Exercitarea ne ajută să rămânem sănătoși și în formă, astfel încât activitatea fizică este foarte recomandată în stadiul sarcinii. Fiind însărcinată nu înseamnă că trebuie să stați pe canapea toată ziua sau să stați pe pat uitându-vă la televizor, cu excepția cazului în care medicul a recomandat odihna. Trebuie să vă bucurați de această scenă frumoasă și una dintre modalitățile de a face acest lucru este să vă puneți corpul în mișcare, acest lucru vă va aduce beneficii sănătății și sănătății copilului, de asemenea vă va ajuta să mențineți o figură frumoasă. Pentru a face exerciții nu trebuie să mergeți la o sală de gimnastică, în .com vă vom învăța cum să faceți exerciții în timpul sarcinii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: este rău să dormiți pe stomac atunci când sunteți însărcinată? Pașii de urmat: 1

Începeți cu exerciții pentru a încălzi mușchii, o plimbare în jurul orașului sau folosirea benzii de alergat timp de 20 de minute va fi de ajuns.

2

Exercițiul 1 : Stați cu picioarele în afară, cu mâinile pe talie și ridicați tocurile pentru 2 secunde. Acest lucru va ajuta la imbunatatirea circulatiei si ameliorarea durerii la nivelul picioarelor, tonificand de asemenea aceasta zona.

3

Exercițiul 2 : În picioare sau în picioare vă țineți spatele drept și luați cu fiecare dintre mâini brațul opus, făcând poziția tipică a indianului. Apoi, scoateți coatele în timp ce contractați mușchii pieptului. Este un exercițiu bun pentru întărirea bustului.

4

Exercitarea 3 : Plasați-vă mâinile și genunchii pe un covor și mișcați pelvisul foarte ușor într-o parte și celălalt timp de 3 minute. Acest exercițiu este benefic pentru zona lombară care ameliorează durerea.

5

Un alt exercițiu extrem de benefic, care nu are niciun impact fizic, este înotul. Aceasta este una dintre activitățile fizice cele mai recomandate în timpul sarcinii, va ajuta la reducerea disconfortului din spate, la îmbunătățirea circulației, la mușchii tonului și la apariția în timpul sarcinii.

6

Este foarte important să vă amintiți că, dacă sarcina dumneavoastră prezintă un risc ridicat, nu vă recomandăm să vă desfășurați activitatea fizică, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a efectua orice tip de exercițiu.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.