Persoanele cu niveluri ridicate de trigliceride ar trebui să ia măsuri pentru a le reduce, deoarece cresc șansele de a suferi boli de inimă, cum ar fi infarctul miocardic . Pentru aceasta, dieta va fi un aspect fundamental care trebuie controlat și optați pentru acele alimente care sunt benefice pentru scăderea trigliceridelor . În acest articol, explicăm mai multe despre cum să mâncați dacă am trigliceride mari.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce am trigliceride mari? Pași pentru a lua: 1

Pentru a menține trigliceridele la nivelele lor normale din sânge, va fi esențial ca dieta să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate . Prin urmare, ar trebui să evităm consumul unor alimente bogate în grăsimi animale sau vegetale, cum ar fi:

• untul
• produse lactate integrale
• roșii și bogate în grăsimi
• cârnați
• produse de patiserie industriale (cu conținut ridicat de nucă de cocos și ulei de palmier)
• etc.

2

De asemenea, trebuie să controlați aportul de carbohidrați și zahăr pentru a reduce trigliceridele; Se recomandă alegerea versiunii integrale a produselor, cum ar fi pâinea, orezul, pastele, cerealele ... De asemenea, puteți înlocui zahărul rafinat cu alți îndulcitori, cum ar fi zaharina.

3

În schimb, persoanele cu trigliceride mari ar trebui să mănânce alimente bogate în acizi grași mononesaturați . Dintre acestea, merită menționate produsele cu acizi grași omega-3:

• ulei de măsline
• pește albastru (sardine, macrou, ton, pește-spadă, somon, macrou, anșoa ...)
• nuci
• nuci

4

De asemenea, aportul de băuturi alcoolice trebuie eliminat și îndepărtat de obiceiurile sănătoase care vor contribui la reducerea nivelului de trigliceride. În același mod, nu ar trebui să fumați, deoarece afectează grav sănătatea.

5

În cazurile de pacienți supraponderali sau obezi, va fi necesar să urmați o dietă de scădere în greutate care să ajute și la scăderea trigliceridelor. Cu toate acestea, va fi foarte important să nu omiteți niciun fel de mâncare, dar este potrivit pentru dvs. să distribuiți consumul de alimente pe parcursul zilei.

Pentru a pierde în greutate fără a risca sănătatea, trebuie să-l vizitați pe medicul dumneavoastră pentru a putea recomanda o dietă adecvată pentru pierderea în greutate; De asemenea, cu siguranță veți fi interesați să știți:

• Cum sa slabi rapid si fara riscuri
• Strategii de a pierde in greutate

6

În ceea ce privește cele mai potrivite tehnici culinare în cazul trigliceridelor mari, se recomandă să gătești la grătar sau la grătar, evitând astfel prăjiturile și fripturile. În același timp, pregătiți alimente fără exces de ulei și îndepărtați grăsimea vizibilă în anumite alimente, cum ar fi carnea înainte de gătire.

7

De asemenea, va fi esențial să efectuați frecvent exerciții fizice pentru a rămâne sănătoși și pentru a vă echilibra nivelul de trigliceride. Căutați un sport sau o activitate - mersul pe jos, înotul etc. - pe care doriți să-l practicați zilnic. De asemenea, vă recomandăm să urmați aceste recomandări pentru a învăța cum să reduceți trigliceridele într-un mod simplu care vă va ajuta cu siguranță.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.