Tenisul, unul dintre cele mai răspândite și mai jucate sporturi individuale din lume, are multe reguli și multe tehnici fundamentale care trebuie învățate bine pentru a putea funcționa corect.

Deși toate sporturile necesită dedicare, gestionarea rachetelor de tenis este una dintre activitățile care necesită mai mult timp. Stăpânirea fiecăruia dintre succesele merită practică în plus față de un anumit talent.

În acest articol vă vom oferi câteva chei pentru a descoperi cum să îmbunătățiți serviciul în tenis și să vă faceți un serviciu puternic și eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se face un topspin servi în tenis

Dedicați sesiunea exclusiv serviciului

Este de preferat ca sesiunea să fie exclusiv în serviciul respectiv. Realizează o încălzire specifică în umeri, încheieturi și talie, în mod fundamental, și primește un indiciu pentru a începe provocarea. Nu este important dacă există un rival sau nu, ceea ce contează cu adevărat este antrenarea pentru a lovi mingea cu racheta.

Poziția inițială

Este convenabil să exersați poziția de pornire (piciorul din față perpendicular pe plasă, piciorul din spate, paralel cu linia de jos). Cu mâna, aruncă mingi către cele două cutii de serviciu. Precizia, puterea și plasarea sunt cele trei calități care trebuie tratate în acest exercițiu.

Miscarea rachetei

Ulterior, el lucrează la mișcarea de serviciu cu racheta, dar fără bile. Coordonarea armelor, aderența continentală, întinderea, flexibilitatea, impactul și acompaniamentul. Totul trebuie făcut în mișcare lentă, cu răbdare și dedicare.

Repetați mișcarea de mai multe ori

Un al treilea exercițiu ideal este repetarea celor anterioare, dar cu instrumentele de joc. Aveți grijă ca bilele să intre într-o parte și alta. Poziții alternative, mișcări ale setărilor și direcții de reglaj fin.

putere

În vederea unei îmbunătățiri mai sensibile, puterea și securitatea serviciului de lucru . Este important să testați serverele puternice și să le înlocuiți cu cele mai moi care pot funcționa ca servicii secundare. Asigurarea servirii este fundamentală la început. Va fi timp să se lovească mai tare.

Alte exerciții

Ca o parte finală a sesiunii, este recomandabil să încercați exerciții mai complexe. Este timpul să lucrați servi plat și serviciul cu efect, fie tăiat sau topspin. În acest pas este important poziția mingii în aruncare, în funcție de tipul de accident vascular cerebral ales.

Succesul final

Succesul final depinde de constanța fiecăruia . Presupunând această practică pentru o perioadă continuă, cu regularitate săptămânală, serviciul poate avea o mare îmbunătățire în câteva săptămâni. Dacă nu, se bazează pe experiența formatorilor profesioniști.