Nu este un secret că meditația este una dintre cele mai bune metode de a reduce stresul, dar este, de asemenea, o strategie extrem de recomandată pentru a reflecta asupra zilei și zilei noastre și a intra în legătură cu noi înșine . Cel mai dificil lucru este să începeți, așa că în .com vă oferim câteva sfaturi și sfaturi pentru a ști cum să meditați și puteți integra această tehnică în viața de zi cu zi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile meditației înainte de culcare Pași de urmat: 1

Beneficiile meditației asupra sănătății sunt diverse, găsiți în acest articol

2

Pentru a medita, trebuie să alegeți un mediu liniștit care să vă ajute la relaxare. Niciun dispozitiv nu trebuie pornit, nici televizorul, nici telefonul mobil, cheia trebuie să se deconecteze complet. Poate fi o zonă a casei dvs. sau a unui parc din apropiere, plaja la începutul sau sfârșitul zilei sau orice alt loc calm

3

Poți să meditezi așezat pe un scaun sau pe podea cu un covor sau cu o pernă. Alegeți o poziție care vă face să vă simțiți confortabil (nu trebuie neapărat să vă traversați picioarele ca un indian), dar este important ca coloana vertebrală să rămână dreaptă pentru a permite fluxul de energie

4

Un alt detaliu important este că postura vă permite să respirați corespunzător și să umpleți întreaga cavitate toracică cu aer pur. Evitați să vă culcați în mijlocul atât de multă tăcere și relaxare încât ați putea adormi

5

În timpul meditației există cei care preferă să plaseze muzică favorabilă, iar alții vor tăcerea absolută. Decizia este personală, important este să rămâi atent și să te concentrezi pe practică

6

Începeți prin relaxarea fiecărui mușchi al corpului de la vârful degetelor de la picioare la cap, trecând prin picioare și mai ales pe spate, o zonă care, de obicei, acumulează o mulțime de tensiuni

7

Când vă simțiți relaxați, momentul în care începe meditația, este întotdeauna important să alegeți ceva în care să vă concentrați, unii să aleagă o mantră să cânte sau să se repete, alții se concentrează pe ritmul respirației. Acest lucru vă va permite să păstrați gândurile departe concentrându-vă atenția și energia asupra a ceea ce ați ales

8

La început, obiectivul nu este să lase mintea goală (acesta este idealul, dar necesită o mulțime de exerciții), ci pentru a calma gândurile, pentru a lăsa ideile să curgă prin capul tău fără a le lipi, este o modalitate de a ne face mintea un mod de a ne odihni în timp ce simțim senzațiile pe care această practică ne lasă: pe măsură ce tensiunea scade, pulsațiile se calmează și ne apropiem de noi

9

Unii oameni aleg, după câteva minute de tăcere, cuvinte sau rugăciuni pentru a repeta alții preferă să se vizualizeze într-un loc ideal care generează plăcere, poate fi real sau imaginar, important este că acest spațiu vă trimite pacea și liniștea căutare cu meditație

10

Există modalități diferite de a medita și totul va depinde de faptul dacă practicați o anumită religie, indiferent dacă meditați prin preceptele de yoga sau orice altă practică sau dacă o faceți singură pentru a vă conecta cu voi

11

De vreme ce vă invităm să vă bucurați de multe beneficii ale meditației și să mergeți mai departe în această mare practică

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.