În .com v-am vorbit despre cum să detectați tulburările acute de stres . Această tulburare apare de obicei după un eveniment traumatic . Persoana care suferă de aceasta suferă de anxietate, îngrijorare exagerată sau amnezie disociativă, printre altele. Există variații în durata acestor simptome. Dar ce se întâmplă dacă noi suntem cei care trecem prin tulburări acute de stres ? De la .com vrem să vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ghida asupra modului în care puteți depăși tulburările acute de stres.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să detectați tulburarea de stres acută Pașii de luat: 1

Pentru a depăși tulburările acute de stres, mențineți o viață sănătoasă și cât mai normală posibil, cu rutina zilnică și reveniți la lucru. Distrage-te.

2

Mâncați o dietă echilibrată și exercițiu în mod regulat. Vă va ajuta să vă simțiți bine despre voi înșivă.

3

Vorbiți despre ce sa întâmplat și cum vă simțiți cu cineva în care aveți încredere, dar nu cădeți în obsesii. Vorbiți să vă ușurați sau să vă analizați sentimentele, niciodată ca o metodă de ao retrăi.

4

După o tulburare de stres acută, nu te pedepsi sau suprima sentimentele tale.

5

Face exerciții de relaxare . Puteți face să faci yoga ca o metodă de a învăța să respirați și să vă relaxați.

6

Luați măsuri de precauție la volan, dacă vă simțiți prea distras, nu conduceți. De asemenea, este recomandabil să fiți atent, în general, deoarece accidentele pot avea o stare de concentrare mai scăzută.

7

Pe cât posibil, reveniți la locul unde sa întâmplat totul. Veți vedea că vă va ajuta să vă îmbunătățiți, puteți întreba pe cineva în care aveți încredere să vă însoțească.

8

Petreceți mai mult timp cu familia și cu prietenii, nu vă izolați. Ieși afară și te distrezi.

9

Sper că vă veți îmbunătăți . Vizualizați-vă bine, gândirea negativă vă va răni numai.

10

Dacă vedeți că nu vă îmbunătățiți sau că gândurile dvs. se înrăutățește, mergeți la un profesionist care să vă ghideze și să vă ghideze în procesul dvs. de îmbunătățire.

11

Veți ști că ați depășit tulburările acute de stres atunci când:

• Gândiți-vă la eveniment și nu vă faceți griji.
• Nu te simți constant amenințat.
• Nu te gândești la asta în momente care nu ating.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.