Estrogenii sunt hormoni naturali , atât la bărbați, cât și la femei. Menținerea unui nivel sănătos de estrogen este esențială pentru ambele sexe. Cu toate acestea, femeile au nevoie cel mai mult de o bună funcționare a corpului lor, de exemplu, pentru a rămâne gravidă. În menopauză, nivelul de estrogen scade considerabil, ceea ce face mai dificilă găsirea acestui hormon atât de benefic pentru buna funcționare a corpului nostru. În .com vă oferim câteva sfaturi despre cum să creșteți estrogenul.
Alimente pentru creșterea estrogenului
Puneți-vă pe o dietă sănătoasă și reduceți cantitatea de zahăr din ea. Pentru ca sistemul nostru endocrin să funcționeze corect și să producă nivele normale de estrogen, trebuie să ne mențină corpul sănătos.
Zaharul poate provoca dezechilibre hormonale. Înlocuiește carbohidrații, evită consumul de zahăr și derivații săi, nu produce beneficii pentru sănătate. Făină de grâu substituită pentru făină integrală, precum și orez și alte cereale.
Dacă doriți să măriți estrogenul prin mâncare, idealul este să mâncați proteine slabe, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre. Gasim estrogen in toate tipurile de leguminoase, in special in soia, datorita continutului ridicat de izoflavone. De asemenea, găsim fitoestrogenii, așa-numita datorită asemănării cu estrogenul uman, dar în întregime legumicolă, în mazăre și fasole, printre altele.
Laptele de soia și tofu sunt, de asemenea, o excelentă sursă de estrogen. Soia sau produsele din soia au genistin. Genistin este un produs vegetal care emulează efectele estrogenului.
Obiceiuri sănătoase
Tutunul poate afecta sistemul nostru endocrin, ceea ce înseamnă limitarea capacității organismului nostru de a produce eficient estrogen. La femeile aflate în menopauză fumatul a fost legat de infertilitate, menopauză precoce și disfuncție menstruală.
Deși este posibil să fi auzit că exercițiul este legat de reducerea estrogenului și nu de creșterea, trebuie să știți că acest lucru se întâmplă dacă exersăm excesiv. Exercitiile moderate, pe langa faptul ca sunt sanatoase, cresc longevitatea.
Simptomele lipsei de estrogen
Corpul nostru ne poate avertiza că avem un dezechilibru în nivelul hormonilor care interferează cu bunăstarea noastră. Cele mai frecvente simptome sunt:
- Focuri de căldură
- Dificultate de dormit
- Schimbări de dispoziție sau starea de spirit
- Modificări ale funcției sexuale
- Scăderea fertilității
- Alterarea nivelului de colesterol
Dacă nu sunteți în intervalul de vârstă normală pentru a avea menopauză sau dacă simptomele sunt intense, nu vă gândiți de două ori, mergeți la medic. Nu faceți auto-medicamente chiar dacă ați auzit despre suplimente naturale, terapii cu estrogeni, știți sau ați raportat că există pilule, plasturi de piele, creme și geluri topice.
Așa cum deficitul de estrogen poate provoca probleme, nivelurile foarte ridicate pot provoca tulburări menstruale, apariția chisturilor la nivelul ovarelor și chiar a cancerului de sân. Nu te juca cu sănătatea ta.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
- Estrogenii pot crește de 100 de ori mai mult decât în cazul femeilor gravide. Dacă sunteți, nu încercați să creșteți aceste niveluri fără să vă consultați mai întâi medicul.
Lasă Un Comentariu