Acid reflux sau arsuri la stomac poate cauza disconfort și provoca daune pe termen lung, cum ar fi ulcere, dacă nu sunt administrate. Durerea începe, de obicei, în stomac și se mișcă în esofag. Persoanele supraponderale sau gravide pot avea mai multe șanse de a suferi de reflux de acid. O dietă simplă și unele schimbări în stilul de viață pot ajuta la obținerea modului potrivit de a reduce efectele dureroase ale arsurilor la stomac. În acest articol vom descoperi cum să prevenim arsurile la stomac prin oferirea unor sfaturi bune și descoperirea celor mai bune alimente pentru a atenua această condiție.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce produse alimentare produc aciditate

Alimente bune pentru a elimina aciditatea

Pentru a ști cum să prevenim arsurile în stomac, trebuie să ne amintim că această condiție apare, mai presus de toate, din motive alimentare . Efectuarea unei diete proaste, abuzul de substanțe toxice sau dăunătoare pentru sănătate poate promova apariția arsurilor la stomac care ne afectează în zilele noastre.

Din acest motiv, este important să știți care sunt cele mai bune alimente pentru a elimina aciditatea. Ele sunt ingrediente care, datorită proprietăților și beneficiilor, vă vor ajuta să reduceți această senzație de arsură în stomac și, de asemenea, să reduceți umflarea.

Ghimbir, ideal pentru arsuri la stomac

Am început această listă despre ghimbir, o plantă medicinală ideală pentru a reduce acidul gastric. Motivul este ca, luand o infuzie de radacina de ghimbir, veti neutraliza aciditatea stomacului si va relaxati nervii. Cea mai bună modalitate este să o luați direct ca o perfuzie, dar, de asemenea, puteți alege să consumați tablete care sunt vândute în magazinele naturale sau herbalists. În acest alt articol vă spunem cum să remediați aciditatea cu ghimbir.

Banana sau banana

Printre cele mai bune fructe pentru a reduce refluxul stomacului trebuie să evidențiem banana sau banana. Este un aliment ideal pentru a diminua disconfortul produs de aciditate deoarece acționează ca un neutralizator natural. Ar trebui să mâncați o banană încet și, prin urmare, antiacidele conținute în acest ingredient vor acționa în corpul dumneavoastră într-un mod foarte semnificativ.

Ovăz, recomandat pentru reflux

Un alt dintre cele mai bune alimente dacă doriți să reduceți aciditatea este ovăzul. Această cremă este foarte bogată în mucilagie, o substanță care reușește să înmoaie mucoasa sistemului digestiv și, prin urmare, să calmeze aciditatea. Cel mai bun mod de a consuma fulgi de ovăz este să-l amestecați cu iaurt, lapte sau, de asemenea, îl puteți include în supe.

dovlecel

Este una dintre cele mai bune legume pentru a îmbunătăți această condiție. Motivul este că, la fel ca ovăzul, dovleceii ne dau și o mulțime de mucilagii. Prin urmare, ne va ajuta să îmbunătățim sistemul gastro-intestinal, precum și să ne ajute să ne digerăm mai bine produsele alimentare. Pentru a profita de proprietățile sale, nimic mai bun decât consumul de fiert, aburit sau coapte. Evitați prajirea sau rebozarlo.

măr

Și terminăm această listă vorbind despre măr, un alt dintre cele mai bune fructe care vă vor ajuta să vă calmați aciditatea stomacului. Este un ingredient care ne dă o cantitate mare de pectină, o componentă care neutralizează în mod natural acizii. De fapt, mărul este considerat cel mai eficient fruct antacid, deci, dacă de obicei suferiți de această afecțiune, nu uitați să-l încorporați în dieta dumneavoastră.

În dvs. descoperim în detaliu ce să mâncați dacă aveți arsuri la stomac.

Alimente pentru a evita dacă aveți arsuri la stomac

Pe de altă parte, dacă doriți să învățați cum să preveniți arsurile din stomac, trebuie să cunoașteți alimentele pe care NU ar trebui să le luați. Practic, ceea ce căutam este să facem munca mai ușoară pentru sistemul nostru digestiv deoarece, atunci când îl umplem cu substanțe care sunt greu de digerat, atunci când apare refluxul. Prin urmare, în termeni generali, trebuie să pariem o dietă sănătoasă și ușoară care ne va permite să ne hrănim corpul și să evităm orice afecțiune.

Oricum, aici găsim o listă cu toate alimentele pe care trebuie să le evitați dacă doriți să vă bucurați de un corp sănătos fără durere:

• Cofeina : unul dintre dușmanii sistemului nostru digestiv este cofeina, deoarece stimulează producerea acidului gastric și deschide sfincterul esofagului. Toate acestea pot provoca apariția refluxului și, prin urmare, dacă aveți tendința de a suferi această afecțiune, trebuie să reduceți consumul de cafea și băuturi răcoritoare cu cafeină din dieta dumneavoastră.
• Ciocolata : este un dulce delicios, dar nu este recomandat în cazul în care suferiți de reflux. Motivul este că, ca și în cazul cofeinei, acest ingredient determină relaxarea sfincterului esofagului și, prin urmare, arsurile la stomac pot apărea mai ușor și mai rapid.
• Băuturi alcoolice : un alt produs care trebuie evitat dacă aveți arsuri la stomac este alcoolul. De fapt, este unul dintre obiceiurile care produce mai multă aciditate, deoarece ne dă substanțe nocive pentru sănătate, care sunt foarte dificil de amânat. Acest lucru determină ca alcoolul să ajungă să afecteze bariera protectoare a stomacului și, prin urmare, apare refluxul.
• Monetărie : altă alimente pe care trebuie să o evitați este menta în toate preparatele sale (perfuzie, condimente, gumă de mestecat etc.). Motivul este că această plantă stimulează producerea acidului în stomac și, prin urmare, agravează sănătatea noastră.
• Tomat : este unul dintre fructele cele mai acide care există și, prin urmare, este total descurajat în cazul persoanelor care suferă de aciditate. Nici măcar nu este recomandat să fie consumat sub formă de ketchup deoarece, baza sa, este încă roșii.
• Fried și bătuți: sunt o altă alimente pe care o vom evita, deoarece contribuția lor la grăsime este foarte mare. Acest lucru face sistemul nostru digestiv să lucreze mult mai mult pentru a digera aceste alimente și, pentru a realiza acest lucru, trebuie să creeze o cantitate mai mare de acizi gastrici.

Cum vedeți, în general, ar trebui să optați pentru o dietă ușoară și sănătoasă pentru a combate aciditatea stomacului. Cu toate acestea, dacă doriți mai multe informații despre aceasta, vă invităm să citiți acest alt articol în care veți găsi alimentele care produc aciditate.

Sfaturi pentru prevenirea arsurilor la stomac

Acum, că știți care sunt cele mai bune alimente pentru a evita aciditatea în stomac, vă vom oferi o serie de sfaturi care merită de asemenea aplicate. În general, așa cum ați văzut deja, secretul este de a duce o viață sănătoasă și de a urma reguli sănătoase atunci când vine vorba de a mânca. Dar aici vă oferim o listă a sfaturilor pe care trebuie să le puneți în practică pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.

Urmăriți cantitățile

Dacă mâncați foarte mult ceea ce cauți este că stomacul devine saturat, prin urmare, va fi mai ușor să suferiți de reflux. Trebuie să optați pentru cantități mai mici de alimente și să mâncați încet, astfel, alimentele vor ajunge bine dizolvate în stomac și veți evita ca organismul dumneavoastră să facă un efort suplimentar pentru digerarea alimentelor.

Reduceți grasimea în dieta dumneavoastră

Pentru a preveni arsurile la stomac, este important să optați pentru o dietă sănătoasă, care să aibă un conținut scăzut de grăsimi și prăjit. În acest fel, veți obține corpul dvs. să funcționeze mai bine și că nutrienții alimentelor pot fi utilizați la maxim. Optați pentru carne slabă și reduceți zahărul sau produsele de patiserie. În plus, alegeți mereu metode de gătit mai ușoare, cum ar fi cuptorul, fierul, aburul etc., pentru a evita prăjiturile și băturile.

Feriți-vă de mirodenii

Dacă de obicei suferiți de arsuri la stomac, trebuie să controlați mult mâncarea picantă. Cel mai bine este să evitați folosirea condimentelor și, dacă nu, gătiți mai ușor și mai simplu. Piperul, boia și mustarul sunt condimente greu de digerat și de ce organismul nostru ar trebui să se străduiască mult mai mult să le metabolizeze.

Reduceți sau renunțați la tutun

Țigările umple corpul cu toxine și, acestea pot afecta sănătatea sfincterului esofagian. Prin urmare, dacă fumătorii sunt obișnuiți, cel mai recomandabil este să evităm acest viciu, deoarece ne-ar putea afecta serios sănătatea intestinală. În acest alt articol vă spunem cum să renunțați la tutun cu sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă aveți acid stomac, consultați-vă medicul pentru a indica cel mai bun tratament posibil.