În fiecare zi, tot mai mulți oameni sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială . Există multe motive pentru care tensiunea arterială crește, dar dieta noastră, obiceiurile și stilul de viață sunt aspectele care influențează cel mai mult apariția acestei condiții periculoase care ne pune în pericol sănătatea generală. Efectuarea unor modificări este cheia pentru a preveni cu succes această patologie, așa că în .com ne explicăm cum să evităm hipertensiunea arterială în urma consultării de bază.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să scadă tensiunea arterială ridicată în timpul sarcinii Pașii de urmat: 1

Slăbiți pentru a reduce tensiunea arterială. Aceasta este una dintre cele mai importante schimbări ale stilului de viață pe care o persoană le poate face pentru a reduce tensiunea, și anume faptul că o dietă incorectă și o greutate în exces au o influență determinantă asupra apariției acestei afecțiuni. Doar simplul fapt de a fi supraponderali poate crește tensiunea arterială, prin scăderea în greutate putem scădea tensiunea arterială și pot reduce și alte probleme de sănătate.

2

Exercițiu în mod regulat pentru a evita hipertensiunea, acest obicei poate ajuta foarte mult la scăderea tensiunii arteriale. Activitatea fizică regulată contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate, astfel că este recomandabil să se înceapă un regim de exerciții progresive, care începe încet și apoi crește în timp.

Se recomandă să se dedice între 30 și 60 de minute pe zi pentru această sarcină, dacă nu știți de unde să începeți, vă invităm să citiți articolul nostru cu cele mai bune exerciții pentru pacienții hipertensivi, unde vă oferim alternative excelente care vă vor ajuta să reduceți hipertensiunea arterială.

3

Alegerea alimentelor nutritive și ușoare încurajează un stil de viață sănătos și contribuie la scăderea tensiunii arteriale în mod natural. Evitați acele alimente bogate în sare, cum ar fi cârnații, conserve sau alimente nesănătoase și reglați aportul de dulciuri și produse de patiserie pentru a evita supraponderabilitatea și pentru a ne menține inima sănătoasă.

Identificați alimentele care măresc tensiunea arterială și le lăsați în conformitate cu dieta dvs., plus adăugați ingrediente proaspete cum ar fi fructele și legumele și preparatele ușoare pentru dieta dvs. În alimentele noastre pentru a reduce tensiunea, vă oferim câteva alternative ideale pentru a fi sănătoase.

4

De asemenea, limitează cantitatea de sodiu din alimente, un nivel ridicat de sodiu conduce la tensiune arterială ridicată, astfel încât este mai bine să luați o dietă scăzută în sodiu și astfel să vă asigurați bunăstarea noastră generală.

De asemenea, se recomandă reducerea consumului de alcool, care, pe lângă creșterea tensiunii arteriale, poate contribui la creșterea în greutate, deoarece este bogată în calorii.

5

Dacă fumați, este important să nu mai faceți acest lucru pentru a evita hipertensiunea arterială. Utilizarea nicotinei poate determina tensiunea arterială ridicată datorită efectelor acesteia asupra corpului, fiind un obicei care afectează vasele de sânge și duce la întărirea arterelor. Acesta poate contribui, de asemenea, la un risc crescut de boli de inima si accident vascular cerebral.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.