Hiperglicemia apare când nivelul glucozei din sânge este prea mare, deoarece organismul nu are suficientă insulină sau este prea mic. Este o afecțiune adesea suferită de persoanele cu diabet zaharat și poate provoca simptome cum ar fi uscăciunea gurii, slăbiciunea, necesitatea frecventă de a urina și chiar coma diabetică dacă tratamentul medical nu este primit. Este, de asemenea, posibilă favorizarea scăderii zahărului cu anumite obiceiuri sănătoase, iar în următorul articol privind reducerea nivelului de glucoză din sânge le prezentăm tuturor.

Veți avea nevoie de:

• glucometru

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați glicemia Citiți pașii de urmat: 1

Este convenabil să vă verificați mai întâi nivelul glucozei din sânge cu un glucometru. Prețul dvs. înainte de pranz (înainte de prânz) ar trebui să se situeze între 90 și 130 de miligrame pe decilitru (mg / dl). Nivelul dvs. postprandial (după masă) nu trebuie să depășească 140 mg / dl. Hiperglicemia este definită ca o valoare a glucozei mai mare de 180 mg / dl și trebuie tratată imediat imediat ce este detectată, altfel poate provoca probleme serioase de sănătate.

2

Una dintre măsurile esențiale pe care trebuie să le adoptați pentru a vă reduce nivelul de glucoză va fi limitarea și reducerea consumului zilnic de zahăr . Atât zaharurile rafinate cât și cele obținute din fruct sunt zaharuri simple, care sunt transformate rapid în glucoză în timpul digestiei. Aceasta determină creșterea masivă a nivelului glucozei din sânge, așa că vă recomandăm să vă controlați aportul de zaharuri.

3

O altă recomandare pentru pacienții care au niveluri ridicate ale glicemiei este că încearcă să mănânce o cantitate mai mică de alimente la mese. Cel mai bine este să mănânci porții mai mici și să le distribuiți la momente diferite ale zilei, această simplă schimbare poate duce la o scădere a zahărului important, deci nu ar trebui să o ignori. În plus, acest lucru va facilita, de asemenea, digestia alimentelor și, prin urmare, tranzitul intestinal.

4

Urmând regulile dietetice, este important să creșteți consumul de fibre dietetice. Se recomandă consumul de alimente bogate în fibre solubile, cum ar fi linte, fasole, morcovi, broccoli, ovăz ..., deoarece acest tip de fibre ajută la încetinirea procesului de absorbție a zaharurilor, regulând astfel nivelurile de glucoză în sânge. De asemenea, face ca absorbția grăsimilor să fie și mai lentă și favorizează controlul colesterolului.

5

Practica exercitării fizice crește sensibilitatea la insulină și când corpul este exercitat, el folosește glucoza ca sursă de energie, ceea ce favorizează coborârea. Exercitați în mod regulat și luați în considerare faptul că activități cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul fac ca corpul dvs. să ardă mai multe calorii, fiind mai eficiente.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă aveți un nivel al glicemiei de 240 mg / dl, nu vă exercitați. Aveți cetone, un acid toxic, în sângele vostru. Exercitiul va determina cresterea glicemiei. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a detecta modificările stilului de viață care vă reduc în siguranță nivelurile de glucoză.