Urmând o dietă pentru a pierde în greutate pune balanța nutrițională a corpului dumneavoastră în pericol. Este rar faptul că consumul total de vitamine și minerale necesare în fiecare zi este acoperit prin dietă și chiar mai puțin la tăierea caloriilor. Nutriția este o problemă atunci când oamenii își restricționează regimul alimentar și recomandă ca oricine consumă doar 1200 de calorii pe zi să își suplimenteze dieta cu multivitamine și minerale care asigură 100% din necesitățile zilnice.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Învățarea despre vitamine, minerale și suplimente pe bază de plante Pași de urmat: 1

Examinați-vă dieta pentru a găsi minerale și vitamine care ar putea fi absente. Organismul are nevoie de mai mult de 40 de nutrienți sub formă de vitamine și minerale, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Anumite alimente oferă anumite minerale, deci ar trebui să știți ce consumați. Cerealele integrale, sub formă de pâine, paste și cereale reprezintă o sursă importantă de vitamine și minerale, cum ar fi acid folic, magneziu, zinc și fier.

2

Adesea, atunci când sunteți pe o dietă, carbohidrații amidon sunt reduse, dacă nu tăiate complet. Acest lucru se traduce în niveluri scăzute de vitamine și minerale, fiecare responsabil pentru anumite funcții biologice. De exemplu, lipsa zincului scade sistemul imunitar. Nivelurile scăzute de zinc au ca rezultat, de asemenea, unghii slabe, păr uscat și căderea părului și piele rea, toate acestea putând duce la o stima de sine scazuta. Acest lucru, la rândul său, poate duce la anxietate de zahăr și toată munca grea poate fi pierdută într-o chestiune de minute. Încercați să mențineți un echilibru în dieta dvs.

3

Înțelegeți rolul pe care îl joacă mineralele în a ajuta la scăderea în greutate . Cromul are un rol esențial, deoarece crește sensibilitatea organismului la insulină. Această sensibilitate promovează scăderea în greutate și, la rândul său, partea complementară a cromului, picolinatul de crom contribuie la construirea musculaturii musculare slabe, care arde calorii. Ceea ce face cromul tot mai credibil este că rezultatele pe care le vedem la om sunt atât de bine documentate în studiile pe animale. Majoritatea oamenilor consumă doar 25% din cantitatea zilnică recomandată de crom. Coenzima Q10 este un compus esențial în defalcarea grăsimii, magneziu este utilizat pentru a trata crampe care pot asedia oamenii care încearcă să piardă în greutate și, de asemenea, pare să controleze pofta dulce. Carnitina ajută la transportul grăsimilor în sânge pentru a le arde.

4

Mananca vitaminele potrivite pentru a ajuta la pierderea in greutate. Vitamina B2 (riboflavina) și B6 (piridoxina) sunt bune pentru menținerea metabolismului și pentru garantarea funcției normale a tiroidei, cum ar fi vitamina B3 (niacina). Vitamina B3 ajută, de asemenea, la factorul de toleranță la glucoză (GTF), care este eliberat atunci când crește cantitatea de zahăr din sânge. Vitamina B5 (acid pantotenic) ajută la utilizarea grăsimilor și are un rol important în producerea de energie. Vitamina C este o vitamină completă bună și ajută la transformarea corectă a glucozei în energie.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• În studiile clinice, voluntarii care au luat 200 mcg picolinat de crom cu 100 mg de L-carnitină pe zi, alături de vitamine și minerale, au înregistrat o pierdere de 6 kg în opt săptămâni.
• Consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă dietă. Acest lucru este important în special dacă aveți diabet și doriți să luați crom, deoarece poate fi necesar să reduceți doza de insulină.