pentru a face această rețetă pentru 2 persoane, veți avea nevoie de:

• 4 anghinare
• 60 de grame de orez brun
• 1/2 ceapă
• 1/2 piper roșu
• 1/2 cățel de usturoi
• pătrunjel
• Uleiul de măsline
• Sare (foarte puțin)
• Lemon (opțional)

Vom începe să gătească anghinarea și, pentru aceasta, vom pune o cantitate mare de apă într-o oală și, când se fierbe, vom pune anghinarea și lăsăm să se gătească timp de 45 sau 60 de minute, ar trebui să verificăm că frunzele sunt delicate. Când a trecut acest timp, trebuie să le curățăm prin eliminarea pieselor grele și să rămânem doar cu interiorul, care este zona care va fi mult mai delicată.

Între timp, vom pune un alt vas cu apă și gătiți orezul brun ; Rețineți că, de obicei, acest tip de cereale necesită aproximativ 30 de minute pentru gătit, așa că vă recomandăm să faceți acest lucru atunci când anghinarea are o jumătate de oră de gătit, deci veți merge mână în mână.

Pentru a face sofrito va trebui să toacă ardeiul, ceapa și usturoiul și să le pui într-o tigaie cu puțin ulei. Când sunteți gata, adăugați orez și anghinare la acest amestec și săturați totul timp de 4 sau 5 minute. Îl puteți îmbrăca cu o pată de lămâie și, prin urmare, veți adăuga și mai multe proprietăți de detoxifiere la această rețetă. Este atât de ușor!

Sparanghel verde salvat

O alta reteta de detoxifiere pentru a purifica corpul pe care o vom indica in acest articol este cea in care ingredientul principal va fi sparanghelul verde, legume care sunt de asemenea bine cunoscute pentru proprietatile lor de curatare si efectul lor diuretic. Vom pregăti o prăjitură delicioasă pentru care vom avea nevoie de aceste ingrediente (pentru 2 persoane)

• 4 ciuperci
• 12 sparanghel
• 3 roșii
• 4 căței de usturoi
• 1 piper verde
• Sare (foarte puțin)
• piper
• 3 ouă

Vom începe prin curățarea ciupercilor și tăierea lor în felii, pentru a fi integrate cu sutéing-ul nostru; continuați să faceți același lucru cu sparanghelul eliminând, de asemenea, coada tulpinei care este mai greu. Puteți să le tăiați în bucăți mici sau să le lăsați aproape întregi, după cum preferați! Apoi tăiați roșiile în cuburi și piperul, care în acest caz este cel mai bine tăiat în benzi.

Acum faceti un pic de ulei intr-o tigaie si adaugati usturoiul tocat si rosii, saut totul si apoi adaugati sparanghelul si ardeii la foc mediu sau scazut pentru a evita usturoiul. La 4 sau 5 minute (sau când vedeți că piperul este deja pe jumătate gata), adăugați ciupercile și saturați timp de aproximativ 5 minute. Rectificați sarea și plecați!

În acest alt articol vă spunem cum să faceți un sparanghel verde sărat.

Spanac cu ou

Și, în final, vom propune o altă rețetă depurativă de a pierde în greutate și de a vă bucura de un corp sănătos. Este un fel de mâncare în care vom profita de nutrienții spanacului și de proteinele din ouă pentru a ne hrăni intens în timpul curățării corpului. Ingredientele de care aveți nevoie pentru 2 persoane sunt:

• 500 de grame de spanac congelat
• 4 ouă
• 1/2 cățel de usturoi
• 2 quesitos în porții 0%
• 2 linguri de ulei de măsline

Primul pas este de a găti spanacul și, pentru a face acest lucru, adăugați apă într-o oală cu un vârf de sare; Când începe să fiarbă, adăugați spanacul și lăsați-l să gătească timp de aproximativ 10 minute. Apoi, trebuie să le scurgem cu ajutorul unei furci pentru a extrage toată apa pe care au absorbit-o.

Într-o tigaie vom turna uleiul și, când este fierbinte, vom adăuga usturoiul pe care va trebui să-l tăiem înainte. Vom adăuga și spanacul și, prin urmare, îi vom da o aromă mai intensă și mai delicioasă. Sauté timp de 2 sau 3 minute și apoi opriți căldura pentru a pune spanacul într-o tavă de copt. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C deasupra și dedesubt.

Acum va trebui să tăiați brânza de 0% și să o puneți pe spanac, apoi deschideți ouăle și puneți-le peste celelalte ingrediente, stropind puțin sare. Când cuptorul este fierbinte, puneți tava, micșorați temperatura la 160 ° C și lăsați aparatul să gătească aproximativ 8 sau 10 minute. Este atât de ușor! O rețetă de detoxifiere pentru o dietă de curățare delicioasă .