Prostata este o glandă a sistemului reproductiv masculin. Acesta este localizat sub vezica urinara si are rolul de a produce lichidul prostatic care protejeaza spermatozoizii si imbunatateste sansele de fertilizare cu succes, pe langa indeplinirea unui rol vital in realizarea unui flux urinar corect.

Prin urmare, este foarte important să se monitorizeze și să se mențină funcționarea adecvată pentru a evita tulburările precum hiperplazia prostatică benignă (prostată mărită), prostatita sau cancerul de prostată temut, unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer la bărbați de peste 50 de ani . Deoarece alimentele sunt unul dintre principalii aliați ai sănătății, am pregătit această listă de alimente bune pentru prostată, care prin caracteristicile și nutrienții lor pot fi aliate cu acest organ atât de important pentru funcția sexuală și urinară.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente bune pentru ficat

Grasimi sănătoase pentru a menține sănătatea bună a prostatei

Grasimile sănătoase oferă omega 3, omega 6, vitamina E și flavonoide. Aceste elemente au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care contribuie la conservarea sănătății prostatei și, în general, protejează organismul de apariția anumitor tipuri de cancer.

Pestele albastru (somon, sardine, ton), nuci (semințe de chia, nuci, migdale), ulei de măsline și avocado sunt bogate în grăsimi sănătoase. Vă invităm să citiți acest articol despre alimente bogate în omega 3 pentru a descoperi mai multe opțiuni pentru a vă ajuta să vă îngrijiți de prostată.

Zincul împotriva prostatei extinse

Zincul este un mineral care inhibă producerea de dihidrotestosteron, un hormon masculin care, atunci când este produs la niveluri înalte, poate provoca lărgirea prostatei . Sparanghel, ceapa, cereale integrale, smochine, vinete, telina, cartofi, ridichi, cartofi dulci, papaya si piersici sunt alimente bune de prostata datorita continutului mare de zinc, la fel ca fructe de mare, ouă și ficat de vită.

Soia pentru a preveni dezvoltarea celulelor canceroase

După cum se știe în întreaga lume, există multe beneficii ale soiei și a derivaților săi (carne de soia, tofu sau lapte de soia) sunt o sursă de isoflavone și lignani, componente care ajută la inhibarea creșterii celulelor canceroase . Nu este întâmplător faptul că în țări cum ar fi Japonia, în care soia este o parte fundamentală a dietei lor zilnice, incidența tulburărilor cancerigene este scăzută. Mazărele, fasolea și lucerna conțin, de asemenea, aceste componente, așadar ar fi convenabil să le încorporați în dieta zilnică pentru a avea grijă de starea de sănătate a prostatei.

Legume crucifere cu antioxidanți importanți pentru prevenirea cancerului

Alte alimente bune pentru prostata sunt legumele crucifere precum varza de Bruxelles, napi, broccoli, varza chinezeasca, varza si conopida sunt o sursa importanta de beta-caroten, izocianati si vitamina C, antioxidanti vitali pentru prevenirea diferitelor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de prostată. De asemenea, dacă doriți să știți mai multe beneficii ale broccoli vă recomandăm să citiți acest alt articol.

Alimente roșii pentru a obține antioxidanți și anti-cancer

Nu în ultimul rând, este contribuția licopenului, un antioxidant și un anticancer conținut în mare parte în produsele alimentare roșii, în special roșiile. Consumul frecvent de roșii ajută la diminuarea nivelului antigenului specific prostatic (PSA), o proteină a cărei concentrație ridicată în sânge poate fi un indicator al cancerului de prostată.

Pentru o mai bună utilizare a proprietăților sale, se recomandă consumul de roșii brute (numai în salate sau mâncăruri principale) sau sosuri de casă, evitând excesul de sare sau condimente artificiale în pregătirea sa. În plus față de roșii, pepene verde și ardei roșii sunt, de asemenea, o sursă de licopen, astfel încât acestea sunt, de asemenea, indicate pentru includerea în dieta pentru îngrijirea prostatei.

Sfaturi pentru îngrijirea prostatei

Pentru a completa o dietă care îngrijește și îmbunătățește starea de sănătate a prostatei, este recomandabil să evitați grăsimile saturate, zahărul rafinat, cârnații și alcoolul excesiv. De asemenea, este recomandabil să vă exercitați în mod regulat, să rămâneți hidratat și să mergeți la medic pentru a efectua o verificare relevantă care exclude orice neregulă în sistemul reproductiv masculin. Dacă ați fost util să cunoașteți alimente bune pentru prostată, ați putea fi interesați să știți ce sunt alimente bune pentru rinichi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.