Dacă vă place să aveți grijă de linia dvs., sunt sigur că includeți salate în dieta dvs., dar trebuie să știți că nu toate rețetele de salate sunt ideale pentru menținerea corpului. Există o serie de salate ușoare care vă vor ajuta în scopul de a pierde în greutate, care sunt delicioase și cu siguranță vă place.

Vă spunem cum să faceți o salată ușoară amestecând diferite ingrediente care vă vor face distracția, hrana și, mai presus de toate, foarte puține calorii!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faci o salată la Crăciun

Salata de ciuperci și frunze verzi

Este o salată ușoară delicioasă și poate fi luată atât caldă, cât și rece, după cum doriți! Ingredientele de care aveți nevoie sunt:

• 200 gr de ciuperci
• 1 cățel de usturoi tocat
• Rachete, salată și frunze de busuioc
• 3 linguri de brânză parmezană rasă (opțional)
• Uleiul de măsline

Mai intai trebuie sa faci ciupercile la gratar condimentate cu putin ulei de masline, un varf de sare si un ciob usturoi tocat. După aceea, ar trebui să amestecați ciupercile cu frunzele verzi și să le îmbrăcați într-un mod sănătos : ulei cu oțet sau lamaie. Profitați!

Capră salată

Această salată de origine italiană este, de asemenea, o salată perfectă pentru oamenii care doresc să-și păstreze linia. Ingredientele necesare pentru această rețetă sunt:

• tomată
• mozzarella
• maghiran
• Măsline negre (opțional)

În mod normal, acest tip de salate sunt îmbrăcate cu sos de pesto, totuși, dacă doriți să faceți o salată ușoară, ar trebui să evitați utilizarea acestui sos și să alegeți pansamente mai ușoare, cum ar fi o stropire de ulei de măsline sau un pic de oregano și sare.

Salată de pui și ananas

Dacă vă plac rețetele care creează arome dulci, încercați această salată ușoară în care veți amesteca arome diferite atât de pui și ananas, creând un fel de mâncare perfectă pentru dietele cu conținut scăzut de calorii . Ingredientele de care aveți nevoie sunt:

• 2 felii mari de ananas
• 100 de grame de pui în cuburi
• 1/2 ceașcă de porumb gătit
• 2 tulpini de telina
• 1/2 ceapă violet
• 1/2 lingură de ulei de măsline
• Sare, piper si patrunjel tocat

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să tăiați puiul în cuburi și să le treceți prin placa de bucătărie cu un pic de ulei și un vârf de sare. Când este făcut, amestecați puiul cu restul ingredientelor și salata de sezon cu puțin piper, patrunjel, sare și ulei de măsline. Va fi delicios!

Dacă vă plăcea această rețetă, verificați această altă salată cu kiwi sau brânză și salată de mere.

Salata grecească

O altă modalitate de a obține o salată ușoară este prin copierea rețetei grecești de salate. Este o rețetă sănătoasă în care predomină brânza de roșii și feta, obținând o aromă delicioasă și cu un conținut scăzut de calorii. Iată ingredientele:

• 1 castravete mic
• 1 ceapă roșie
• 1/4 piper rosu
• 5 roșii de cireșe
• 100 gr de brânză feta
• 25 gr masline negre
• maghiran
• Ulei și oțet
• Sare și piper

Această salată ușoară este, de obicei, servită la rece și poate fi luată fie ca o farfurie sau ca un singur fel de mâncare, în special în timpul cina.

Salata de salata cu sparanghel

Este, de asemenea, o salată perfectă pentru a vă include în dieta dvs. și vă bucurați atât de cald și de forma rece, cât preferați. Este un fel de mâncare hrănitoare care se poate bucura perfect de un fel de mâncare unică în dieta dumneavoastră. Ingredientele sunt:

• 400 gr. de piept de pui
• 1 morcov
• 1 tulpină era telina
• 1/2 ceapă mare
• 1 kg. de sparanghel
• pătrunjel
• Sare, piper

Primul lucru care trebuie făcut pentru această salată ușoară este de a tăia puiul în cuburi și de a le face într-o tavă cu puțin ulei; De asemenea, ar trebui să gratați sparanghelul sălbatic înainte de a le amesteca cu salata. Când aveți ambele ingrediente fierte, amestecați-le cu celelalte ingrediente și netedă cu sare, piper.

În acest articol vă oferim pas cu pas cum să pregătiți o salată de pui cu sparanghel.

Sfaturi pentru a face o salată ușoară

În noi v-am dat câteva rețete pentru salate ușoare, totuși, puteți face ceea ce doriți după o serie de premise de bază care vă vor face sănătosul și caloriile plăcute:

• Utilizați pansamente sănătoase : evitați sosurile, oțeturile balsamice sau excesul de ulei. Alegeți să adăugați condimente naturale, cum ar fi oregano, pătrunjel sau cimbru, acestea vă vor oferi un gust unic fără a crește calorii.

• Adăugați alimente cu conținut scăzut de grăsimi : uitați de ingrediente cum ar fi șuncă sau șuncă pentru salatele dvs. și optați pentru alte persoane cu mai puțină grăsime, cum ar fi curcan, carne de pui sau fructe.

• Fii creativ : una dintre cele mai bune sfaturi pentru a obține o salată ușoară este să fii creativ cu hrană și să încerci noi arome. Se amestecă ingredientele pe care le consumi în mod obișnuit în dieta dvs. și încercați să vedeți dacă rezultatul este de dorit.