Persoanele cu diabet zaharat pot avea creșteri de zahăr în cursul zilei, deci este important să știți ce alimente vă pot ajuta să o reduceți și să vă restabiliți nivelurile de glucoză din sânge. În plus față de alimente, există, de asemenea, unele infuzii sau obiceiuri de stil de viață care vă va ține într-o stare optimă de sănătate. În acest articol descoperim alimentele pentru scăderea glucozei și care vă vor ajuta să aveți o viață sănătoasă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce am un nivel scăzut de glucoză Pași de urmat: 1

Avocado. Acesta este unul dintre cele mai bune fructe pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge deoarece acestea sunt bogate în acizi grași mononesaturați care ajută la stabilizarea insulinei prin reducerea nivelului glucozei din sânge. In plus, avocado este, de asemenea, indicat pentru a ne ajuta sa reducem riscul de boala coronariana. Modul de a lua avocado este simplu: încorporați acest ingredient în dieta dvs. făcând salate sau rețete de avocado care vă vor face preparatele delicioase și foarte sănătoase.

2

Mere. Un alt fruct indicat pentru a ajuta la scăderea zahărului este mărul din cauza conținutului de pectină, o proprietate care ajută la încetinirea absorbției zahărului și a grăsimilor. Mâncarea merelor controlam zahărul și opt pentru o stare de sănătate echilibrată. În plus, mărul este format dintr-o cantitate mare de apă, care contribuie la curățarea corpului și la eliminarea toxinelor, perfectă pentru a ne ajuta să pierdem în greutate.

3

Nuci. Este fructul uscat cu cea mai mare cantitate de acizi grasi Omega 3, un nutrient care ajuta la reducerea glicemiei si pastreaza stabilitatea insulinei. În plus, fructele cu coajă lemnoasă ajută și vaselor de sânge să funcționeze mai bine, fiind astfel pregătite pentru boli cardiovasculare și diabet. Prin urmare, dacă doriți să scădeți glucoza cu alimente, nu puteți opri includerea nuci în rețete (cantitatea recomandată este de 2 linguri pe zi ).

4

Canela. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru scăderea zahărului, deoarece se consideră că acesta generează un răspuns mai bun al insulinei la glucoză (adică la zahăr). Utilizarea scorțișoară înseamnă că organismul poate reduce în mod natural nivelul zahărului și, în plus, ajută la scăderea colesterolului din sânge. De fapt, datorită modului său de asimilare a glucozei, scorțișoara este una dintre cele mai potrivite condimente pentru a ne ajuta să pierdem în greutate; În acest articol vă spunem cum să pierdeți greutatea cu scorțișoară.

5

Oțet de cidru de mere Puteți reduce zahărul luând oțet în mod obișnuit, atât prin condimentarea vesela și, dacă preferați, luându-l dizolvat în apă înainte de fiecare masă. Oțetul funcționează deoarece menține alimentele în stomac mai mult timp și, prin urmare, cantitatea de zahăr este scăzută în organism. Dacă alegeți să o luați dizolvată în apă, trebuie să țineți cont de faptul că este un produs foarte acid și că poate dăuna sănătății stomacului dvs., înainte de a face un test de toleranță înainte de a începe această rutină.

6

Impulsuri. Acestea sunt alimente bogate în fibre și proteine ​​și, cu toate acestea, au o cantitate mică de grăsimi și calorii. Dar spunem că sunt bune pentru reducerea glicemiei datorită consumului ridicat de fibre, deoarece acest nutrient reușește să reducă absorbția zaharurilor și, prin urmare, previne acumularea în sânge. Dacă luați rețete cu leguminoase, persoanele cu diabet zaharat probabil că nu vor suferi creșteri de zahăr după masă din cauza conținutului de fibre.

7

În plus față de aceste alimente pentru scăderea glucozei ar trebui să știți că puteți încorpora, de asemenea, în viața de zi cu zi o serie de perfuzii care sunt, de asemenea, potrivite pentru zahăr. Apoi am detaliat 3 băuturi care te vor ajuta, dar dacă vrei să știi mai multe, în acest articol descoperim cele mai bune infuzii de zahăr scăzut .

• Ceaiul portocaliu : portocala conține "naringenin", un flavonoid care ajută la asimilarea insulinei. Pentru a face această băutură, va trebui doar să fierbeți puțină apă cu pielea portocalie; Lăsați-o să fiarbă timp de 10 minute și apoi o presați.

• Infuzie de rădăcină de urzică: urzica reușește să crească secreția de insulină și să reducă glucoza, deci este ideal pentru a obține zahăr mai scăzut în corpul nostru. Va trebui să fierbeți rădăcină de urzică în puțină apă și lăsați-o să fiarbă timp de aproximativ 10 minute; înclinați-o și o puteți lua.

• Scorțișoară : am menționat deja că scorțișoara este una dintre cele mai bune alimente pentru a reduce zahărul, deci pregătirea unei perfuzii cu un scorțișoară este ideală. Va trebui să fierbeți puțină apă cu două sau trei bastoane de scorțișoară și apoi să o presați; Luați 1 sau 2 cești pe zi pentru a profita de beneficiile sale.

8

Dar nu numai prin hrănire, puteți reduce nivelurile de zahăr, dar este, de asemenea, important să luați în considerare o serie de obiceiuri care vă vor ajuta să asimilați mai bine glucoza din corpul dumneavoastră și, prin urmare, să nu conțină acele vârfuri de zahăr după mese. Pentru a reduce glucoza din sânge, puteți încerca aceste practici:

• Exercițiul fizic : atunci când jucăm sport, obținem celulele pentru a profita la maximum de glucoză și, prin urmare, reduce cantitatea care este prezentă în sânge.

• Reduceți consumul de zahăr r: evident, dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr, este esențial să nu mai luați produse zaharoase cum ar fi produse de patiserie, dulciuri sau băuturi răcoritoare.

• Reduceți cantitățile : un alt truc pentru scăderea glucozei constă în faptul că fotografiile sunt în cantități mai mici și se mănâncă la momente diferite ale zilei pentru a obține zahărul.

• Alimente bogate în fibre : am comentat deja că impulsurile sunt recomandate pentru conținutul ridicat de fibre, dar, în general, toate alimentele bogate în acest nutrient sunt capabile să încetinească absorbția zahărului și, prin urmare, să regleze glucoza.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.