Una dintre cele mai frecvente condiții este durerea de spate și în special în zona inferioară. Această afecțiune poate fi cauzată de diverse cauze, cum ar fi hernia discului, presiunea asupra nervilor, ridicarea necorespunzătoare a greutății, pozițiile proaste etc. De la .com vom vedea câteva remedii alternative pentru intervenții chirurgicale sau medicamente pentru ameliorarea durerii. scăzut în spate

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru dureri de spate scăzute Pași de urmat: 1

Una dintre principalele modalități de a ușura durerea inferioară a spatelui este masarea zonei dureroase . Putem face masajele noi, dar este preferabil ca altcineva sa o faca si, ori de cate ori este posibil, un profesionist pentru a evita agravarea prejudiciului.

2

Un alt mod de a scuti zona dureroasa este prin utilizarea de perne lombare . Ele sunt perne mici, care sunt plasate în curba spatelui când stăm pe un scaun. Datorită acestora reușim să ținem spatele în poziția corectă.

3

Putem, de asemenea, lupta impotriva durerii de spate cu anumite intinderi . Unul foarte eficient este să stați pe spate și să ridicați genunchii în piept. Țineți această poziție timp de cel puțin 10 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați această mișcare până când simțiți că tensiunea începe să dispară.

Imgen: disgoo.com

4

Un remediu foarte obișnuit și eficient este de a pune căldură în zona dureroasă. Vă recomandăm să utilizați o pătură electrică, deși puteți utiliza și o sticlă cu apă caldă pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Vă recomandăm să citiți articolul nostru despre cum să aplicați frig și căldură pentru durerile de spate.

5

În cazul în care durerea acută a scăzut, am putea încerca exerciții care întăresc zona inferioară a spatelui . Ele sunt foarte eficiente pentru a merge în apă și înot. Un alt exercițiu, mai preventiv decât natura curativă, este acela de a sta pe un covor cu fundul în jos. Vom pune ambele palme pe cap și lăsăm brațele aliniate cu capul. Vom încerca apoi să încercăm să ridicăm ușor pieptul. Vom face 3 sau 4 seturi de 10 anchete în fiecare zi.

6

În cele din urmă, o altă opțiune, deși mai scumpă, este de a recurge la un fizioterapeut . Ei cunosc tehnici care vă pot ajuta să vă aliniați natural coloana vertebrală printr-o serie de ajustări.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.