Odată cu sosirea primăverii și a vremii bune, avem, de obicei, o lipsă de vitalitate generalizată, simțindu-ne mai obosiți și mai putini.

Este mai frecventă la femei decât la bărbați, iar cea mai mare frecvență se observă între 30 și 40 de ani. Când sunteți obosit, totul vă costă mai mult. Simti ca lucrurile sunt mai bine pentru tine. În momente de oboseală, aveți nevoie de mai multă energie pentru a ține pasul cu viața de zi cu zi, în timp ce vă simțiți bine.

Apoi, vă explicăm cum puteți recupera energia corpului, vă vom explica câteva remedii, dar și suplimente alimentare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se fac batoane de cereale dietetice Pași de urmat: 1

Dieta echilibrată și variată, fundamentală. Astfel, se recomandă creșterea prezenței cerealelor, leguminoaselor, fructelor și legumelor în sezon. Adică, crește consumul de carbohidrați și reduce consumul de grăsimi.

2

În plus, este bine să consumăm produse integrale, bogate în fibre și vitamine din grupa B, să crească consumul de acizi grași polinesaturați, cum ar fi Omega 3, care se găsesc în cea mai mare parte în pește albastru și consumă alimente cu probiotice care ajută la întărirea sistemului imunitar.

3

Importanța de a dormi bine . Visul trebuie să fie odihnitor și este convenabil să dormi cel puțin 8 ore. Cina trebuie să fie ușoară și luată cu cel puțin două ore înainte de culcare, astfel încât digestia să nu interfereze cu somnul.

4

Efectuați exerciții fizice moderate . Se recomandă o jumătate de oră de exerciții zilnice pentru a elibera endorfinele. Plimbarea, înotul, dansul, călărirea unei biciclete sau efectuarea de yoga sunt opțiuni disponibile pentru toată lumea.

5

Mesele, la timp. Este convenabil să le distribuiți în cinci momente dacă aceștia petrec mai mult de patru ore de la unul la altul. Între ore este mai bine să consumi alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, sucurile de legume sau iaurturile.

6

Evitarea substanțelor stimulatoare ne va duce departe de pierderea de energie . Încercați să nu abuzați de alcool, tutun și băuturi incitante, cum ar fi cafea și ceai, care pot fi înlocuite cu perfuzii sau echivalente fără cafeină.

7

Apă, un aliat bun pentru a recupera energia corpului. Este necesar să consumați o cantitate suficientă de apă pe zi, deoarece promovează funcția renală și intestinală.

8

În aer liber, mai bine. Este o idee bună să prelungiți activitatea în aer liber în timp ce lumina soarelui durează, pentru a facilita adaptarea la stație, precum și pentru a lua aerul și soarele. Trebuie să profitați de orele de lumină naturală pentru a pleca, ceea ce va stimula optimismul.

9

Dacă aceste sfaturi nu sunt suficiente, pe piață există diverse suplimente naturale de 100% pe bază de alimente naturale, cum ar fi Guarana, Maca, Acerola și Cacao, de asemenea, trebuie să fie bogate în vitamina C. Este foarte important ca capsulele să fie făcute cu extracte standardizate, de aceea vă recomandăm pe cele pe care le puteți cumpăra la Anastore. Doza uzuală recomandată este de 1 capsulă pe zi, de preferat dimineața, cu mic dejun. Acest supliment de vitamine este foarte potrivit pentru a recupera energia pe care o pierdem în timpul zilei și care ne dă un sentiment de oboseală.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Experții recomandă complexul Pharmaton pentru schimbări în sezon, în timpul perioadelor de examen, în convalescență și în momente de supraîncărcare.