Punerea minții în alb este un exercițiu foarte recomandat pentru a realiza relaxarea corpului și deconectarea minții de la cotidian, de la fapte și de la material. Practicat pentru a dezvolta conștiința de sine, pentru auto-reflecție și pentru a îmbunătăți calitatea vieții, deoarece sa demonstrat că împăcarea minții pentru câteva minute în fiecare zi contribuie la îmbunătățirea sănătății. De la, vă explicăm cum să puneți mintea în alb într-un mod simplu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Sfaturi pentru a vă relaxa mintea Pașii de urmat: 1

Punerea minții în alb este un exercițiu foarte practicat în sesiunile de yoga. Foarte recomandat pentru sănătate și bunăstare generală. Costă foarte mult și nu poți să-l primești în prima zi. Constanța și timpul sunt necesare. Cu practica, vei putea sa-ti pui mintea in alb cu usurinta si fara a trebui sa faci mari eforturi.

2

Un aspect cheie pentru a reuși cu succes este să găsești un loc liniștit în care nu există zgomote și în care nimeni nu te poate întrerupe. În plus, trebuie să aveți o suprafață confortabilă pentru a vă culca și a rămâne acolo cât timp aveți nevoie. Preferabil, alegeți un loc aproape de natură, iar mediul va fi, de asemenea, de mare ajutor.

3

Purtați haine confortabile, pentru a putea fi albe, cele mai neutre. Aceasta este curată și că vă îndreptați numai spre această funcție, pentru a vă relaxa. Scoateți hainele pe care le purtați pentru a vă face lucrurile și pentru a le pune pe aceste haine noi.

4

Stai jos. Pune corpul într-o linie dreaptă, brațele relaxate cu palmele mâinilor în sus și puțin separate de corp. Așezați picioarele la fel de relaxate, ușor deschise la șolduri. Aceasta este poziția cea mai potrivită pentru a vă relaxa și a vă pune mintea în alb.

5

Eliberați toate mușchii, relaxați-vă. Eliberați-vă de toată tensiunea acumulată și începeți să respirați adânc . Începeți să umpleți abdomenul cu aer, cât puteți și țineți-l timp de câteva secunde. Apoi, eliberați încet aerul prin gură și goliți abdomenul. Păstrați această poziție și câteva secunde până când începeți următorul pas.

6

Concentrați-vă numai pe respirație, pe fiecare pas. Doar simti cum se umfla stomacul si cum se deflateste. Simțiți fiecare parte a procesului, încet, și concentrați-vă asupra acestui lucru. La un moment dat, îți vei da seama că nu simți aproape corpul tău și că nu te gândești absolut altceva decât procesul de respirație.

7

Când vă relaxați și începeți să simțiți că puterea respirației scade până când o simțiți, gândiți-vă la ceva alb. Fără formă, fără figura, în culoarea albă direct. Nu te mai gândi mai mult decât atât, concentrează-te.

8

Simțiți cum corpul își pierde toată forța și devine delicat și moale ca o pene. Simțiți cum corpul vostru nu cântărește nimic și cum culoarea albă a minții voastre este singurul lucru pe care îl vedeți.

9

Rămâneți atâta timp cât puteți în timp ce corpul dumneavoastră se simte confortabil. În momentul în care organismul are nevoie să se întoarcă la realitate, adu-l puțin câte puțin. Începeți prin a vă mișca picioarele, mâinile, picioarele, gâtul și, în final, vă reîncorporați foarte încet.

10

Dacă înainte de a încerca să puneți mintea albă, trebuie să eliberați tensiuni și să vă liniștiți înăuntru, vă invităm să citiți articolul Sfaturi pentru a vă relaxa mintea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Aveți grijă de tine practicând zilnic acest exercițiu.
• Practicați-l în fiecare zi.
• Nu o faceți cu un stomac plin, mai bine dimineața foarte devreme și înainte de a merge la culcare.