Cum să știu dacă lipsesc serotonina

Creierul nostru este înțelept și complex, totul este conectat și nimic nu se întâmplă din întâmplare. Organismul este responsabil pentru producerea de produse chimice care funcționează ca neurotransmițători, adică trimit informații creierului nostru, astfel încât să putem îndeplini sarcinile de bază. Serotonina este unul dintre acești hormoni responsabili de menținerea stării noastre echilibrate. Umorul, stresul, somnul și chiar pofta de mâncare sunt reglementate de serotonină, deci este important să se detecteze dacă există un deficit al acestei substanțe chimice în corpul nostru pentru a evita tulburări precum depresia sau anxietatea.

Dacă doriți să aflați cum să știți dacă vă lipsesc serotonina, asigurați-vă că ați citit următorul articol .com. Vorbim despre ce este serotonina, cum ne afectează deficitul și cum putem recupera nivelurile sale pentru a fi mult mai stabile și mai fericite. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a crește serotonina în mod natural - ușor și rapid

Ce este serotonina?

Serotonina este un hormon produs printr-o conversie biochimică care apare în corpul nostru. În această reacție chimică, care are loc în creier și intestine, a fost implicat triptofanul - una dintre componentele proteinelor - și hidroxilaza triptofanului - care acționează ca un reactor chimic - dând naștere la substanța pe care o cunoaștem în mod obișnuit serotonină.

Acest hormon funcționează ca un neurotransmițător în corpul nostru și îl găsim pe tot corpul, deoarece 80-90% din substanță este produsă în tractul intestinal și distribuită prin trombocite din sânge și prin sistemul nervos central. Funcția sa principală este de a transmite semnale către neuroni și de a-și regla intensitatea, astfel încât rolul lor este esențial în funcționarea generală a corpului nostru.

La fel ca toți neurotransmițătorii, serotonina afectează și influențează direct și indirect cele mai multe celule ale corpului nostru, deși, în special, acestea sunt domeniile de acțiune ale serotoninei:

  • Reglează mișcările tractului gastro-intestinal și funcția sa, afectând reducerea apetitului.
  • În același sens, ne protejează intestinele atunci când este ceva iritant sau toxic, stimulând vărsăturile, diareea sau greața pentru a elimina aceste elemente nocive pentru organism.
  • Reduce fluxul de sânge și contribuie la formarea cheagurilor de sânge .
  • Creșterea nivelului de serotonină poate reduce lividness, precum și funcția sexuală.

Dar dacă ceva evidențiază faptul că serotonina are rolul de a-și dezvolta cea mai cunoscută funcție: să ne reglementeze starea de spirit . Joacă un rol cheie în creierul nostru, deoarece echilibrează starea de spirit, anxietatea, depresia și fericirea. Prin urmare, serotonina este cunoscută sub numele de hormon "simți bine".

Simptomele deficienței serotoninei

Nivelurile scăzute ale serotoninei pot influența, mai presus de toate, activitățile creierului nostru și au efecte asupra aproape tuturor funcțiilor organismului: de la reducerea apetitului, la echilibrul sufletului, primirea durerii, coagularea vaselor de sânge, memorie sau somn. Dar cele mai frecvente probleme pe care deficitul serotoninei le cauzează de obicei sunt durerea cronică, cum ar fi migrenele sau fibromialgia, precum și depresia. În noi descoperim simptomele serotoninei scăzute care vă pot ajuta să înțelegeți starea dumneavoastră de sănătate.

Detectarea lipsei serotoninei este oarecum complicată, totuși, există o varietate de simptome care pot fi experimentate de toți cei care au un nivel scăzut al hormonului, aproape toate legate de tulburări emoționale generale grave. Vorbim despre depresie, impulsivitate și lipsă de control, tulburare obsesiv-compulsivă, agitație și neliniște, sentimente de vinovăție serioasă, anxietate, stima de sine scăzută sau apatie, deși pot apărea tulburări de somn, pierderea apetitului, oboseală, confuzii constante sau pierderi de memorie. și dureri musculare.

Toate aceste simptome, reflectate de deficitul serotoninei din corpul nostru, pot contribui la persoanele cu nivel scăzut de hormoni care suferă de boli precum alcoolismul sau dependența de droguri, bulimia sau anorexia, atacurile de panică, agorafobia, probleme de control al mâniei sau impulsurilor și chiar pierderea plăcerii sau interesului în relațiile de bază, fie că sunt un cuplu, familie sau prieteni.

După cum am mai spus, serotonina este cunoscută a fi hormonul "simți bine", deci deficitul său este una dintre marile cauze ale acestor simptome care sunt direct legate de depresie .

În acest alt articol vă ajutăm să aflați dacă aveți depresie.

Cauze ale deficienței serotoninei

Nivelul scăzut de serotonină nu este un accident. Hormonul poate fi epuizat în principal prin consumul unei diete proaste . Așa cum am menționat deja, una dintre componentele care o formează este triptofanul care se găsește în proteine, prin urmare producția de serotonină este strict legată de faptul că consumă o cantitate bună de proteine, cum ar fi carnea, produsele lactate, nuci sau unele legume. Cu alte cuvinte, lipsa unei diete echilibrate și sănătoase este principala cauză a unui nivel scăzut de serotonină.

Atunci când opresc consumul de proteine, ele încetinesc obținerea aminoacizilor, care sunt principalii precursori ai neurotransmițătorilor. Adică, mai puține proteine ​​mai puțin materii prime pentru a transmite mesaje către neuronii noștri. Pe de altă parte, dacă dieta nu are vitamine și minerale, va exista și un deficit de serotonină, deoarece acestea sunt cofactori în dezvoltarea acestui hormon. Aici veți găsi alimente care cresc serotonina .

În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că lumina poate fi, de asemenea, una din cauzele de deficit de serotonină, astfel încât nivelurile acestei substanțe se diminuează de obicei în timpul lunilor de iarnă, provocând mai multă tristețe și depresie.

Serotonina și depresia: cum să o depășiți

Depresia este o boală care poate apărea din mai multe cauze, cu toate acestea, sa demonstrat că dezechilibrele neuronale sau hormonale pot contribui la suferința unei tulburări de dispoziție mai pronunțate. Prin urmare, putem spune că există o relație strânsă între serotonină și depresie, deoarece deficitul acestui medicament poate duce la depresie și viceversa. Legătura este clară, atât de mult încât principalele medicamente sau inhibitori antidepresivi afectează nivelurile de serotonină din corpul nostru și ajută la atenuarea tuturor simptomelor depresiei.

Când vă simțiți mai trist, mai puțin fericiți sau aveți experiențe bruscă de schimbări ale dispoziției, este probabil că sunteți deficient în hormonul fericirii și încep să apară primele simptome ale posibilei depresii. Cum să o depășim? E simplu Pentru a începe, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare, consumând o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în substanțe nutritive esențiale și proteine, vă va ajuta să îmbunătățiți semnele care cauzează deficiența de serotonină.

O altă opțiune extraordinară este de a efectua terapii ușoare . După cum am spus, sa dovedit științific că lipsa de lumină naturală poate afecta afecțiunile afective și o putem verifica odată cu schimbările sezonului, deoarece în timpul lunilor de iarnă avem tendința de a fi mai puțin pozitivi și avem o dispoziție scăzută și vag. În general, este foarte recomandat pentru toți cei cu simptome de depresie care sunt plasați în fața unei cutii de lumină în timpul zilei, deoarece expunerea la soare produce un efect similar cu antidepresivele. De asemenea, este recomandabil să luați aerul și să fiți expuși la soare.

Exercitiile vor ajuta, de asemenea, la cresterea nivelului serotoninei, din moment ce va extrage aminoacizii si le va lua in muschi, mentinand in acelasi timp componenta principala a serotoninei: triptofan. Altfel, fără a face vreun exercițiu, s-ar crea o barieră între sânge și creier, care ar împiedica triptofanul să ajungă la creier și să producă serotonină. Dacă doriți să vă îmbunătățiți spiritul, o plimbare la soare poate fi o soluție excelentă.

În acest alt articol descoperim cum să creștem serotonina și depresia mai scăzută.

Creșteți nivelul serotoninei

Pentru multe persoane, schimbarea obiceiurilor devine mult mai dificilă. Prin urmare, propunem cresterea nivelului de serotonina prin diferite suplimente alimentare, special concepute pentru a imbunatati starea de spirit si pentru a reduce stresul sau anxietatea.

5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un compus extras din ierburi naturale esențial în orice supliment pentru stimularea creării de serotonină, deoarece lucrează pentru creșterea producției sale și îmbunătățirea nivelului altor substanțe cum ar fi dopamina, melatonina, norepinefrina sau beta-endorfinele, toate acestea compuși chimici care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit.

În concluzie, pentru a crește nivelul serotoninei și a fi mai fericit, ar trebui să luați o dietă sănătoasă și echilibrată, să jucați sport, să vă expuneți la soare și să consumați suplimente în cazul în care este strict necesar. Este important să păstrați nivelul ridicat de serotonină dacă nu doriți anxietate, depresie, stres sau stare proastă pentru a câștiga jocul. Curaj!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu