Aminoacizii sunt compuși organici pe care organismul le folosește pentru a produce proteine ​​și astfel îndeplinesc funcții importante cum ar fi intervenția în creștere, repara țesuturile organismului, destrămarea alimentelor și multe alte sarcini esențiale pentru buna funcționare a corpului uman.

Când vorbim despre luarea aminoacizilor, vorbim despre aminoacizii esențiali - care nu sunt produși de organism -, în special lanțul ramificat BCAA, care au proprietatea de a construi și consolida mușchii, motiv pentru care sunt folosiți pe scară largă de oameni care se antrenează zilnic și doresc să-și sporească rezistența. Dacă doriți să știți cum să luați aminoacizi, citiți cu atenție aceste sfaturi pe care le oferim aici, în.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt aminoacizii naturali? Pași de urmat: 1

Înainte de a explica cum să luați aminoacizi, este necesar să clarificați modul în care acestea funcționează în organism. BCAA sunt compuse din trei aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și teaca. Ambele trei formează majoritatea proteinei din mușchi, dar spre deosebire de alți aminoacizi, acestea nu sunt ingerate de ficat, ci sunt depuse direct în mușchi pentru a fi utilizate ca un fel de combustibil care repară țesutul muscular și întărit.

Atunci când o persoană își pregătește țesutul muscular este redusă, de aceea mulți experți recomandă luarea aminoacizilor să o repare și să o facă mai puternică, mai puternică și chiar mai mare. Din acest motiv, mulți atleți, culturari și formatori consumă aminoacizi, pentru capacitatea lor de a mări muscularul în mod natural.

2

De asemenea, luarea aminoacizilor BCAA vă poate ajuta să ardeți grăsime. Cum este posibil? Leucina de aminoacizi are proprietatea de a îmbunătăți funcționarea metabolică, prin urmare efectul acesteia asupra organismului, combinat cu formarea, se traduce într-o pierdere mai mare de calorii și reducerea grăsimii corporale.

În mod similar, cercetările au arătat că acest aminoacid ajută și la suprimarea poftei de mâncare, deoarece trimite un semnal către creier că toți aminoacizii necesari din sânge sunt compleți, pe care creierul îl capturează presupunând că organismul este bine hrănit și nu trebuie să mănânce .

3

Utilizarea aminoacizilor permite, de asemenea, creșterea nivelurilor cortizolului hormonal, ceea ce favorizează creșterea musculară și creșterea rezistenței. Utilizarea aminoacizilor reduce, de asemenea, oboseala care apare în timpul antrenamentului și, la rândul său, promovează o reducere a nivelului durerii musculare după exerciții fizice.

4

Odată ce cunoaștem numeroasele beneficii oferite de luarea aminoacizilor, este necesar să ne întrebăm dacă le putem consuma pe toți. Răspunsul este nu. Consumul acestor aminoacizi este indicat pentru persoanele care efectuează o pregătire sportivă constantă. Dacă nu exersați de obicei sau sunteți la început, este recomandat să consultați un expert înainte de a începe să luați aminoacizi.

5

Acum, pentru a ști cum să luați aminoacizi ar trebui să știe că este recomandabil să consumi 30 de minute înainte de exerciții însoțite de o masă care poate fi un shake de proteine ​​sau un carbohidrat. La sfârșitul antrenamentului se recomandă să luați o altă doză, însoțită și de unele alimente.

6

Există, de asemenea, experți care recomandă luarea aminoacizilor atunci când se trezesc dimineața, deoarece muschii le absorb rapid și funcția lor de combustibil este optimizată și permite reparația țesutului care pentru cel puțin opt ore nu primește nici un fel de mișcare și hrănire.

7

De asemenea, se recomandă o a patra doză de aminoacizi împreună cu cina. În ce scop? Pentru a controla nivelurile de hormon de creștere și cortizol în ziua următoare. Această doză oferă, de asemenea, sinteza proteică stabilă a mușchiului și controlul apetitului pe timp de noapte.

8

Pentru a ști cum să luați aminoacizi, este necesar să menționați dozele recomandate. În general, se sugerează un consum minim de 5 grame de BCAA și un consum maxim de 10 grame de BCAA. Idealul este să începeți de la mai puțin la mai mult, deoarece acestea pot fi puțin grele în stomac, prin urmare o doză inițială recomandată ar fi de 2 grame. În general, fiecare capsulă de BCAA este echivalentă cu un gram. Cel mai simplu mod de a lua BCAA este sub forma de capsule, pe care le puteți cumpăra la site-uri specializate, cum ar fi Anastore.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.