Te-a întâmplat vreodată că ai nevoie să pierzi urgent câteva kilograme suplimentare? Dacă te-ai găsit în această situație, ai ajuns la locul perfect. Vrem să explicăm cele mai bune metode pentru a arăta bine și sănătoasă și, în cele din urmă, pentru a pune acea bucată de îmbrăcăminte pe care ați vrut-o atât de mult. În următorul articol vă spunem cum să pierdeți greutatea într-un timp scurt, cu tehnici complet sănătoase și fără efect de rebound, ceea ce vă va asigura că nu vă puneți în pericol sănătatea sau bunăstarea în atingerea scopului. Vreți să știți mai multe? Apoi, acordați atenție următoarelor linii și veți pierde mai repede acele quilituri. Luați notă!
Una dintre cheile pentru a obține scăderea în greutate într-un timp scurt este de a vă baza dieta pe lichide low-calorii. Vă recomandăm să consumați foarte mult apă pentru a curăța toxinele, pentru a vă curăța corpul și, prin urmare, pentru a pierde în greutate. Este important să lăsați deoparte pentru câteva zile toate băuturile calorice și zaharoase bogate în sodiu și carbohidrați, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri de fructe sau băuturi energizante. Toate aceste băuturi produc retenție de lichide și nici nu vă înlătură foamea.
Dacă doriți să aveți un sentiment de plinătate fără a obține un gram suplimentar, este mai bine să vă măriți aportul de apă. 8 pahare pe zi sau între 1 și 2 litri pe zi vor fi suficiente pentru a constata modificări ale scalei. Vă spunem cum puteți bea 2 litri de apă pe zi.
Dacă doriți să pierdeți în greutate într-un timp scurt ar trebui să faceți o revizuire în dieta dumneavoastră. Nu numai că este important să analizați cantitatea de calorii pe care o consumați pe zi, dar și cantitatea de alimente pe care o consumați pentru a le controla și a le reduce. Lucrul important nu este sări peste mese sau mănâncă mai puțin de o zi, este o greșeală gravă. Dacă doriți să scăpați în greutate ar trebui să faceți între 4 și 5 mese pe zi, distribuind calorii și alimente care pot fi consumate pe parcursul zilei în toate. Mâncați mai puțin, dar mai des și mâncați mai multă apă. Aceasta este cheia.
Scopul este de a învăța liniile directoare de bază ale alimentelor, prin urmare, recomandăm articolul nostru despre cum să mâncați sănătos în fiecare zi.
Dacă credeți că punctul anterior nu merită, trebuie să știți că omiterea unei mese, considerând că mâncați mai puțin, poate avea efectul opus. Când renunți la alimente, ceea ce primești este să fii mai foame în următoarea lovitură, așa că vei mânca mai mult pentru a putea satisface și ceea ce faci este că organismul depune mai multe calorii în organism, de teama că nu există un nou aport și nu poate obține mai multă energie. Amintiți-vă: organismul este inteligent și are memorie.
4În urma dietei este esențială creșterea aportului de fibre dacă doriți să pierdeți greutatea într-un timp scurt. Cel mai echilibrat lucru este să măriți prezența alimentelor cu fibră în meniu și să reduceți carbohidrații. De ce? Fiindcă fibrele promovează procesul digestiv și ajută la eliminarea toxinelor, puteți pierde mai greu.
Cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele (anghinare, kiwi, prune, spanac, roșii, castraveți ...) sau nuci vor fi esențiale în dieta dvs. pentru a pierde în greutate. În schimb, carbohidrații vă oferă o cantitate mai mare de zaharuri, care este mai bine eliminată pentru a evita interferența cu pierderea în greutate. Vă spunem cum să faceți o dietă bogată în carbohidrați.
Un alt grup de alimente importante sunt proteinele care nu pot lipsi într-o dietă pentru a pierde în greutate într-un timp scurt. Există diete proteice care se bazează pe consumul de proteine, cum ar fi carne slabă, ouă sau pește. Proteinele sunt utile pentru a vă accelera metabolismul, pentru a arde grasimile rapid cu ajutorul exercițiilor fizice și pentru a pierde kilogramele suplimentare.
Acum, că știți grupurile de alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a nu interfera cu cariera ta de a pierde în greutate. Total respinge produsele cu conținut ridicat de grăsimi, alimente prelucrate sau zaharuri rafinate. Uita-te sa le iei pentru un timp. Pe de altă parte, ar trebui să reduceți cantitatea de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul, untul sau brânzeturile.
După cum am mai spus, nu recomandăm includerea carbohidraților în meniul dvs., cantitatea acestora ar trebui redusă (cartofi, paste, pâine ...). Și nu putem uita, să ne limităm consumul de dulciuri precum ciocolată, ciocolată sau înghețată. Efortul va avea recompensa.
Beți apă, mâncați bine și ... exercițiu! Cel de-al treilea colț al formulării magice de a pierde în greutate într-un timp scurt este de a face sport moderat în fiecare zi. Mai mult exercițiu pe care îl efectuați mai multe grăsimi pe care le ardeți, deci trebuie să puneți bateriile pentru a obține un efect rapid. Faceți sporturi cardiovasculare, cum ar fi alergatul, mersul pe jos, înotul, săriturile sau ciclismul, fără a uita clasele de fitness și aerobic. Mutați și veți pierde în greutate!
În noi vă spunem cum să pierdeți în greutate cu exerciții fizice.
Deși acestea sunt premisele pentru a ajunge la o greutate ideală într-un timp scurt, nu uitați că cel mai important lucru este sănătatea dumneavoastră. Există unele diete care pot accelera metabolismul rapid și vă pot face să pierdeți o cantitate bună de greutate într-un timp foarte scurt. Unele sunt acceptabile, dar altele vă pot pune sănătatea în pericol.
Cel mai important este că sunteți conștient de ceea ce aveți în mână și că pierdeți kilogramele în plus pentru sănătate. Nu uitați că pierderea unei cantități mari de greutate într-un timp scurt prin intermediul unor diete minunate poate provoca efectul opus pe termen lung. Sfatul nostru este: beți multă apă, mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și exercițiu fizic. Doar atunci veți putea să vă reduceți în mod eficient greutatea. Încercați-l!
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu