Artroza este o boală reumatismală foarte frecventă degenerativă care afectează sănătatea articulațiilor care se uzează, provocând apariția unor simptome cum ar fi durerea, rigiditatea, inflamația și chiar deformarea. Pentru a preveni și a scuti această condiție, este important să aveți o dietă sănătoasă bogată în acei nutrienți care favorizează starea optimă a oaselor și a mușchilor corpului. Descoperiți în următorul articol ce alimente sunt bune pentru osteoartrită și asigurați-vă că le consumați în mod regulat.
Mâncare bună pentru osteoartrită: pește albastru
Pestele albastru este una dintre cele mai bogate surse de omega 3 pe care le putem găsi și acești acizi grași esențiali sunt foarte benefic pentru sănătatea articulațiilor, deoarece reduc inflamația lor. În plus, consumul regulat de pește, cum ar fi sardine, ton, macrou, somon sau hering este o contribuție bună a mineralelor, cum ar fi potasiul, magneziul și calciul, care contribuie la menținerea oaselor puternice și sănătoase.
Mâncare bună pentru osteoartrită: legume verzi
O altă grupă de alimente care nu trebuie să lipsească în dieta unui pacient cu osteoartrita este aceea a legumelor cu frunze verzi . Acestea au proprietăți antioxidante care luptă împotriva daunelor provocate de radicalii liberi în articulații și oferă cantități semnificative de vitamină C și acid folic, de asemenea esențiale pentru sănătatea osoasă . Nu ezitați să includeți alimente cum ar fi varză, broccoli, șerbet, țelină, castraveți sau morcovi în dieta dvs. și încercați să le consumați cât mai natural posibil.
Băutură bună pentru osteoartrită: fructe bogate în vitamina C
Vitamina C este un nutrient necesar pentru a menține un sistem imunitar puternic și sănătos, dar este, de asemenea, excelent în tratamentul bolilor reumatice, cum ar fi osteoartrita. Prin stimularea producției de colagen în organism, vitamina C promovează o bună întreținere a mușchilor și a oaselor, iar un puternic antioxidant scade și procesul inflamator al articulațiilor. Cea mai mare cantitate de vitamina C poate fi găsită în fructele delicioase cum ar fi portocala, kiwi, căpșuni, zmeură, mandarine, grapefruit, guava, printre altele.
Mâncare bună pentru osteoartrită: boabe întregi
Cerealele integrale precum ovazul sau orezul brun sunt foarte bogate în fibre și minerale, cum ar fi fierul, magneziul și calciul, care, după cum sa menționat mai sus, sunt esențiale pentru oasele sănătoase și pentru a preveni alte boli cum ar fi osteoporoza. În plus, aceste cereale oferă o mare contribuție a energiei la organism într-un mod complet sănătos.
Mâncare bună pentru osteoartrita: lactate
Am finalizat lista produselor alimentare benefice pentru osteoartrita cu grupul de produse lactate, deoarece acestea sunt una dintre principalele surse de calciu și garantează starea bună a oaselor. Aceasta recomandă consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și înlocuirea laptelui de vacă cu alte alternative sănătoase, cum ar fi laptele de soia.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu