Creierul nostru lucrează în moduri complexe, dar datorită eforturilor științei am reușit să înțelegem câteva procese care apar în el și care sunt capabile să ne afecteze starea de spirit și emoțiile noastre. Serotonina este un neurotransmițător care este responsabil pentru aspecte importante legate de somn, sexualitate, pofta de mâncare și, de asemenea, cu umor, în cantități mici poate produce tristețe puternice, de aceea în .com vă oferim câteva chei pentru a crește serotonina și a combate depresie naturală

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să știți dacă lipsesc serotonina Pași de urmat: 1

Ciocolata, de preferință negru datorită conținutului său scăzut de grăsimi, stimulează producerea serotoninei și a endorfinelor care ne îmbunătățesc starea de spirit, motiv pentru care se numește antidepresiv natural.

2

Aceste activități care favorizează respirația, cum ar fi yoga sau înotul, pot avea efecte puternice asupra creierului nostru, favorizând, de asemenea, o creștere a nivelului de serotonină odată ce învățăm să respirăm mai bine, să luăm în considerare și să profităm de numeroasele beneficii ale acestor exerciții.

3

Orice tip de exercițiu, în special exerciții aerobice sau cardiovasculare, care necesită un efort, nu numai că sunt benefice pentru aspectul nostru fizic, ci și pentru mintea și sufletul nostru, ceea ce ne face să ne simțim mult mai bine și să ne ajute să luptăm împotriva depresiei datorită creșterii serotoninei.

4

Creșteți aportul de alimente bogate în omega 3, cum ar fi somonul, sardinele, păstrăvul și nucile, acestea vă favorizează creierul în multe feluri, dar stimulează și producerea acestui neurotransmițător

5

Toate activitățile plăcute, cum ar fi împărtășirea cu familia, prietenii și cei dragi, primesc un masaj relaxant, face sex, etc., influențează creșterea serotoninei, așa că nu le lăsați deoparte și vă bucurați și vă bucurați. despre creierul și starea ta de spirit

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.